Traverser un divorce est l’un des événements les plus stressants que l’on puisse vivre dans la vie. Même si vous avez pris une décision ensemble, cela reste difficile. C’est difficile parce qu’il y a du chagrin et vous avez probablement l’impression que vous devrez apporter des changements coûteux à votre mode de vie.
La paix intérieure ressemble à un rêve lointain et vous ne savez pas comment passer à autre chose. Votre rêve d’une relation à vie est terminé. Votre attente que votre partenaire soit là pour vous pour le reste de votre vie a pris fin. Mais il y a une bonne nouvelle : vous pouvez faire des choix peu coûteux qui rendront votre vie après le divorce beaucoup plus fluide et simple.
Voici 7 choix de vie sans frais qui rendent la vie après un divorce beaucoup plus facile :
1. Apprenez l’acceptation
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La première étape consiste à accepter que votre relation est terminée. Trouver le courage d’accepter la réalité prend du temps car notre psychisme n’est pas prêt à recevoir cette nouvelle dévastatrice. Au début, vous ne voudrez peut-être pas admettre à vos amis et à votre famille que votre mariage est terminé. Vos amis et votre famille commenceront à remarquer que quelque chose ne va pas. Finalement, vous devrez leur dire la vérité.
Être honnête avec vous-même, vos amis et votre famille est douloureux, mais cela peut être très libérateur et vous aider à accepter que vous commencez une nouvelle période de votre vie. Lorsque vous parvenez à accepter ce qui vient de se passer, vous pouvez commencer le long voyage vers la guérison et une nouvelle vie. « Un conjoint constitue souvent une source clé de soutien émotionnel et social », explique Mitzi Bockmann, coach de vie. « La fin du mariage signifie la perte de cette figure centrale, ce qui peut conduire à une solitude et un isolement importants. Voyez cela comme une opportunité de découverte de soi. »
2. Demandez de l’aide
La vie après un divorce peut sembler solitaire, même si vous fuyez une violence physique ou émotionnelle. Après le départ de votre ex, il est temps de demander de l’aide et du soutien : les personnes que vous contactez peuvent être des membres de votre famille, des amis ou des professionnels.
Immédiatement après votre divorce, ce n’est pas le moment de renouer avec une nouvelle relation ; vous n’aurez pas eu assez de temps pour guérir. Vous renouerez probablement avec une relation avec les mêmes problèmes qui ont mis fin au mariage que vous venez de quitter. Vous pourriez avoir besoin d’une équipe de personnes pour vous accompagner dans cette période de chaos. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. C’est un signe de courage et de force lorsque vous pouvez demander du soutien et des encouragements.
3. Prenez soin de vous
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Prendre soin de soi est essentiel à votre guérison. Les recherches suggèrent que vous pourriez vous surprendre à être dur avec vous-même, à vous blâmer d’avoir ruiné votre mariage, ou à blâmer entièrement votre partenaire. Blâmer ne sert à rien.
Il est temps de s’aimer. Il est temps de vous accepter avec tous vos blocages et particularités qui font de vous la personne extraordinaire que vous êtes. S’aimer, c’est prendre le temps de guérir. Il comprend :
- Dormir suffisamment
- Manger des aliments sains
- Sortir avec des amis
- Être gentil avec soi-même chaque jour
- Lire un livre agréable
- Regarder votre film préféré
- Écouter votre musique préférée
- Faire de l’exercice approprié
- Prendre des vacances
- Prenez la responsabilité de vous-même à cent pour cent
Les soins personnels vous demandent d’apprendre de la relation qui vient de se terminer. Il est temps de reconnaître ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné dans votre relation. Vous pouvez prendre soin de vous en nommant les domaines de votre vie qui doivent être plus sains. Déterminez ensuite ce dont vous avez besoin dans votre vie pour être le meilleur de vous-même.
4. Faites votre travail de deuil
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À la fin de votre relation, vous pleurez ce qui aurait pu se passer. Vous pourriez être en deuil pour :
- La perte de votre rêve d’un mariage heureux
- La perte de votre partenaire, que vous pensiez être avec vous jusqu’à la mort
- La vision d’une famille heureuse et aimante qui n’a jamais existé
- La perte d’amis et de membres de la famille, vous l’avez connue grâce à votre conjoint
- La perte de sécurité financière, due à deux revenus complets
Une étude sur le deuil et la croissance a indiqué que la seule façon de gérer le deuil est d’affronter la douleur et la tristesse. Il n’y a pas de solution facile pour contourner l’inconfort. Trouvez des amis, de la famille et des professionnels qui vous offriront un espace sûr pour entrer en contact avec votre tristesse, votre colère, vos déceptions et votre doute de soi. Vous devez être capable de ressentir les sensations de votre corps, les émotions de votre cœur et les pensées de votre tête pour dépasser la douleur.
Après un travail intentionnel, les souvenirs qui vous déclenchaient n’affecteront plus votre quotidien. Si, après quelques mois de deuil, vous n’avez pas l’impression de progresser, c’est probablement le signe que vous avez besoin de l’aide d’un professionnel.
5. Vivez selon vos valeurs fondamentales
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Juste après votre divorce, vos émotions seront à vif. Vous pourriez ressentir beaucoup de colère envers votre ex et envers vous-même. Vous êtes peut-être encore sous le choc et ne ressentez rien. Surtout en cette période difficile, il est essentiel de rester fidèle à vos valeurs fondamentales. Suivre vos valeurs fondamentales vous aidera à rester en bonne santé émotionnelle et à ne pas dire ou faire des choses que vous regretterez.
Vous pourriez avoir des valeurs fondamentales comme celles-ci :
- J’honorerai mes besoins physiques, émotionnels, mentaux et spirituels
- J’aimerai mon prochain comme moi-même
- Je me traiterai moi-même et les autres avec gentillesse
- Je pratiquerai la gratitude radicale chaque jour
6. Pardonnez
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Le pardon est un processus qui dure toute la vie. Il y a des moments pour se pardonner à nous-mêmes, à notre famille, à nos amis, à nos collègues et aux étrangers. Le pardon prend du temps. Cela ne signifie pas nécessairement que vous serez de bons amis avec la personne qui vous a offensé. Cela signifie que vous finirez par arriver au point où le comportement destructeur de la personne qui vous a blessé ne vous déclenchera plus.
La maltraitance de la part d’un parent, d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un collègue peut nécessiter un processus permanent vers le pardon. Espérons qu’avec le temps, la blessure n’affectera plus votre capacité à entretenir des relations aimantes, mutuelles et justes avec les autres. Le coach de vie Ed Latimore nous a rappelé : « Le pardon ne remplace pas la justice. L’auteur doit toujours répondre de ses crimes, mais vous avez besoin d’un moyen de faire face aux dommages émotionnels que vous avez subis à cause de ses actes. Aucune justice ou vengeance ne réparera le traumatisme causé par ses actes. »
7. Trouvez votre passion
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Avec du dévouement, du temps et de l’amour-propre, vous finirez par surmonter la douleur créée par la fin de votre relation et les problèmes qui ont causé la fin du mariage en premier lieu. Vous arriverez au point où vous serez prêt à vivre à nouveau pleinement. Il est maintenant temps de renouveler vos passions dans la vie. Cela peut être quelque chose qui vous a apporté de la joie et du sens auparavant ou qui pourrait être quelque chose de nouveau.
Si vous ne savez pas quelles sont vos passions, essayez différentes choses qui s’offrent à vous dans votre communauté. Au début, trouver des domaines d’intérêt que vous pouvez partager en personne avec d’autres peut vous aider à retrouver de l’espoir dans la vie. C’est grâce à vos intérêts nouveaux ou renouvelés que vous trouverez des personnes partageant les mêmes idées qui pourront devenir vos nouveaux amis.
La recherche a permis d’expliquer à quel point le divorce peut être l’une des périodes les plus difficiles de la vie. Mais ne désespérez pas ; il y a de la lumière au bout du tunnel. Mais la seule façon de surmonter le divorce est de le surmonter. Ressentez votre douleur, votre tristesse et votre colère dans votre corps. Remarquez les conversations qui se déroulent dans votre tête. Entrez en contact avec votre cœur. N’ayez pas peur de ressentir la douleur.
La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé de le faire seul. Vous avez de la famille, des amis, des collègues et des professionnels pour vous soutenir dans votre voyage. Traverser ce processus de guérison et de renouveau offre des opportunités de restauration et de guérison. Vous avez l’opportunité de commencer un nouveau chapitre de votre vie avec une conscience de soi accrue, une sagesse intérieure accrue, des enseignements tirés de relations antérieures et le courage d’avancer dans la vie.
Roland Legge est auteur, coach de vie spirituel certifié et enseignant de l’Ennéagramme. Il aide les gens à se connecter à leur moi intérieur et à s’aligner sur leur objectif et leurs valeurs les plus élevés.
