La codépendance n’est jamais une bonne chose. C’est particulièrement le cas s’il s’agit de votre petite amie – et de son ex.

Alors, comment savez-vous si elle ne semble pas pouvoir abandonner cet attachement ?

Eh bien, il s’agit d’être à l’affût de 17 signes flagrants – et de savoir quoi faire à leur sujet.

Commençons!

1) Elle est en communication constante avec son ex

Lorsqu’il s’agit de ruptures, la règle de non-contact entre souvent en jeu. Cela fonctionne parce que cela vous donne le temps de vous vider la tête et de vous concentrer sur vous-même, entre autres choses.

Mais si elle continue de communiquer avec son ex – que ce soit par SMS, sur les réseaux sociaux ou par e-mail – c’est un signe qu’elle est toujours codépendante avec lui.

Voir, « Les codépendants ont souvent du mal à passer à autre chose après une rupture ou la fin d’une relation », explique l’auteur Sharon Martin, LCSW, dans son article PsychCentral.

Elle n’est « pas vraiment coincée dans une relation, mais pas émotionnellement libre non plus ».

Même si son ex était assez clair sur le fait de couper tous les liens, sa codépendance l’amènerait à le rechercher par tous les moyens possibles.

2) Elle traque son ex sur les réseaux sociaux

Avez-vous souvent trouvé votre petite amie scotchée au profil de son ex sur les réseaux sociaux ? Pire, avez-vous l’impression qu’elle la harcèle ?

Inutile de dire que c’est un signe qu’elle est toujours codépendante de son ex.

Elle l’utilise comme un outil, car « les médias sociaux permettent un accès sans précédent aux photos des gens, à leur localisation et à l’historique des rencontres », selon Jessica Klein, assistante sociale de l’USC.

C’est pourquoi il est préférable de parler à un coach relationnel lorsqu’il s’agit de traiter avec votre petite amie codépendante.

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3) Elle n’arrête pas de poser des questions à ses amis sur son ex

Une personne codépendante ne reculera devant rien pour en savoir plus sur son ex. Donc, si elle ne peut pas le faire répondre à ses appels ou à ses SMS – ou s’il a bloqué des profils de réseaux sociaux, elle recourra à la chose « conventionnelle » : demander à des amis à propos de son ex.

Au lieu de simplement disparaître de la vie de son ex, elle continuera à demander à ses amis – et à ses amis – ce qu’il fait.

Elle va extraire toutes les informations qu’elle peut.

Selon Martin, c’est parce que « les relations codépendantes ont une qualité obsessionnelle. En fait, la codépendance est parfois décrite comme une dépendance à une autre personne parce que nous sommes tellement absorbés par ce que quelqu’un d’autre fait et ressent.

4) Elle continue d’essayer d’attirer l’attention de son ex

Elle poste vos photos ensemble sans arrêt. Bien sûr, c’est flatteur. C’est un signe qu’elle est fière de votre relation, n’est-ce pas ?
Eh bien, cela pourrait être le cas. Mais si elle présente certains des signes ici, c’est peut-être sa façon d’attirer l’attention de son ex.

Elle « peut passer beaucoup de temps à s’inquiéter pour les autres – ou simplement à penser à eux », selon Martin.

En d’autres termes, sa codépendance l’a laissée attachée à lui.

Elle essaie d’attirer son attention car, comme la plupart des codépendants, elle a « un besoin profond d’approbation des autres » et une « estime de soi qui dépend de ce que les autres pensent d’elle ».

5) Elle est en colère que son ex soit passé à autre chose

Elle devrait être contente que son ex soit passé à autre chose, n’est-ce pas ? Après tout, vous l’aimez – et elle vous aime.

Habituellement, cela devrait être le cas. Mais si votre copine est co-dépendante de son ex, elle sera complètement folle du fait qu’il soit passé à autre chose !

Comme l’explique Martin, elle peut « avoir du mal à se séparer émotionnellement ».

Cela étant dit, cela ne signifie pas nécessairement qu’elle n’en a pas fini avec son ex. Au lieu de cela, les codépendants ont « peur d’être rejetés, critiqués ou abandonnés », explique Martin dans son article Psychology Today.

6) Là encore, c’est peut-être elle qui essaie de cacher votre relation

Certains codépendants peuvent agiter leurs nouvelles relations haut dans les airs pour attirer l’attention de leurs ex. Mais dans certains cas, ils peuvent faire de leur mieux pour le dissimuler.

Quant à savoir pourquoi, Martin pense que les codépendants essaient de « marcher sur des œufs autour de l’autre personne, craignant de faire ou de dire quelque chose qui les déplaire ou les irrite ».

Par exemple, elle a peut-être rompu avec lui parce qu’il était un homme peu sûr de lui et très dépendant. Elle a peur qu’il se venge, c’est pourquoi elle fait de son mieux pour lui cacher votre relation.

7) Elle continue d’analyser sa relation avec son ex

Puisque vous êtes ensemble, vous penserez que votre petite amie consacrera plus de temps et d’énergie à votre relation.

Idéalement, elle devrait. Mais si elle est codépendante de son ex, elle pensera plus à sa relation passée qu’à ce que vous avez avec elle maintenant.

S’il est « naturel qu’une émotion évoque d’autres expériences avec des émotions similaires », explique Elisa Robyn, experte en transition de vie, ce n’est pas toujours bon.

C’est pourquoi il est essentiel d’être à l’affût des drapeaux rouges, comme elle soulignant qu’il était sa «seule et unique» âme sœur.

8) Elle se concentre uniquement sur les « bons moments » qu’ils ont passés

Vous savez pertinemment que votre copine et son ex ont eu une mauvaise romance. En fait, c’était ce que les experts pourraient appeler une relation hautement toxique.

Mais si elle continue de se concentrer sur tous les aspects positifs de son ex, comme si rien de grave ne s’était produit, alors c’est un drapeau rouge, dit Robyn.

« Idéaliser des partenaires ou d’autres êtres chers, souvent au point de maintenir des relations qui vous laissent insatisfaits » est un grand signe de codépendance, explique Crystal Raypole de PsychCentral.

9) Elle est à la disposition de son ex

Chaque fois que vous lui demandez de faire ceci ou cela, elle a toutes les raisons de ne PAS le faire. Mais lorsque son ex demande une faveur, quelle que soit son importance, elle se pliera en quatre pour le faire.

Malheureusement, c’est un signe qu’elle est toujours codépendante de son ex.

Après tout, certains des signes significatifs de codépendance incluent :

• « une habitude de prendre plus de travail que vous ne pouvez en gérer de manière réaliste, à la fois pour mériter des éloges ou pour alléger le fardeau d’un être cher. »
• une « préoccupation excessive au sujet des habitudes ou des comportements d’un être cher ».
• « faire des choses que vous n’avez pas vraiment envie de faire, simplement pour rendre les autres heureux. »

Martin de Psychology Today ajoute :

« Vous vous sacrifiez pour rendre l’autre heureux. Cela peut inclure votre santé, votre temps, votre énergie, votre argent, vos valeurs, vos objectifs ou vos amitiés. Votre vie tourne autour de l’autre personne – la rendre heureuse, prendre soin d’elle, faire ce qu’elle veut faire.

10) Elle « sauve » toujours son ex

Votre petite amie est-elle toujours en train de « réparer » les dégâts de son ex ? Dites, apporte-t-elle toujours les choses qu’il a oubliées – ou paie-t-elle même sa caution ?

Bien qu’il semble qu’elle soit juste gentille avec son trou d’ex, c’est en fait un signe qu’elle est codépendante avec lui.

Vous voyez, les codépendants ont une « préoccupation excessive concernant les habitudes ou les comportements d’un être cher » qu’ils ont « l’habitude de prendre des décisions pour les autres ou d’essayer de » gérer « les êtres chers ».

Comme le dit Martin, ils « craignent que s’ils ne prennent pas soin d’eux, quelque chose de grave se produise ».

Et bien que cela semble remarquable, le « besoin de réparer ou de sauver » du codépendant devient déterminant.

En fin de compte, elle pourrait « tenter de contrôler le comportement de l’autre personne par des critiques, des ultimatums, des harceler ou donner des conseils non sollicités ».

Vous voyez, c’est pourquoi elle sent qu’elle a toujours besoin de sauver son ex, qu’il en ait besoin ou non.

11) Elle est mauvaise pour établir des limites avec son ex

Disons que vous comprenez pourquoi votre petite amie fait des choses pour son ex. Il n’a personne vers qui se tourner, contrairement à vous, avec votre vaste réseau de famille et d’amis.

Mais voyez, il y a une différence entre être gentil et être incapable de fixer des limites saines avec un ex.

Un codépendant échoue souvent à brouiller la frontière entre ces deux.

Comme l’explique Martin :

« En raison de la faiblesse des limites, elle se sent responsable des sentiments, du bien-être et des choix des autres. »

En conséquence, elle « se sacrifie pour rendre l’autre heureux. Cela peut inclure (sa) santé, son temps, son énergie, son argent, ses valeurs, ses objectifs ou ses amitiés.

Et, pour éviter les conflits, (elle) peut dire oui à des choses qu’elle ne veut pas faire ou qui ne correspondent pas à ses valeurs ou à ses objectifs.

12) Elle ne peut tout simplement pas dire non

Il n’y a pas que son ex à qui votre copine ne peut pas dire non. Elle peut aussi le trouver pour vous dire non, ainsi qu’à sa famille et ses amis.

Comme l’explique Darlene Lancer, JD, MFT, de PsychCentral :

« Ils ne peuvent pas dire « non » sans se sentir coupables et sont pleins de ressentiment lorsqu’ils disent « oui » à des choses qu’ils préféreraient ne pas faire. C’est parce qu’ils évitent à tout prix de prendre position, par peur d’être rejetés.

13) Elle prend à peine soin d’elle

Sauver son ex de tous les ennuis qu’il fait peut être épuisant. Et, parce qu’elle doit continuer à prendre soin de lui, elle a oublié de prendre soin d’elle-même.

Lorsque vous l’avez rencontrée pour la première fois, elle était jolie et pétillante – c’est pourquoi vous avez commencé à l’aimer « plus qu’une amie ».

Mais maintenant, elle est toute stressée et échevelée. Ce n’est pas que tu ne l’aimes plus à cause de ça. Vous craignez simplement qu’elle se laisse aller.

Malheureusement, c’est un phénomène courant chez les personnes à charge.

Selon Martin, ils passent souvent plus de temps à s’occuper des autres qu’à s’occuper d’eux-mêmes. Et quand ils font quelque chose pour eux-mêmes, comme se reposer, pratiquer un passe-temps ou prendre soin d’eux-mêmes, ils finissent par se sentir coupables ou égoïstes.

14) Elle est collante

Est-ce qu’elle vous bombarde de textos – où que vous soyez ?

Est-elle jalouse du temps que vous passez avec votre famille et vos amis – aussi peu soit-il ?

Eh bien, ce ne sont là que quelques-uns des signes de l’attachement de votre petite amie. Par coïncidence, ceux-ci peuvent également être des signes de la codépendance qu’elle partageait autrefois avec son ex.

Les gens comme elle sont « trop préoccupés par ce que l’autre fait, pense et ressent », explique Martin.

Ajoutez à cela, elle a un « fort besoin de validation externe. Elle compte sur les autres pour lui dire qu’elle a de la valeur.

Évidemment, cela découle de sa peur de l’abandon ou du rejet. Dans son esprit, « s’accrocher » à vous vous empêchera de la quitter. Très probablement, c’est la façon dont son ex l’a conditionnée.

15) Elle fait plus que sa juste part dans la relation

Elle fait presque tout dans votre relation. Mais au lieu d’être satisfait de cela, vous devriez vous inquiéter.

Vous voyez, les codépendants ont tendance à agir comme des martyrs.

« Les codépendants ont tendance à fonder leur estime de soi sur le fait de prendre soin des autres et d’être au service des autres. Le gardiennage leur donne un sens et un sentiment de dignité », explique Martin.

Bien qu’elle prenne soin de vous et de tout le reste, au fond d’elle-même, elle commence lentement à avoir du ressentiment.

Après tout, elle a l’impression que personne ne se soucie d’elle – ou que personne ne semble prendre la peine de l’aider.

Vous ne voulez pas que cela arrive à votre relation, car c’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles elle a largué son ex en premier lieu.

16) Elle a du mal à vous faire confiance

Vous êtes en couple et elle est censée vous faire confiance. Mais depuis qu’elle est issue d’une relation codépendante, elle a du mal à le faire.

C’est un cas classique de « ce n’est pas toi, c’est elle ».

Vous voyez, les personnes codépendantes ont du mal à se faire confiance – et à faire confiance aux autres. Et même si elle sait pertinemment que vous êtes digne de confiance, elle gardera ses murs dressés, comme elle le faisait auparavant.

17) Elle ne peut pas accepter les compliments – ou les cadeaux, d’ailleurs

Comme tout autre bon petit ami, vous adorez couvrir votre copine de compliments et de cadeaux. Et tandis que la fille habituelle les prendra au pied de la lettre, une femme codépendante aura du mal à le faire.

Encore une fois, cela se résume au manque de confiance.

Vous voyez, une codépendante doutera souvent d’elle-même. Elle pense qu’elle n’est pas assez bonne. Alors même si elle reçoit les compliments et les cadeaux qu’elle mérite, elle a du mal à les accepter.

« Les codépendants ont du mal à recevoir les bonnes choses que les relations peuvent potentiellement offrir », explique Lancer.

Que faire

1) Aidez-la à libérer son pouvoir personnel

Il y a une raison pour laquelle votre copine a du mal à s’épanouir dans ses relations. Elle dépend de votre partenaire pour son bonheur – et non d’elle-même.

Mais lorsqu’elle apprend à se faire confiance, elle peut puiser dans l’incroyable réservoir de pouvoir personnel en elle.

Avec cela, vous pouvez l’aider à trouver ce qu’elle cherchait depuis le début.

Vous voyez, nous avons tous un potentiel incroyable. Nous sommes tous capables de réaliser plus que nous ne le pensons. Le bonheur est à portée de main, mais nous le cherchons aux mauvais endroits.

Et cela a un effet d’entraînement sur tout le reste de nos vies, y compris nos relations.

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2) Aidez-la à fixer des limites

L’un des défis auxquels les personnes codépendantes sont confrontées est l’incapacité de fixer des limites. Selon Lancer, ils continuent de « se distancer, mais ne partent jamais vraiment ».

Le manque de limites est l’une des raisons pour lesquelles elle continue à communiquer/harceler son ex, entre autres choses.

Et, si vous voulez l’empêcher d’agir dans le besoin et le désespoir, les meilleures choses que vous puissiez faire sont :

• Aidez-la à construire sa propre estime de soi
• Donnez-lui du temps seul bien mérité
• Gardez la relation bilatérale (par exemple, elle ne devrait pas être celle qui fait tout)
• Réduire ou éventuellement éliminer tout contact avec son ex

3) Renforcez la confiance dans votre relation

Comme je l’ai mentionné plus haut, les personnes codépendantes ont beaucoup de problèmes de confiance. Donc, si vous voulez que votre fille guérisse, vous devez l’aider à créer la confiance dans votre relation.

Autrement dit, il s’agit de :

• Lui permettre d’être elle-même (et d’être aussi soi-même)
• Prioriser votre relation
• Faire attention aux mots que vous utilisez (ils peuvent faire mal comme un couteau, vous savez)
• Être le meilleur ami de votre copine
• Être responsable, positif et bien sûr digne de confiance

Comme le dit la thérapeute Katherine Fabrizio : « Une relation saine et solidaire implique d’écouter, de s’efforcer de comprendre et de garder à l’esprit les préoccupations d’une autre personne.

4) Laissez-la faire une pause !

Il est possible que dans sa relation précédente, elle n’ait pas eu le temps de la journée pour elle-même. Elle était tellement occupée à s’occuper de son ex qu’elle s’était oubliée.

Eh bien, étant le petit ami respectueux que vous êtes, vous devez lui faire savoir que vous pouvez faire une pause.

Et, en plus de dire cela, vous pourriez faire votre part en faisant les tâches qu’elle fait en moyenne.

Vous devez lui faire savoir qu’il est acceptable de faire une pause et qu’elle n’a pas à se sentir coupable.

Lancer explique: « Guérir de la codépendance commence par s’honorer et s’exprimer. »

5) Parlez à un coach relationnel

Comme je l’ai mentionné, parler à un coach professionnel est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre relation.

Comme toi, j’étais prêt à quitter ma relation. Mais avant cela, j’ai franchi une étape que je n’avais jamais franchie auparavant. J’ai contacté un coach relationnel professionnel.

J’avais peu d’attentes, mais même mes plus grands espoirs ont été dépassés. Le coach avec qui j’ai parlé à Relationship Hero a rapidement fait tomber les murs que j’avais construits dans ma relation.

Cet entraîneur était dur mais juste et vraiment utile.

Mon entraîneur a démonté tous les mensonges que je me suis dit. Mieux encore, ils m’ont aidé à comprendre comment résoudre mes problèmes.

Ma relation n’est pas parfaite maintenant, mais c’est tellement mieux. Plus important encore, je suis à nouveau extrêmement optimiste quant à l’avenir.

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6) Encouragez-la à rejoindre Codependents Anonymous

Tout comme les AA, il existe un groupe en 12 étapes pour les codépendants : CODA. Elle peut participer à des réunions (en ligne ou en personne) ou télécharger des documents pour une lecture privée.

Avec l’aide de personnes qui ont été à sa place, elle peut rompre avec ses manières codépendantes.

7) Ne le prenez pas personnellement

Elle tend la main à son ex et le traque peut-être.

Elle lui fait des faveurs, même s’il peut les faire lui-même.

Voyant que votre petite amie a développé ses manières codépendantes, disons, après des mois/années de « torture », la meilleure chose que vous puissiez faire est de ne PAS le prendre personnellement.

« Accepter l’autre tel qu’il est sans essayer de le réparer ou de le changer est la première étape », explique l’auteur Cristina Utti, MA.

Dernières pensées

Il peut être difficile d’avoir une copine codépendante de son ex. C’est pourquoi il est important d’être à l’affût des signes ci-dessus.

Plus important encore, vous devriez faire quelque chose à leur sujet tout de suite.

En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez aider à mettre un terme aux manières codépendantes de votre copine. Après tout, vous méritez tous les deux une relation saine et interdépendante.

Comme le dit Raypole :

« Les relations interdépendantes fonctionnent mieux pour les deux personnes impliquées. En d’autres termes, les partenaires dépendent les uns des autres. Cela signifie que vous ne vous concentrez pas uniquement sur leurs besoins ou que vous tirez votre valeur de l’abnégation, mais que vous êtes disponible pour les soutenir en cas de besoin.