La phase de lune de miel d’une relation est de courte durée car elle n’est pas durable en raison de la concentration chimique élevée de dopamine dans le cerveau. Cependant, les couples peuvent s’entraîner individuellement et collectivement à renforcer et à maintenir leur lien amoureux les uns avec les autres.
L’amour romantique est l’une des émotions les plus puissantes qu’une personne puisse ressentir. Notre cerveau est programmé pour aimer et être aimé. C’est une motivation humaine. La regrettée anthropologue biologique Helen Fisher, Ph.D., et d’autres ont montré, grâce à des IRM cérébrales, comment différentes régions du cerveau sont impliquées et activées lorsque nous tombons amoureux et formons un attachement avec un partenaire.
Plus particulièrement, des recherches ont montré comment tomber amoureux active le noyau caudé, une zone du cerveau vitale à la survie, présente depuis des milliers d’années. Cela fait partie du système de récompense du cerveau, associé au désir, à l’envie et à la motivation. C’est également lié à l’attention ciblée et à l’apprentissage. C’est le même domaine qui ressent l’euphorie ou la ruée, avec les drogues addictives et les comportements à risque.
Le noyau caudé crée des cellules qui produisent le neurotransmetteur dopamine, un produit chimique qui crée des sentiments de plaisir, d’extase, de jalousie ou d’obsession. Des études sur le cerveau concernant l’amour indiquent que l’amour romantique produit des niveaux élevés de dopamine qui influencent l’humeur, la récompense et la motivation dans différentes régions du cerveau. L’augmentation de la dopamine crée des sentiments euphoriques et les comportements qui en résultent pour la personne aimée.
Dans cette étape de « tomber amoureux », les amoureux deviennent amoureux et obsédés par les pensées et les actions romantiques jour et nuit. Des études montrent également que les personnes en phase de chute amoureuse présentent des traits obsessionnels similaires à ceux des personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC). La raison en est le niveau élevé de dopamine et les faibles niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur. Cependant, le cerveau ne peut pas maintenir ce niveau élevé de dopamine pendant une période prolongée.
En conséquence, la phase de lune de miel dure de 12 à 18 mois, puis la dopamine et la sérotonine sont rétablies à des niveaux normaux et vous devez entretenir le type de comportements cohérents qui renforcent la relation au fil du temps.
La psychologie révèle les 6 micro-habitudes qui construisent le bonheur tout au long du mariage :
1. Les deux individus effectuent un travail intérieur pour réconcilier et libérer leurs blessures relationnelles fondamentales et leurs croyances négatives.
2. Les deux individus s’entraînent à s’accepter eux-mêmes et à accepter leur partenaire.
3. Le couple s’engage dans des contacts physiques, libérant l’hormone de l’amour, l’ocytocine ou la vasopressine.
4. Chaque personne propose librement des mots d’affirmation à l’autre
5. Le couple passe du temps de qualité ensemble.
6. Chaque personne offre librement des actes de service à son partenaire et au monde sans avoir besoin de récompense.
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Dans l’amour romantique, notre esprit est ouvert et nous espérons que nos besoins seront satisfaits. À mesure que les exaltations physiques, émotionnelles et spirituelles et l’ouverture d’esprit s’estompent, l’ego voit la nécessité de prendre le pas sur l’esprit. Nos espoirs se transforment en attentes selon lesquelles nos besoins seront satisfaits. Nous commençons à voir notre partenaire sous un angle différent, et nous pouvons devenir défensifs et réactifs ou passifs et prudents, et les sentiments de confiance et de sécurité s’érodent.
Cela commence la danse relationnelle du conflit, la lutte de pouvoir pour le contrôle et le besoin d’avoir raison. La dynamique entre vous passe d’un amour inconditionnel à un amour avec attentes – et est désormais un amour conditionnel. La recherche a indiqué comment vous et votre partenaire ressentez des déclencheurs physiques et émotionnels dus aux comportements de l’autre, et vous avez besoin qu’ils fassent les choses à votre manière pour plus de sécurité, de confiance et d’assurance.
La relation est maintenant dans une phase de crise, ce qui signifie que chacun commence à perdre la perspective de l’amour et de la connexion avec l’autre. La peur et le besoin de sécurité, de pouvoir et de contrôle deviennent critiques. Tous deux déclenchent les blessures passées de l’autre et se rejettent la responsabilité de cela. Le couple, individuellement et collectivement, est confronté à un regard sur lui-même pour examiner ce qui se déclenche.
Vous êtes appelé à concilier ce qui se passe en vous sans blâmer votre partenaire. C’est aussi la phase d’acceptation des défauts de chacun pour s’adapter et s’ajuster afin que la relation fonctionne de manière saine. Cette phase est souvent celle où l’un des partenaires souhaite se retirer ou fuir la relation.
L’autre partenaire pourrait donner plus de lui-même pour ne pas perdre la relation par peur de se retrouver seul. Le couple a du mal à accepter son partenaire imparfait avec amour et soutien. Comme l’a dit l’auteur Sam Keen : « L’amour ne consiste pas à trouver la personne parfaite. Il s’agit de voir parfaitement la personne imparfaite. » Si le couple, individuellement et collectivement, a du mal à faire ce travail intérieur et à parvenir à un lieu d’acceptation, les conflits et les luttes de pouvoir resteront dramatiques et chagrins.
La clé est de s’adapter et de s’ajuster à mesure que vous passez naturellement de la phase de lune de miel « Obsession avec l’amour » à la phase de maintien « Connexion à l’amour ». Je crois que le véritable objectif d’une relation est d’en apprendre davantage sur soi-même au cours de la relation. Dans le contexte d’une relation, nos blessures et nos croyances négatives sur nous-mêmes et sur les autres feront surface.
Nos déclencheurs ne doivent pas être corrigés par notre partenaire ou par d’autres. Nos déclencheurs ne sont que cela : les nôtres. C’est à nous de reconnaître, de réconcilier, de libérer et de recadrer les blessures qui sont en nous.
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Notre partenaire n’est pas l’ennemi ou la menace. Au contraire, ils sont notre opportunité et notre enseignant pour nous guérir plus profondément. Le partenaire et les autres peuvent nous encourager et nous soutenir dans ce voyage, mais nous seuls devons réconcilier nos blessures et nos fausses croyances sur nous-mêmes, l’amour et les relations.
Retour à la chimie de l’amour. L’amour stimule également le système nerveux autonome du corps et libère une hormone appelée ocytocine qui participe à plusieurs fonctions corporelles. Cette hormone se retrouve chez tous les mammifères et facilite les liens. C’est lié à l’attachement. L’ocytocine augmente également la confiance et l’amour envers un partenaire et peut affecter les capacités parentales.
L’hormone ocytocine a également un côté obscur, car elle peut favoriser la suspicion, la jalousie et l’envie. Il agit comme un neurotransmetteur, réduisant le cortisol, l’hormone du stress. Si nous nous sentons moins stressés, nous sommes plus susceptibles de vouloir nous connecter et créer des liens avec les autres et de nous sentir détendus dans une relation. Des niveaux plus élevés d’ocytocine se trouvent principalement chez les femmes. Cette hormone est libérée pendant le processus d’accouchement, déclenchant les contractions de l’utérus et stimulant les glandes mammaires à produire du lait. L’ocytocine stimule également le lien entre la mère et le bébé. Les hommes ont une hormone appelée vasopressine, qui est également liée au lien social.
La recherche montre que les adultes ayant des niveaux élevés d’ocytocine ou de vasopressine ont tendance à avoir une meilleure capacité et un meilleur désir de connexion et d’attachement. Ils ont également tendance à être disposés à conserver la romance et le contact physique comme éléments essentiels de leur relation intime. L’ocytocine a été appelée l’hormone de « l’amour » ou du « câlin ».
Une façon de le libérer est le contact physique. Plus un couple s’engage dans le contact et la connexion, plus l’ocytocine est produite pour maintenir la relation amoureuse florissante. C’est une façon d’entretenir une relation saine et durable.
Comprendre comment fonctionne la chimie de l’amour et pourquoi la phase de lune de miel semble si intense en premier lieu est fondamental pour comprendre la détresse que ressentent de nombreux couples une fois qu’elle commence à s’atténuer. Mais l’amour durable, le bonheur et la satisfaction mutuelle peuvent croître une fois la phase de lune de miel terminée, en particulier si les deux partenaires sont prêts à prêter attention aux six conseils que j’ai énumérés ci-dessus et restent déterminés à développer leur relation heureuse et saine.
David SchröderLMSW, CPC de Grand Rapids, Michigan, est une travailleuse sociale agréée, coach de vie certifiée et auteur de Just Be Love : Messages sur le voyage spirituel et humain.
