Jason et Kendra sont mariés depuis 12 ans et ont trois enfants. La plupart de leurs conversations portent sur le travail, les tâches ménagères, les activités de leurs enfants et les aspects banals de leur mariage périmé. Kendra le dit ainsi : « J’aime Jason, mais la passion n’est tout simplement plus là. »
Lorsque Kendra lâche cette bombe, Jason répond : « Je pensais que nous allions bien, c’est vraiment le cas. Même si nous ne sommes plus très intimes, cela semble être une phase que nous traversons. Je n’ai plus d’énergie au moment où je me couche le soir. »
De toute évidence, Kendra et Jason étaient passionnés pendant les premières années de leur mariage. Cependant, ces dernières années, leur vie amoureuse s’est réduite et ils passent rarement du temps ensemble sans leurs enfants. Kendra cherche Jason et Jason s’éloigne souvent.
Selon les experts, la raison la plus courante pour laquelle les couples perdent leur passion l’un pour l’autre et cessent d’être intimes est un modèle de poursuite et de distance qui se développe avec le temps. La défunte psychologue et thérapeute de couple, le Dr Sue Johnson, identifie le modèle de demande-retrait comme la « Polka de protestation » et dit qu’il s’agit de l’un des trois « dialogues démoniaques ». Elle explique que lorsqu’un partenaire devient critique et agressif, l’autre devient souvent sur la défensive et distant.
Les recherches du célèbre psychologue américain John Gottman sur des milliers de couples ont révélé que les partenaires qui restent coincés dans ce schéma au cours des premières années de mariage ont plus de 80 % de chances de divorcer au cours des quatre à cinq premières années.
Une bonne relation repose sur l’intimité émotionnelle et la proximité. En d’autres termes, si vous espérez améliorer votre relation physique, vous devez d’abord travailler sur votre lien émotionnel. Concentrez-vous sur la satisfaction des besoins de votre partenaire et communiquez vos propres besoins de manière aimante et respectueuse.
Selon le Dr Gottman, exprimer un besoin positif est la recette du succès tant pour l’auditeur que pour l’orateur, car cela transmet les plaintes et les demandes sans critiques ni reproches, et peut ramener la passion dans votre mariage.
Le Dr Gottman dit : « Cela nécessite une transformation mentale de ce qui ne va pas chez son partenaire à ce que son partenaire peut faire qui fonctionnerait. L’orateur dit en réalité : « Voici ce que je ressens et ce que j’attends de vous. »
Au début du mariage, de nombreux couples prennent à peine l’air en raison de l’excitation de tomber amoureux. Malheureusement, cet état de bonheur ne dure pas éternellement. Les scientifiques ont découvert que l’ocytocine (une hormone de liaison) libérée au cours de la phase initiale de l’engouement rend les couples euphoriques et excités par le contact physique. Cela fonctionne en fait comme une drogue, nous donnant des récompenses immédiates qui nous lient à notre amoureux.
Se tenir la main, faire des câlins et des caresses tendres sont d’excellents moyens d’affirmer votre amour pour votre partenaire et de ramener la passion dans votre mariage. L’affection physique ouvre la voie à un toucher axé sur le plaisir. Le thérapeute de l’intimité et éducateur, le Dr Michael Stysma, vous recommande de vous fixer comme objectif de doubler la durée pendant laquelle vous vous embrassez, vous serrez dans vos bras et utilisez le toucher sensuel si vous souhaitez améliorer votre mariage.
L’attraction est difficile à maintenir dans le temps. Par exemple, Kendra et Jason manquent de passion parce qu’ils ne veulent pas abandonner le contrôle et faire preuve de vulnérabilité. En conséquence, ils évitent l’intimité et se touchent rarement. La thérapeute en intimité, Laurie Watson, déclare : « La plupart des inquiétudes proviennent d’une lutte interpersonnelle au sein du mariage. »
Il a été prouvé que ces habitudes protègent votre mariage à mesure que vous vieillissez dans la quarantaine et la cinquantaine :
1. Tenez-vous la main plus souvent
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Selon l’auteur Dr Kory Floyd, se tenir la main, se serrer dans ses bras et se toucher peut libérer de l’ocytocine, provoquant une sensation apaisante. Des études montrent qu’il est également publié une fois terminé. De plus, l’affection physique réduit les hormones du stress, abaissant ainsi les niveaux quotidiens de cortisol, l’hormone du stress.
2. Laisser la tension monter
Notre cerveau éprouve plus de plaisir lorsque l’attente de la récompense dure un certain temps avant que nous la recevions. Alors prenez votre temps, partagez des fantasmes, changez de lieu et rendez les moments plus intimes et romantiques.
3. Réservez du temps à passer avec votre partenaire
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Essayez une variété d’activités qui vous procurent du plaisir à tous les deux. Amusez-vous à faire la cour et entraînez-vous à flirter pour susciter le désir et l’intimité. Le Dr Gottman dit que « tout ce que vous faites de positif dans votre relation est bon ».
4. Concentrez-vous sur le toucher affectueux
Proposez à votre partenaire de lui frotter le dos ou les épaules. Les gens associent le toucher aux rapports sexuels, mais le toucher affectueux est un moyen puissant de démontrer et de raviver la passion, même si vous n’êtes pas une personne susceptible.
5. Entraînez-vous à être plus vulnérable émotionnellement
Partagez vos souhaits, fantasmes et désirs les plus intimes avec votre partenaire. Si vous craignez l’intimité émotionnelle, envisagez de suivre une thérapie individuelle ou de couple.
6. Maintenir un sentiment de curiosité
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Expérimentez de nouvelles façons de vous faire plaisir mutuellement. Considérez l’intimité comme une opportunité de mieux connaître votre partenaire au fil du temps.
7. Faites de l’intimité une priorité
Créez une ambiance d’intimité avant que la télévision ou le travail n’émousse votre passion. Un repas léger accompagné de votre musique et de votre vin préférés peut ouvrir la voie à une grande intimité. La bonne nouvelle est que permettre à votre partenaire de vous influencer peut raviver l’étincelle dont vous jouissiez autrefois. En fait, le Dr Gottman nous rappelle que l’amitié est le ciment qui peut maintenir la cohésion d’un mariage :
« Les couples qui se connaissent intimement (et) connaissent bien les goûts, les aversions, les bizarreries de la personnalité, les espoirs et les rêves de chacun sont des couples qui réussissent. » Même si vous n’êtes pas une personne susceptible, augmenter l’affection physique et l’harmonisation émotionnelle peut vous aider à entretenir un lien profond et significatif.
Terry GaspardMSW, LICSW, est un travailleur social clinicien agréé possédant une vaste expérience en matière de conseil et de rédaction.
