L’art de rester amoureux : 10 habitudes simples des couples durables

En tant que thérapeute de couple spécialisé dans les questions d’intimité, ma mission est d’aider les couples à se sentir en sécurité dans leurs relations, tout en favorisant des liens solides et sécurisés. La plupart des couples qui consultent ressentent une insécurité émotionnelle ou ont subi une forme de trahison qui a ébranlé leur connexion.

La thérapie peut être bénéfique, surtout lorsqu’il s’agit d’apprendre à communiquer de manière efficace. La sécurité et la création d’un lien solide dans la relation passent par une connexion émotionnelle renforcée avec votre partenaire. Cela implique de modifier certaines habitudes pour améliorer la communication au sein de votre couple.

10 habitudes simples des couples dont l’amour dure réellement :

1. Reconnaissez et exprimez vos émotions

La première étape pour comprendre vos émotions est de réaliser que vous en ressentez. Beaucoup de personnes ont du mal à identifier leurs sentiments.

Quand on leur demande ce qu’ils ressentent, ils peuvent souvent répondre : « Je ne sais pas ». Il est essentiel de comprendre que si vous êtes vivant, vous éprouvez des émotions. Apprenez donc à les identifier et à les décrire.

2. Communiquez vos émotions à votre partenaire

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Une fois que vous pouvez identifier ce que vous ressentez, il est crucial de le partager avec votre partenaire. Connaître vos sentiments fait partie de la compréhension mutuelle.

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3. Pratiquez l’écoute active

Cet exercice aide chacun à exprimer une idée ou une perception à la fois. L’un commence par partager ses sentiments, l’autre écoute attentivement et reformule ce qu’il a entendu. Si c’est correct, ils échangent les rôles, sinon, ils réessai.

4. Consacrez du temps de qualité ensemble

Investissez des moments ensemble où vous êtes pleinement présents, tant émotionnellement que physiquement. Éloignez-vous des distractions comme les téléphones ou les ordinateurs pour échanger ou jouer. Faites une promenade, une randonnée ou un projet ensemble. Planifiez ces moments pour ne pas les oublier !

5. Faites de votre partenaire votre priorité 24/7

Trouver des moyens de montrer à votre partenaire qu’il est au cœur de vos préoccupations. Répondez rapidement aux appels, envoyez-vous des messages positifs tout au long de la journée. Soyez inventif.

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6. Soyez fidèle à vos engagements

Si vous dites que vous tondrez la pelouse, faites-le. Si vous n’avez pas l’intention de sortir les poubelles avant de partir au travail, ne le promettez pas. En résumé : respectez vos engagements.

7. Acceptez pleinement votre partenaire, avec ses défauts

Évitez de critiquer ses faiblesses. Appréciez votre partenaire dans sa totalité, avec toutes ses petites particularités. N’oubliez pas que vous en avez aussi, et vous souhaitez le même respect.

8. Encouragez votre partenaire par des mots et des gestes

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Restez positif et aidez votre partenaire à donner le meilleur de lui-même. En retour, il vous aidera à faire de même.

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9. Soyez toujours le soutien de votre partenaire

Évitez de le compromettre. Créer un climat de sécurité et de confiance implique de protéger votre partenaire, en restant soudés face aux défis de la vie.

10. Préservez votre relation des influences extérieures

Il est essentiel de protéger votre couple des autres, que ce soit des membres de la famille ou des collègues séduisants. Il vous appartient de bâtir une relation solide et sécurisée.

Assurez-vous d’aborder toute menace potentielle à votre mariage ou relation et de prendre des décisions qui renforcent votre lien au-delà de vos besoins individuels.

En servant votre couple, vous apprendrez à établir une connexion émotionnelle plus stable et satisfaisante.

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Teresa Maples-Zuvela, CMAT, CSAT, LMHC, MS, est conseillère en santé mentale certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des femmes ayant vécu une trahison dans des relations intimes.