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10 choses pour surmonter le fardeau quand vous voyez votre ex avec un autre –

10 choses pour surmonter le fardeau quand vous voyez votre ex avec un autre –

Personne ne veut être là, pourtant ça arrive. Soudain, vous êtes à un événement ou vous marchez dans la rue et vous les voyez : votre ex avec un autre.

Un sentiment d’accablement, de douleur et de colère vous envahit. Vous avez envie de pleurer et vous ne savez pas où vous cacher.

Tu te demandes, comment a-t-il pu continuer sans moi ?

Leur relation était si proche et significative.

Traverser une rupture peut vous donner l’impression que le monde se termine et que vous ne savez pas comment vous allez avancer.

Pour ajouter l’insulte à l’injure, sachant que votre ancien partenaire a trouvé quelqu’un d’autre et est passé à autre chose sans vous vous brise le cœur pour la deuxième fois.

Je sais à quel point cela peut être douloureux.

Vous devez savoir qu’il n’y a pas de formule parfaite pour le résoudre.

La réalité est que la douleur ne peut être évitée.

Mais après avoir rassemblé vos forces, en temps voulu, vous pourrez aller de l’avant avec le confinement de vos proches.

Réaliser de petites actions pour se retrouver vous aidera à découvrir un nouveau chemin vers le bonheur.

C’est pourquoi j’ai pour vous quelques clés que vous pouvez exécuter, pour pouvoir renaître de ses cendres plus fort que jamais.

10 conseils pour faire face au fardeau lorsque vous voyez votre ex avec un autre

1) Acceptez ce que vous ressentez

Suzanne Lachmann, Ph.D. en psychologie, dit que :

« Vos réactions, quel que soit le moment où vous les avez, font partie du processus. »

Tout d’abord, la chose la plus importante est de vous permettre de ressentir ce que vous ressentez.

Peu importe si vous êtes passé à autre chose ou si vous êtes toujours en deuil. Peu importe si vous avez mis fin à la relation ou s’il a décidé de le faire.

Si vous vous sentez blessé ou en détresse en ce moment, c’est normal. Comment ne pas ressentir un mélange d’émotions ?

C’est une partie naturelle de la rupture et vos émotions ne sont pas quelque chose que vous pouvez ignorer.

Autorisez-vous à accepter votre douleur.

N’essayez pas de le supprimer.

Sinon, en ne reconnaissant pas vos émotions, vous ne faites que les renforcer et les approfondir.

Intégrez-les, afin qu’ils suivent leur cours naturel et évoluent par eux-mêmes.

Se forcer à arrêter de penser à quelque chose est contre-productif.

Je vous partage ici un article avec quelques clés : Je continue de penser à lui, 11 raisons et comment vous arrêter

Au lieu de lutter contre vos sentiments, laissez-les couler.

Identifiez-les et traitez-les, par exemple, dans un journal ou avec des amis dont vous savez qu’ils peuvent vous aider.

2) Appuyez-vous sur votre famille et vos amis

Avoir un réseau de soutien peut faire une réelle différence, surtout lorsque nous sommes submergés par un état émotionnel intense.

Cependant, des sentiments de douleur, de frustration et de haine peuvent apparaître.

Ces sentiments sont parfois trop forts pour que vous puissiez les gérer.

Alors, il vaut mieux que vous vous tourniez vers un professionnel pour vous donner les outils nécessaires et ainsi pouvoir avancer.

3) Laisser le passé dans le passé

Arrêtez de le chercher. Ceci est crucial si vous voulez surmonter le stress de voir votre ex avec quelqu’un d’autre.

Peu importe à quel point il est tentant de consulter son Instagram pour voir ce qu’elle a fait ou si elle est toujours avec elle.

Évitez de consulter les réseaux sociaux de votre ex.

Aucune raison n’est assez bonne pour le faire, et le traquer ne fera que vous blesser davantage.

Sans oublier, si vous trouvez quelque chose à propos d’une nouvelle relation, pour laquelle vous n’êtes peut-être pas prêt.

Comme le partagent certaines philosophies, rester trop dans le passé peut générer de la dépression et trop d’esprit dans le futur, de l’anxiété.

La clé est de vivre le présent avec tous nos sens. Vous connaissez déjà le fameux : « ici et maintenant ». Pratiquer.

4) Soyez patient avec vous-même

Se remettre de son ex demande du temps et des efforts. Je sais que vous voulez surmonter le stress de voir votre ex avec quelqu’un d’autre, mais vous devez être patient.

Cela demande de la volonté et de la discipline, car il est très facile de tomber dans la situation de reprendre le contact et même la relation.

Et malheureusement, ce n’est pas toujours positif.

Chaque jour et chaque action doit être menée avec conscience et responsabilité.

De cette façon, petit à petit, vous vous sentirez plus positif, plus optimiste et désireux d’un avenir meilleur pour vous-même.

5) Ne vous comparez pas à votre nouveau partenaire

Il n’est pas recommandé de vérifier si cette nouvelle personne dans la vie de votre ex a plus de succèsest plus jeune ou plus en forme que vous.

La théorie de la comparaison sociale dit que lorsque nous nous comparons à quelqu’un, c’est une façon de nous évaluer par rapport à cette personne. Bien qu’il puisse parfois être positif pour l’inspiration et la motivation, il est le plus souvent nocif.

Ne vous culpabilisez pas si vous la voyez faire plus d’exercice, comme votre ancien partenaire vous a demandé de le faire dans le passé.

Tout ce à quoi vous devez penser, c’est qu’il y a une raison pour laquelle vous n’êtes plus ensemble et que cela n’a rien à voir avec la nouvelle personne dans la vie de votre ex.

Votre relation ne fonctionnait plus, et ce n’est pas seulement à propos de vous, c’est à propos de vous tout entier.

La personne que votre ex a choisie après vous, il n’a pas choisi en pensant à vous.

En réalité, c’est la personne que votre ex partenaire s’est choisie.

Aussi, n’oubliez pas que vous valez beaucoup pour les autres personnes dans ce monde.

6) Ne nourrissez pas votre rancune

Il y a des gens qui ont passé des années à harceler leurs ex.

Ils ne l’ont pas fait consciemment, mais la méchanceté les a dominés.

Ils étaient tellement pris dans leur rage qu’ils en oubliaient le plus important : eux-mêmes !

Ils ont grossi, ils se sont négligés, ils ont arrêté d’étudier, ils ont vécu amer. Ils étaient trop de temps perdu sur la rancune.

J’ai entendu des histoires que tu ne croirais pas, des années de dépit et des vies gâchées, submergées d’amertume.

Heureusement, beaucoup s’en rendent compte et reprennent leur chemin.

Ils prennent soin d’eux, ils reviennent à leurs passions, ils sont heureux…

Il faut se rappeler que les sentiments se nourrissent les uns des autres : si vous vivez dans le ressentiment, vous ressentirez de plus en plus de ressentiment.

Ou comme un ami me l’a dit un jour : là où nous mettons notre attention, c’est là que va notre énergie.

Si vos pensées et vos sentiments sont positifs, c’est sans aucun doute ce que votre vie reflétera et c’est ainsi que vous vous sentirez.

7) N’essayez pas d’être son ami en ce moment

S’il est toujours dans votre vie, évitez tout contact pendant un certain temps. Au moins jusqu’à ce que vous soyez prêt, c’est le seul moyen de surmonter le fait de voir quelqu’un d’autre. Sinon, vous subirez plus fréquemment des douleurs et il vous sera encore plus difficile de les surmonter.

De plus, il est très difficile d’être ami avec un ex, bien sûr il peut y avoir des exceptions.

Donnez-vous le temps et l’espace pour passer à autre chose sans sa présence, et vous verrez alors si vous le voulez dans votre vie.

Si vous partagez des amis, vous devriez vous écarter jusqu’à ce que vous ayez totalement surmonté la relation.

Lorsque vous sentirez qu’il est temps de renouer avec ce groupe d’amis, vous communiquerez avec eux.

S’ils vous ont attendu, alors ce sont des amitiés valables et ils ont compris la situation.

Quand il s’agit de se remettre de son ancien partenaire, la règle s’applique : hors de ma vue, hors de mon esprit.

8) Prenez conscience de combien vous pensez à votre ex et essayez d’arrêter de le faire

Sachez que plus vous pensez à votre ex, plus ces pensées vont grandir. C’est pourquoi vous devez avoir de la volonté.

Lorsque ces souvenirs ou ces pensées vous viennent à l’esprit, prenez-en conscience et décidez de penser à autre chose et de vous distraire.

Une autre technique si vous sentez qu’il est impossible de vous distraire de lui est de définir un « temps imparti ».

Ensuite, vous vous fixez un moment où vous serez autorisé à penser à lui.

Le reste de la journée, vous libérez votre esprit, et s’il vous croise, dites-lui simplement qu’il aura son moment dans vos pensées plus tard.

Cela ne signifie pas que vous niez ou balayez la tristesse sous le tapis.

Ne l’encouragez pas. Ne plongez pas dans le dépit et le sentiment d’abandon.

Si vous y réfléchissez, vous constaterez qu’avec le temps, ces pensées deviendront moins fréquentes et s’affaibliront.

9) Concentrez-vous sur vous-même

Canalisez votre énergie vers quelque chose de précieux pour vous.

Une bonne façon d’avancer est de vous distraire avec quelque chose de plus productif que d’être de mauvaise humeur.

Trouvez un moyen de vous exprimer et de libérer votre énergie, comment vous procurer un nouveau passe-temps. Et si vous travailliez sur ce projet que vous aviez mis de côté par manque de temps ?

Moins vous avez de temps d’arrêt, mieux c’est.

Vous passerez moins de temps à penser à votre ex et vous pourrez l’investir dans quelque chose que vous aimez ou qui contribue à votre vie.

10) Concentrez-vous sur les choses positives de la vie

Maintenant que vous savez que les choses sont définitivement terminées avec votre ex, car il est avec quelqu’un de nouveau, vous êtes libre de vous concentrer sur d’autres choses qui sont importantes pour vous.

Cela ne veut pas dire que vous ne vous sentez jamais bouleversé, surtout quand vous l’avez vu avec un autre, ni qu’il est parfois difficile de se relever et de continuer.

Certes, parfois, vous êtes assailli par la pensée que votre ancien partenaire apprécie sa relation avec une autre personne et que vous vous retrouvez seul et que vous souffrez.

Ensuite, essayez de penser qu’il y a tellement de choses dans votre vie dont vous pouvez vous sentir heureux.

Une bonne pratique consiste à se lever le matin et à écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. C’est quelque chose de si simple et vous verrez à quel point c’est puissant. Essayez-le pendant quelques semaines et vous me donnerez raison.

Même s’il est parti, qu’as-tu la chance d’avoir ? Qu’attendez-vous de votre avenir ?

Identifiez ce qui vous apportera le bonheur et suivez ce chemin. Vous verrez comment vous commencez votre journée d’une autre manière.

De plus, vous serez surpris de savoir que cela n’est pas seulement une technique du nouvel âge.

Cela changera la chimie de votre cerveau et vous préparera à plus de bonnes choses dans votre vie.

En tout…

Je te le promets: Ce n’est pas la fin du monde de voir son ex avec un autre et de savoir qu’il vous a dépassé.

Il est également tout à fait normal que vous ressentiez cela un peu ou que vous songiez à le récupérer.

Tant que vous vous levez et avancez pour vous concentrer sur vous-même et votre propre bonheur.

Il est vrai que ce n’est pas un chemin facile et que cela peut prendre du temps.

Mais vous êtes responsable de votre propre bonheur et vous devez tout faire pour y revenir.

Aussi, pensez que votre ex n’était finalement pas LA personne avec qui vous deviez être désormais.

Maintenant, heureusement, vous avez un laissez-passer gratuit pour trouver la bonne personne pour vous.

Vous découvrirez quelqu’un de nouveau, qui vous fera sûrement découvrir un monde différent que vous ne connaissiez pas.

De nouvelles émotions entreront dans votre vie et une nouvelle forme de bonheur vous accompagnera.

Préparez-vous et soyez prêt!

Bientôt viendra cette nouvelle aventure que vous ne connaissiez pas, mais que vous attendiez depuis longtemps. Réconforter! Vous méritez tout le meilleur et vous vous sentez rassasié.

Profitez de ce temps pour apprendre à vous connaître en profondeur.

La vie nous change au fur et à mesure. Ce qui est merveilleux, c’est de se redécouvrir encore et encore, en suivant ce qui nous fait nous sentir bien et complet en ce moment.

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