Comment identifier et sortir d’une relation toxique –

Il est très difficile de parler d’amour sain dans un monde où presque tout le monde a du mal à s’aimer. Et la vérité n’est qu’une : Si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez pas aimer quelqu’un d’autre.

Cela ne sert à rien : aimer quelqu’un dont l’estime de soi est détruite ne se terminera que par de la douleur et de la tristesse de tous côtés. Ou, si vous avez également une estime de soi ébranlée, une relation toxique et abusive s’éternisera jusqu’à ce que l’un de vous rompe le cycle.

Aujourd’hui, je vais vous apprendre des stratégies pour briser ce cycle. Mais avant, quelques bases :

Puis-je être dans une relation toxique sans le savoir ?

Ne vous en voulez pas d’avoir des doutes. Nous vivons dans une société où nous n’avons pas d’éducation émotionnelle. Tout ce que nous apprenons sur les relations est ce que nous absorbons des représentations médiatiques, et la plupart du temps cette référence est négative.

Même si votre relation est saine, il est fort possible que vous ayez un ami ou une amie en ce moment qui vit une relation toxique, sans le savoir.

Cela peut arriver pour plusieurs raisons :

  • Absence d’une référence saine pour comparer

  • L’estime de soi trop brisée pour faire face à la vérité

  • déconnexion avec la réalité

Et comment identifier si ma relation est toxique ?

Il n’est pas facile de repérer une relation toxique au début. Beaucoup de gens pensent qu’une relation comme celle-ci est mauvaise tout le temps, mais ce n’est pas vrai. Il y a de nombreux moments d’amour et de joie, de nombreux souvenirs positifs qui se construisent à côté de la personne aimée et qui rendent difficile de comprendre que cette relation n’est pas saine.

Ce sont précisément ces bons moments, cet énorme bonheur qui existe dans la relation, qui rend difficile le processus de libération de ce cycle. Même si vous identifiez certaines situations négatives, vous ne voulez pas renoncer aux bons moments pour cela.

Vous croyez qu’il est possible de s’améliorer, que cela vaut la peine d’insister sur la relation, d’affronter les difficultés… Mais la vérité est que lorsqu’une relation fait mal, ce n’est plus cool, et rien ne doit « compenser » les blessures que le relation vous cause.

Voici 11 signes d’une relation abusive qui pourraient vous être familiers si vous êtes en couple avec une personne manipulatrice :

1) Vous vous sentez coupable de choses normales

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti coupable ?

Le weekend dernier? Hier? Peut-être jusqu’à ce matin ?

Admet le. Vous vous rendez compte que votre partenaire vous fait culpabiliser pour des choses qui ne sont pas de votre faute.

Vous n’avez rien fait de mal, mais vous vous sentez toujours coupable. Votre partenaire vous fait vous sentir mal à propos de tout et de rien.

C’est l’un des signes d’une relation abusive qui devrait figurer sur votre liste de surveillance.

Quand quelqu’un vous fait vous sentir mal à propos de choses normales, cette personne vous manipule émotionnellement.

Cela peut se produire lorsque quelqu’un essaie de contrôler le temps que vous passez avec votre famille ou vos amis. Il n’est pas rare qu’une personne manipulatrice vous culpabilise à l’idée de passer du temps avec vos amis et votre famille.

Ils peuvent même essayer de vous contrôler pour passer moins de temps avec eux.

Soa familier?

C’est l’un des signes d’abus qui peut être difficile à repérer au début, mais c’est quelque chose auquel vous devez porter une attention particulière.

2) Il vous tient responsable de tout

Tout commence par un sentiment de culpabilité et de honte.

Vous vous demandez peut-être comment il est possible de blâmer quelqu’un pour quelque chose qui n’est pas de sa faute.

Cependant, les personnes manipulatrices sont très douées pour cela.

Ils sont bien meilleurs dans ce domaine que vous ne le pensez.

Ils vous reprocheront tout dans une relation et même des choses qui n’ont rien à voir avec vous ou votre relation.

Ils vous feront vous sentir mal dans votre peau et ce que vous avez fait pour les blesser ou les contrarier. L’un des signes de manipulation peut être la façon dont ils vous parlent et vous reprochent tout ce qui ne va pas dans votre relation.

Il n’est pas rare qu’une personne manipulatrice vous reproche des choses comme : être trop silencieux, trop bruyant, trop amical, pas assez amical, trop intelligent, pas assez intelligent, etc. La liste peut s’allonger encore et encore.

Et devine quoi?

Quand quelqu’un vous blâme pour tout, même si ce n’est pas de votre faute, c’est un des signes de manipulation. Et c’est toxique.

Alors rappelez-vous : vous devez être à l’affût de ce genre de comportement de la part d’une personne manipulatrice dans votre relation. C’est l’un des signes les plus évidents que vous avez affaire à une dynamique malsaine.

3) Il est toujours victime de la situation

Avez-vous remarqué que votre partenaire agit comme une victime même si vous n’avez rien fait de mal avec lui ?

Si oui, soyez prudent. Car?

Parce que c’est l’un des signes de la manipulation.

Être une victime est un moyen facile de manipuler quelqu’un pour qu’il se sente coupable. Et devine quoi?

Si vous côtoyez quelqu’un qui joue la victime, il en profitera.

Ils joueront si bien le rôle de victime que cela pourrait même vous faire croire qu’ils sont une vraie victime.

Lorsqu’une personne joue très bien le rôle de victime, c’est l’un des signes d’une relation toxique qui devrait figurer sur votre liste de surveillance.

Il y a deux types de personnes qui jouent très bien le rôle de victime : celles qui se sentent vraiment victimisées et celles qui prétendent être victimes alors qu’elles ne le sont pas.

Les personnes manipulatrices appartiennent généralement à la deuxième catégorie, mais elles peuvent également appartenir à la première catégorie.

Cela peut être très difficile à identifier, surtout dans les premiers stades d’une relation. Cependant, si vous portez une attention particulière et surveillez ce signe, vous pouvez apprendre la différence.

4) Il vous fait vous sentir mal dans votre peau et dans votre situation de vie

Le manipulateur veut que vous pensiez que ses problèmes sont plus importants que les vôtres et que vos problèmes ne sont pas aussi importants que les siens.

C’est l’un des signes les plus subtils de manipulation.

Le fait:

Les manipulateurs vous feront vous sentir coupable de choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle, et ils vous feront vous sentir mal dans votre peau et dans votre situation de vie.

Et tu sais quoi?

C’est ainsi qu’ils vous gardent sous leur coupe et c’est ainsi qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent. Ils vous font vous sentir comme le méchant si vous ne pensez pas que leurs problèmes sont plus importants que les vôtres.

Ils le font de manière subtile, comme vous dire que vos problèmes ne sont pas de vrais problèmes, ou de manière plus évidente, comme vous dire que vos problèmes n’ont pas d’importance pour eux ou pour quelqu’un d’autre.

5) Il essaie de contrôler le temps que vous passez avec les autres

Le manipulateur veut vous garder pour lui tout seul et ne veut pas que vous passiez du temps avec quelqu’un d’autre. Il vous isole de tous vos amis et de votre famille, votre seule relation affective est donc avec lui.

Ils vous veulent pour eux seuls et ils feront tout ce qu’ils peuvent pour que cela se produise.

Ils feront des commentaires comme : « Pourquoi lui parliez-vous ? » ou « Pourquoi es-tu sorti avec lui ? » ou « Tu n’aurais pas dû sortir avec lui. »

Ils pourraient même vous accuser d’avoir une liaison s’ils vous voient vous rapprocher de quelqu’un d’autre. C’est un signe que le manipulateur n’aime pas partager son temps avec qui que ce soit d’autre qu’eux.

Une autre chose qu’ils pourraient faire est de commencer à se battre avec les gens de votre vie. Créer une raison concrète pour les éloigner, sans avoir à vous le demander explicitement.

Après tout, il est naturel pour vous de vous éloigner des personnes qui se sont disputées avec votre partenaire, n’est-ce pas ? Ou finir par s’éloigner naturellement des amis qu’il n’aime pas avoir, par exemple.

Alors ne laissez personne contrôler votre temps ou vous dire avec qui passer du temps. Et faites attention s’il n’est jamais satisfait de vos amis ou des personnes que vous avez à vos côtés.

6) Il n’assume aucune responsabilité pour ses actes

Les manipulateurs n’admettront jamais qu’ils ont tort, même s’ils le savent.

Par conséquent, si vous signalez quelque chose qu’ils ont fait quelque chose de mal, ils le nieront et inventeront une excuse pour expliquer que c’est en fait vous qui n’avez pas compris ce qui s’est passé.

7) Il fait des promesses sur l’avenir et ne les tient pas

Le manipulateur fera des promesses sur l’avenir et vous dira exactement ce qu’il va faire pour vous et comment il va devenir quelqu’un de meilleur, mais il ne tiendra jamais ces promesses.

Ils peuvent même vous dire qu’ils vont changer la façon dont vous voulez qu’ils changent, mais tout cela est un mensonge. Ils ne tiennent jamais leurs promesses et ne se soucient pas de changer eux-mêmes.

8) Il essaie de contrôler ses sentiments

Les manipulateurs feront de leur mieux pour contrôler vos sentiments et vos émotions. De cette façon, ils peuvent s’assurer que vous ne ressentez aucune sorte d’émotions négatives à leur égard. Et ils vous feront diriger tous les sentiments négatifs vers un facteur extérieur à la relation.

Tout ce que vous vous sentez bien est son mérite. Quoi qu’il en soit, c’est à cause d’un proche (un ami ou un membre de la famille qu’il veut retirer de sa vie) ou de facteurs externes indépendants de sa volonté.

Oh, bien sûr, ou sa propre faute, qui est la femme incompétente responsable de tout ce qui lui arrive de mal.

9) Vous fait vous sentir mal dans votre peau et dans vos réalisations

Si vous êtes une femme qui réussit et que vous commencez à atteindre vos objectifs professionnels et personnels, vous aurez naturellement une meilleure estime de vous-même. C’est un problème car cela vous fera voir les problèmes de votre relation et vous donnera envie de sortir de ce cycle.

Un petit ami abusif vous fera ne jamais vous sentir très bien à propos de vos réalisations, d’une manière ou d’une autre. Il se peut qu’ils vous fassent croire que vous ne méritiez pas la promotion au travail ou que vous n’y soyez tout simplement pas préparé, ce qui vous fait douter de vos capacités.

Ils vous feront sentir que vous n’êtes pas assez bien pour eux, afin qu’ils puissent paraître meilleurs qu’ils ne le sont réellement.

10) Il vous donne l’impression que vous leur devez quelque chose

Les manipulateurs vous donneront l’impression qu’ils ont tant fait pour vous qu’il est temps pour vous de leur rendre la pareille.

Ils le feront en parlant toujours des bonnes choses qu’ils ont faites pour vous dans le passé et du fait que votre vie serait tellement meilleure si ce n’était pas pour eux.

Ils veulent vous faire sentir que si ce n’était pas pour eux, votre vie serait misérable. Et que vous devez leur rendre la pareille lorsqu’ils traversent une période difficile.

Comment oses-tu les quitter maintenant ? Après tout ce qu’ils ont fait pour vous ? Ce serait bien de l’ingratitude de votre part, vous n’êtes pas une femme froide comme ça.

11) Il vous fait chanter émotionnellement

Les manipulateurs utiliseront le chantage émotionnel pour s’assurer que vous ne faites rien qu’ils n’aiment pas.

Ils diront des choses comme « Je fais ça pour toi » alors qu’en réalité ils ne font ça que parce qu’ils veulent quelque chose de toi.

La vérité est que les manipulateurs feront n’importe quoi pour obtenir ce qu’ils veulent.

Ils utiliseront le chantage émotionnel, ce qui signifie qu’ils utiliseront vos émotions contre vous.

Les manipulateurs feront ce qu’ils veulent, même si cela signifie rompre avec vous ou blesser les personnes qui vous sont chères.

« Ma relation peut-elle encore être toxique même si mon petit ami n’est pas un manipulateur ? »

Assurément.

Les conseils ci-dessus aident à identifier un cas plus spécifique de relation abusive, mais toute personne dont l’estime de soi est détruite, aussi incroyable soit-elle et aussi bonnes que soient ses intentions envers vous, peut devenir une source de toxicité dans votre vie. . .

Je viens de sortir d’une relation comme ça. J’étais avec quelqu’un d’incroyable, aimé de tous dans la ville et considéré comme un exemple d’ami et de professionnel. Mais dans sa vie personnelle, il ne savait pas comment offrir de l’amour à une autre personne.

C’est parce qu’en plus de ne pas s’aimer, il n’avait pas non plus beaucoup de sens de qui il était. Et puis ce sont tous les signes auxquels vous devez faire attention :

  • La personne avec qui vous êtes en couple se connaît-elle bien ?

  • la personne avec qui tu t’identifies, t’aimes-tu toi-même ?

Si la réponse est non à ces deux questions, votre relation deviendra certainement toxique à un moment donné. Et puis il n’y a aucun point dans les intentions de la personne.

Elle doit d’abord prendre soin d’elle-même, afin qu’elle puisse vous offrir quelque chose de bien plus tard. Et le mieux que vous puissiez faire est de vous en aller. Son processus sera long et vous ne devriez pas vous blesser pendant le processus.

De manière générale, si vous vous sentez offensé et avez souvent besoin d’enseigner à votre partenaire les bases pour vous traiter avec respect, cette relation est déjà toxique.

Si vous êtes envahi par des sentiments de colère, de fureur ou de tristesse au-delà de la normale, qui affectent votre journée, vous empêchent de suivre votre routine normalement, car vous êtes émotionnellement détruit en essayant de gérer tous ces sentiments négatifs : cette relation a certainement déjà cessé être en bonne santé il y a quelque temps.

Alors maintenant que vous savez repérer une relation toxique, que devez-vous faire ?

Stratégies pour sortir d’une relation abusive :

1) Soignez de toute urgence votre estime de soi

Voici une liste complète de 16 conseils pratiques sur la façon de développer une estime de soi indestructible, mais passons aux points principaux :

  • Coupez vos cheveux, investissez dans un changement de look

  • entrer en thérapie

  • Renforcez votre intellect

  • Faites de l’exercice physique, développez des habitudes saines

  • Reconnaissez toutes vos réalisations

  • sois généreux avec toi-même

Si vous suivez toute la liste de l’article, vous deviendrez plus fort et petit à petit vous vous sentirez assez fort pour pouvoir affronter la possibilité d’un avenir loin de votre partenaire actuel, sans que cela ressemble à la fin du monde. Vous aimerez votre existence, la femme que vous êtes, votre propre entreprise et la perspective d’un avenir meilleur digne de votre valeur.

Tant que vous ne croyez pas que vous méritez quelque chose de mieux, il sera impossible de briser le cycle.

2) Réévaluez vos sentiments pour votre partenaire

L’aimes-tu vraiment ? Comprenez-vous ce qu’est l’amour?

Ceux qui aiment n’agissent pas ainsi, ni avec eux-mêmes ni avec les autres. Et de nombreux sentiments sont confondus avec l’amour, comme le manque ou la luxure.

Dans cet article, j’ai écrit 15 questions à vous poser et découvrez si ce que vous ressentez est vraiment de la passion.

  • Vous souciez-vous plus de son opinion sur vous que de votre propre opinion sur vous-même ?

  • Vérifiez-vous de manière compulsive l’activité en ligne/sur les réseaux sociaux de votre partenaire ?

  • Pensez-vous à lui tout le temps (et pratiquement à rien d’autre) ?

  • Négligez-vous d’autres domaines de votre vie à cause de cette relation ?

  • Est-il le seul sujet de vos conversations avec vos amis ?

Si vous avez répondu oui à la plupart (ou à toutes) de ces questions ci-dessus, vous confondez probablement un autre sentiment avec la passion. L’amour, ou la passion de quelqu’un qui est émotionnellement sain, ne peut pas être dévorant, il ne peut pas être notre seule passion dans la vie.

Et comprendre cela est la première étape. Si vous arrivez à comprendre que vos sentiments ne sont pas sains, et que ce n’est pas ainsi qu’il faut vivre l’amour, il vous sera plus facile de trouver le courage de rompre avec votre partenaire.

Après tout, plus vous continuez à insister sur cette relation, plus il vous faudra de temps pour vivre enfin un amour agréable avec quelqu’un qui est là, prêt à vous aimer et à vous offrir la relation que vous méritez d’avoir.

3) Réfléchissez à ce qu’est réellement un bon petit ami

Au cas où vous seriez vraiment perdu, voici plus de 50 conseils sur ce que signifie être un bon petit ami. Réfléchissez à cette liste et à d’autres points personnels : comment quelqu’un doit-il être pour être bon avec vous ?

De manière générale, un bon petit ami est quelqu’un qui :

  • Êtes-vous à jour avec la thérapie?

  • A un bon niveau de connaissance de soi

  • C’est honnête

  • Est à l’écoute de vos besoins

  • Sait écouter et sait aussi parler

  • pas fiers

  • Il a de bonnes relations avec ses amis et sa famille.

  • A de bonnes relations avec ses amis et sa famille

Mettez ces choses sur papier ou faites-les mémoriser. Plus vous comprenez que votre partenaire actuel est loin de remplir les conditions de base pour être un bon petit ami, plus il vous sera facile d’imaginer le moment de la rupture.

4) Dites à votre partenaire qu’il est manipulateur et que votre relation est toxique

C’est si vous avez encore un espoir de changer cette situation. Certains espèrent que votre partenaire est une bonne personne au fond et voudra construire une autre dynamique avec vous.

Quoi qu’il en soit, si vous allez parier sur cette possibilité, il est important de lui faire comprendre que vous comprenez très bien ce qu’est un environnement sain pour vous deux, et que vous n’accepterez rien d’autre que ce que vous méritez : un relation qui fait du bien à tout le monde.

En même temps, essayez de créer les conditions pour quitter la relation, au cas où il ne pourrait pas changer : vous ne pouvez pas parier sur cette possibilité.

5) Renforcez votre réseau d’affection

Sauvez les liens qui se sont affaiblis avec le temps et cherchez de nouveaux liens. Essayez de construire un réseau de soutien indépendant de votre partenaire afin d’avoir un soutien lorsque votre partenaire n’est plus dans votre vie.

Nous échouons souvent à mettre fin à une relation toxique parce que nous ne pouvons pas imaginer notre vie sans elle. Pas seulement parce que nous sommes trop dramatiques, mais parce que nos vies sont devenues si étroitement liées à celles de notre partenaire qu’il n’y a vraiment pas grand-chose en dehors de cela.

Avant de rompre, essayez de construire des choses qui n’impliquent pas votre petit ami. S’il est très toxique, ce sera très difficile de le faire en pratique, mais il faut s’imposer, pour qu’un jour vous ayez les conditions matérielles pour rompre avec lui.

6) Briser les schémas abusifs de cette relation

Avant de penser à rompre, communiquez-le, comme nous en avons parlé au point numéro 4, sur le fait que vous n’êtes plus disposé à vivre dans une relation toxique et que les choses doivent changer entre vous deux.

Dans cet article, nous avons écrit 14 conseils pour que votre mariage fonctionne que vous pouvez appliquer dès maintenant.

Misez sur la communication et la connaissance de soi du couple. Allez en thérapie, ensemble ou séparément. Créez des passe-temps communs. Éliminez la notion de blâme et faites des critiques constructives, sans que cela devienne une attaque.

Ce ne sont là que quelques-uns des conseils que vous pouvez commencer à appliquer dans votre relation, et qui sait, vous pourrez peut-être construire une relation saine avec la personne qui est à vos côtés aujourd’hui.

7) Bien travailler sa communication

Une relation saine doit avoir une dynamique de communication saine. Il n’y a pas de jeux, de manipulations, de chantages, de mensonges… Rien de tout cela ne peut faire partie de la relation entre vous. Et il a besoin de savoir que ces choses ne seront plus tolérées.

Vous devez savoir qu’il fait de son mieux (parce que dans une relation saine, les deux personnes font toujours de leur mieux) et qu’il travaille activement sur ces questions.

Voici 9 conseils pour améliorer la communication dans votre relation actuelle.

8) Parlez à vos amis les plus proches de votre désir de quitter la relation toxique

Vous ne devriez pas (et ne pouvez pas) vivre cela seul. Communiquez avec des personnes de confiance sur la difficulté de la situation actuelle et votre désir de vous en sortir. Demandez de l’aide et un soutien émotionnel à ces personnes.

Vous serez surpris par la solidarité des gens. Tout le monde est passé par là et cela vous aidera à renforcer votre réseau de soutien, à vous concentrer sur votre objectif et à percevoir la réalité.

Par exemple, si vous pariez toujours sur le fait que votre petit ami changera pour que la relation devienne quelque chose de sain pour vous deux, partagez les changements dans la relation avec vos amis et faites confiance à leur jugement.

Ils vous aideront à comprendre si, en fait, il y a des progrès sur lesquels il vaut la peine de continuer à parier. Ou si vous persistez à insister sur une situation qui ne vous cause que de la douleur et de la souffrance…

9) Renforcez-vous spirituellement

Si vous êtes une personne religieuse, puisez votre force dans votre foi. Faites des rituels, parlez à un prêtre, lisez des livres d’auto-assistance… Tout ce qui a du sens pour vous faire comprendre que personne ne mérite de vivre dans le martyre.

Après tout, Jésus n’est pas mort sur la croix pour nous afin que nous puissions continuer à nous faire fouetter par les autres (ou par nous-mêmes), n’est-ce pas ?

Nous sommes des êtres libres ayant droit au bonheur, et nous en sommes tous dignes. Essayez de vous en souvenir et vous n’accepterez pas de recevoir moins que ce que vous méritez.

Conclusion

Sortir d’une relation toxique n’est jamais facile. C’est parce que si vous êtes entré dans une relation comme celle-ci, nous comprenons déjà que vous n’êtes pas si bien émotionnellement. Ni vous ni votre partenaire.

Mais vous cherchez à vous en sortir. Et c’est possible. Si votre partenaire est une bonne personne mais malade, il pourra quand même vous donner la relation que vous méritez s’il prend soin de lui.

Si vous êtes la personne malade, c’est vous qui devez faire ce travail de soins personnels. Mais la vérité est que cela ne vaut pas la peine de rester ensemble pendant ce processus, car tant que vous serez malade, vous continuerez à vous blesser souvent.

Soyez mature et engagé dans votre amélioration.

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