Vous pourriez avoir du mal à quitter votre partenaire ou à apprendre à rompre avec quelqu’un, en particulier avec une personne toxique. Il existe certaines pensées déformées typiques que nous utilisons pour nous mentir, nous avons donc besoin de suggestions pour un discours intérieur fort et renforçant l’estime de soi pour les combattre.
Sans eux, ce qui reste, c’est la peur. Peur, ce type est aussi bon que possible. Peur de ne plus jamais retrouver l’amour. Peur de rester seul avec une douzaine de chats affamés pour le reste de votre vie. Cette peur est si terrible que nous trouvons des excuses (des distorsions cognitives) pour rester dans une relation mauvaise, voire « pas assez bonne ».
L’inconfort de rester avec lui n’est pas aussi effrayant que ce que votre pensée déformée imagine la vie sans lui. Alors tu restes sur place. Que doit faire une personne ? Combattez ces pensées désagréables, déformées et qui abusent de l’estime de soi avec des pensées de déesse stimulantes, droites et saines, bien sûr.
Voici quatre phrases sournoises qui vous incitent à rester dans une relation que vous auriez dû quitter depuis longtemps :
1. « J’ai peur d’être seul »
Au lieu de cela, dites-vous : « Je ne suis pas seul. Je suis avec Moi. Je suis en bonne compagnie. Si je me sens seul, je peux consulter un site Web ou me connecter avec des amis que je n’ai pas vus depuis des lustres. Plus important encore, cette période est l’occasion de plonger dans le monde de Moi et, pour changer, d’écouter mon cœur d’abord plutôt que celui de quelqu’un d’autre. »
Avant de rencontrer mon futur mari, j’étais en couple avec un homme qui ne s’intéresserait à moi qu’après avoir décidé de rompre avec lui. Pour me remettre dans son orbite, il jurerait que j’étais l’amour de sa vie. Dès mon retour, il devenait froid comme un serpent mort sur un iceberg. Qu’est-ce qui m’a poussé à le reprendre plus de fois qu’il n’était sain pour la tendre estime de soi de quiconque ?
2. « J’ai investi cinq ans dans ce type ; Je ne peux pas tout recommencer maintenant.
Dites-vous plutôt : « Imaginez-vous à 50 ans et vous vous demandez : ‘Pourquoi ne suis-je pas sorti alors que je n’avais passé que cinq ans avec cet imbécile au lieu de 25 !?' »
Nous nous donnons beaucoup de raisons, mais l’essentiel est que lorsque nous permettons à un homme de nous traiter comme moins important que nous ne le sommes réellement, notre estime de soi est gravement blessée. Une fois que notre estime de soi est faible, il est trop facile pour l’ex de franchir le mur de nos bonnes défenses et de piller ce qui reste de notre confiance.
La coach en développement personnel Moira Hutchinson a expliqué : « Il est naturel de ressentir des émotions intenses lorsqu’une relation autrefois saine commence à se détériorer. Pratiquez des techniques de relaxation ou discutez avec un ami, et essayez de maîtriser vos émotions et de voir la situation objectivement. Concentrez-vous sur votre objectif de mettre fin à la relation. Il est plus gentil et plus efficace d’être décisif que d’offrir de faux espoirs de vous remettre ensemble. Peu importe ce qui vous a amené à ce point, vous méritez toujours tous les deux d’avoir des relations saines. «
3. « Il dit qu’il a besoin d’un peu de temps pour (remplir le vide) avant de pouvoir s’engager »
Dites-vous plutôt : « Qu’est-ce que c’est ? Une relation ou un programme de mise de côté ? Au service du respect de soi, je ne t’attendrai pas à moins que nous ayons un plan raisonnable et convenu d’un commun accord. Sans cela, vous pourrez me consulter lorsque vous aurez fini de croiser tous vos t et de mettre les points sur tous vos i. Vous prenez le risque qu’à ce moment-là, je serai toujours intéressé. »
4. « Il est aussi bon que possible »
Films motorisés via Shutterstock
Dites-vous plutôt : « Non, bébé, ce n’est pas le cas. Si être avec lui ne me fait pas me sentir bien dans ma peau, je ne m’installerai pas ! Cette expérience, aussi mauvaise soit-elle, n’a pas été un gaspillage total. Elle m’a rendu plus sage, alors quand un gars qui est vrai, gentil et digne de moi se présente, je le reconnaîtrai. «
« Il existe une idée fausse selon laquelle les relations intimes sont parfois difficiles et douloureuses, et qu’il faut être prêt à faire des compromis pour être heureux », a prévenu Céline Rémy, coach relationnelle. De quel genre de conseil s’agit-il ? Chaque fois que vous êtes prêt à vous contenter de moins que ce que vous pensez être possible dans votre cœur, vous vous trompez par amour véritable et par connexion. »
J’ai conseillé beaucoup de femmes qui sont venues me voir pour les aider à se sortir d’une relation blessante. Une fois qu’ils ont franchi le pas et affronté leurs peurs, ils ont trouvé le pouvoir de rompre définitivement une mauvaise relation. Le résultat ? Un tout nouveau niveau de bonheur et de fierté parce que le moteur de leur estime de soi est alimenté – non pas de l’extérieur vers l’intérieur, mais de l’intérieur.
Elvira G. Aletta, Ph.D., est psychologue clinicienne, fondatrice d’Explore What’s Next, épouse et mère de deux adolescents. Le Dr Aletta est une écrivaine dont les articles ont été présentés sur le blog Well du New York Times, le Wall Street Journal Online, le magazine Parents, NPR et la BBC London Radio.
