L’Art de la Romance : 3 Astuces des Couples Romantiques pour Garder la Flamme Vivante

En concentrant leurs efforts sur un ensemble d’outils pour raviver la connexion, et si nécessaire avec l’aide d’un conseiller professionnel, les couples peuvent préserver la flamme de la passion dans leur relation. Cette étincelle est souvent désignée comme « amour romantique ». Ce sentiment d’« amour romantique » résulte en fait d’une réaction chimique dans le cerveau, évoquant des substances semblables à celles de l’addiction, liées à un système de récompense.

Lorsque les couples exploitent leurs émotions romantiques, ils parviennent à canaliser les réponses biologiques qui déclenchent ces sensations, tant en eux-mêmes qu’envers l’autre. Voici un aperçu des principes de l’Approche Psychobiologique de la Thérapie de Couples (PACT), élaborée par les thérapeutes spécialisés en relations, Stan Tatkin et Tracey Boldemann-Tatkin. Cette méthode intègre les recherches récentes sur la biologie cérébrale, les styles d’attachement à l’âge adulte et la thérapie de couple.

Voici 3 méthodes simples pour les couples amoureux de garder la flamme vivante

1. Pratiquer le ‘regard amoureux’

Sur le plan biologique, quand nous nous regardons tendrement dans les yeux, nous renforçons mutuellement notre bien-être grâce à des substances chimiques internes, notamment la dopamine. Ce neurotransmetteur est également lié au système de récompense du cerveau, semblable à celui de la dépendance. On dit souvent que « les yeux sont le miroir de l’âme ».

Par exemple, si je plonge mon regard dans les yeux de mon mari et qu’il me répond par un regard tendre, nos cerveaux initient une série de réactions chimiques qui nous procurent du plaisir. Vous souvenez-vous de vos débuts en couple ? Regardiez-vous plus souvent l’autre dans les yeux ? J’en suis convaincue.

Si, comme mon mari et moi, vous êtes pris par le quotidien, il se peut que vous ayez perdu l’habitude de ces regards amoureux. Toutefois, il est possible de raviver le désir et le bien-être en vous regardant dans les yeux et en partageant des moments d’affection.

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2. Discuter tout en s’occupant ailleurs

Il est peu réaliste de se fixer à se regarder éternellement. Cela pourrait devenir stressant ou intimidant. Une autre manière d’engager notre attention est de nous livrer à une activité commune tout en conversant. L’essentiel est de diriger notre regard vers une troisième « chose » ou un tiers tout en interagissant avec son partenaire. Cela implique participation et complicité.

Par exemple, mon mari et moi préparons une salade ensemble dans la cuisine, et la conversation s’installe naturellement. Nous partageons équitablement la préparation des aliments et le dialogue.

Nous pouvons également apprécier un film ensemble tout en discutant de l’intrigue, blottis l’un contre l’autre. Attention à ce qu’on appelle le jeu parallèle : ce moment où deux personnes sont présentes dans la même pièce sans véritable interaction, chacune étant dans son propre monde.

Cela pourrait ressembler à passer du temps ensemble sur le canapé à regarder la télévision sans communiquer ni interagir, chacun vivant sa propre expérience, ce qui n’est pas l’idée recherchée ici.

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3. Partager ses joies

Cette méthode consiste à exprimer des moments de bonheur personnel, comme admirer un coucher de soleil ou visionner une vidéo amusante qui vous met de bonne humeur. L’idée est de traduire cette émotion positive en une déclaration compréhensible pour votre partenaire.

Par exemple, mon mari éprouve de la joie en observant de petits animaux lors de nos promenades. S’il me dit tout en douceur : « Je t’aime tant » ou « J’ai de la chance d’être marié à toi » en partageant sa joie, nous ressentons tous les deux un réel bonheur.

Il a su transposer son enthousiasme d’une rencontre avec un écureuil dans des mots que je peux accueillir, générant ainsi une connexion. Si, en revanche, il m’avait simplement dit : « Regarde cet écureuil ! », il est possible que je ressente une frustration, ayant l’impression qu’il ne s’intéresse pas à notre échange.

Le secret de cette technique est de convertir votre excitation en expressions accessibles pour votre partenaire. Ainsi, vous vous réjouissez ensemble, avec un surcroît de dopamine et une alchimie romantique ravivée.

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Teresa Maples-Zuvela, CMAT, CSAT, LMHC, MS, est conseillère en santé mentale agréée, spécialisée dans l’accompagnement des femmes ayant subi des trahisons dans des relations intimes.