Afin d’avoir un mariage sain, plein d’amour et de connexion après quarante ans, un couple doit avoir un bon flux d’énergie et une bonne synergie. En tant que thérapeute et coach en transition de vie, j’ai travaillé avec de nombreux couples aux prises avec des problèmes et des problèmes relationnels. Et le plus souvent, les problèmes tournent autour de caractéristiques spécifiques telles qu’une communication inefficace, la méfiance, le besoin de pouvoir et de contrôle et le besoin d’avoir raison.
Après 40 ans, le bonheur conjugal se résume à ces cinq choses simples :
1. Chimie
Il s’agit du flux naturel et mutuel entre les uns et les autres dans une relation. Ce n’est pas seulement une question d’attirance physique. Une grande partie de la chimie réside dans le désir d’en savoir plus sur une autre personne. Dans ce désir d’en savoir plus, vous êtes honnêtes les uns envers les autres – en étant ouverts, curieux, tolérants et respectueux, voire ludiques lorsque vous interagissez ensemble.
Vous reconnaissez la connexion et l’étincelle et lui permettez de se déployer avec honnêteté, ouverture et volonté. Vous êtes conscient des possibilités qu’offre la relation tout en étant patient et attentif au processus de rapprochement, sans vous concentrer sur une attente ou un résultat certain. Se concentrer sur une attente et/ou un résultat perturbe le flux naturel, l’énergie et la synergie entre vous deux.
Les recherches sur la chimie romantique ont montré que c’est bien plus qu’une simple attirance physique ; c’est tout cela où deux personnes expriment leurs sentiments et leurs besoins, et l’autre personne les comprend réellement et répond avec compréhension et soutien. Ce qui fait durer la chimie, c’est lorsque ces petits moments de véritable connexion continuent de s’accumuler au fil du temps grâce à des conversations ouvertes et honnêtes, car lorsque vous êtes vraiment curieux à propos de quelqu’un, et qu’il est tout de suite curieux, votre cerveau se synchronise et crée ce flux naturel qui ne peut être forcé ou simulé.
2. Objectifs communs
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Pendant ce temps, l’amour inconditionnel et les relations conscientes permettent de réaliser des objectifs et des besoins individuels. Pourtant, la valeur et le lien entre les désirs et les objectifs partagés sont tout aussi importants. Vous devez être conscient de ne pas laisser les objectifs individuels diminuer les objectifs communs. La clé est l’importance de trouver un équilibre entre les deux.
Des recherches sur les couples et les objectifs partagés ont montré que lorsque les partenaires travaillent ensemble vers des objectifs communs, ils déclarent une satisfaction relationnelle beaucoup plus élevée, car avoir une vision unie leur donne un sentiment de travail d’équipe et un objectif commun. Même quand les couples percevoir qu’ils ont des objectifs en commun, qu’ils soient identiques ou non, que cette croyance à elle seule augmente leur bonheur ensemble.
3. Engagement
Un engagement est simplement un accord ou un engagement à faire quelque chose dans le présent ou dans le futur. Un engagement relationnel est un accord d’aimer et d’être ouvert, disposé, tolérant et fidèle envers le partenaire. La véritable intention d’un engagement est de créer une satisfaction, une compréhension, une flexibilité, une connexion et un choix accrus. C’est le choix conscient de consacrer votre énergie à la relation, pas seulement à vous-même.
L’engagement dans une relation saine est la volonté de se donner sans se perdre dans l’engagement. Nous choisissons de nous abandonner à l’amour. Dans ce concept, l’abandon ne signifie pas perdre, abandonner ou abandonner, comme le verrait notre ego. Ce type d’abandon consiste à gagner ou à bénéficier de bien plus que ce que nous perdrions ou devrions abandonner.
Il vise à compléter le soi dans une relation et à s’améliorer à travers la relation. L’engagement peut être difficile pour certains car il peut vous faire sortir de votre zone de confort. La liste suivante peut contenir les raisons pour lesquelles une personne peut avoir peur et avoir du mal à s’engager :
- Vous percevez et croyez que votre « moi » personnel sera menacé ou intimidé à cause de cet engagement.
- Si l’on perçoit et croit que s’engager est risqué et croit que le sacrifice entraînera une perte plus importante qu’un gain.
- Une perception et une croyance de perte de liberté personnelle et/ou professionnelle.
- Si vous avez besoin de certitude, un engagement peut ressembler à une entrée dans l’inconnu, créant de l’incertitude et un sentiment de perte de contrôle.
- Le sentiment de vulnérabilité que votre partenaire découvrira vos défauts et vos faiblesses et ne vous considérera pas comme assez bon.
- Une expérience dommageable d’une relation passée. Où vous ou votre partenaire avez été traumatisés, exploités, rejetés, trahis ou humiliés.
4.Communications
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Il y a des moments dans une relation où l’un, intentionnellement ou non, dit ou fait quelque chose, et cela a un impact sur l’autre de manière négative ou blessante. Nous pouvons être déclenchés par cela et devenir émotionnellement inconscients, nous devenons donc réactifs, défensifs ou passifs (arrêt). Dans ce cas, la communication deviendra confuse, déformée et incomprise.
Une grande partie d’une communication efficace consiste à rester conscient, à répondre, à ne pas réagir, et à chercher à comprendre l’autre. Nous souhaitons souvent être entendus plus qu’écouter. Le plus gros problème de communication est que nous n’écoutons pas pour comprendre. Nous écoutons la réponse. Si nous nous concentrons davantage sur notre réponse, nous ne nous concentrons pas sur l’écoute de l’autre personne, donc nous ne la comprendrons pas vraiment.
Nous nous concentrons davantage sur eux qui ont besoin de nous comprendre. La partie la plus importante de la communication consiste à écouter et à chercher à comprendre, à poser des questions pour obtenir des éclaircissements et une meilleure compréhension. Lorsque vous vous sentez écouté et compris, vous vous sentez validé et valorisé. Vrai?
Une bonne communication améliore la compréhension, la confiance et la connexion. Cela conduit également à une résolution plus efficace des problèmes lorsqu’un conflit survient. Soyez aussi clair que possible dans l’expression de vos besoins et de vos intentions. Parlez en termes de « je » et non pas tant de « vous ». Une autre cause d’une mauvaise communication est la supposition ou la lecture dans les pensées. Cela ne fait qu’engendrer des malentendus, de la confusion, de la méfiance et des conflits.
Une bonne communication établit un équilibre sain entre l’objectif ou l’intention et la relation. Si vous ou votre partenaire êtes trop concentrés sur l’objectif, vous serez probablement plus agressif et exigeant dans le processus de communication. Si vous êtes trop préoccupé par la relation (c’est-à-dire si vous ne voulez pas blesser leurs sentiments ou provoquer un conflit), vous serez probablement plus passif et/ou passif-agressif dans l’expression et les actions de vos besoins.
Ni le style de communication agressif ni le style de communication passif ne sont sains ni productifs. L’approche de communication agressive est que vous gagnez-le partenaire perd, et l’approche passive est que vous perdez-le partenaire gagne. Ainsi, la coopération et le consensus dans une relation deviennent un défi permanent.
5. Consensus
Il s’agit d’une coopération, d’une recherche du gagnant-gagnant, et c’est le résultat d’une relation saine, consciente et inconditionnelle. Le consensus garde à l’esprit et équilibre l’importance à la fois du but/fin en tête et de la relation. Cela permet des opinions et des manières d’être mutuelles. Il y a du dialogue, de la négociation et du compromis. Un consensus est une lutte à atteindre si le besoin de pouvoir et le besoin d’avoir raison sont dominants. La responsabilité personnelle et partagée est la clé de la création d’un consensus.
Le consensus nécessite des compétences de communication efficaces et respectueuses, de la flexibilité et de l’ouverture pour comprendre le point de vue de l’autre tout en exprimant votre propre point de vue. Cela nécessite la capacité et la volonté de trouver un terrain d’entente. Honorer les différences et travailler avec vos similitudes permet de parvenir à un consensus. Les recherches sur la coopération ont montré que lorsque les gens s’engagent dans une communication ouverte pour parvenir à un consensus au lieu de simplement faire des compromis là où tout le monde perd quelque chose, ils sont bien plus susceptibles de se faire confiance et de travailler ensemble efficacement pour atteindre des objectifs communs.
En conclusion, maintenant que vous savez comment entretenir une relation saine, il est important de prêter une attention continue et de rester concentré sur ces cinq choses. Les relations, comme la vie, le changement et les situations qui peuvent avoir un impact improductif sur chacun d’eux. Il est donc vital d’être conscient de l’impact des situations de la vie sur ces traits et d’un acte d’amour, d’attention et de préoccupation pour la relation et pour vous deux.
David SchröderLMSW, CPC de Grand Rapids, Michigan, est une travailleuse sociale agréée, coach de vie certifiée et auteur de Just Be Love : Messages sur le voyage spirituel et humain.
