L’une des expériences les plus dévastatrices lorsqu’on subit une trahison de la part d’un être cher est la destruction de la confiance envers cette personne, celle sur qui vous comptiez le plus dans votre vie.
Il est vrai que le cœur a ses désirs, mais une fois qu’une trahison s’est produite dans une relation, qu’il s’agisse d’un petit ami, d’une petite amie, d’un mari, d’une femme ou d’un partenaire, les deux personnes doivent vouloir réparer les dégâts. Pour cela, celui qui a causé la douleur doit prouver sa volonté de regagner cette confiance, tandis que la personne blessée doit être prête à laisser cette opportunité se présenter.
Cinq étapes pour se reconstruire après une trahison :
1. Reconstruire la confiance par la constance
Commencez par vous poser deux questions cruciales :
- Est-il digne de tenter de nouveau votre cœur ?
- Êtes-vous prêt à risquer d’être blessé à nouveau ?
La confiance se bâtit avec le temps et nécessite également une certaine vulnérabilité de la part de la personne blessée. Plus notre cœur s’investit, plus la douleur peut être intense.
La responsabilité de reconstruire la relation incombe aux deux partenaires, mais c’est souvent la personne blessée qui se retrouve en position de vulnérabilité, une dimension qui doit être reconnue et valorisée par l’autre.
Les conseillers conjugaux Evelyn et Paul Moschetta soulignent que « la colère, les conflits et les désaccords sont inévitables. Il est essentiel de créer un espace sécurisant pour exprimer ces émotions sans craindre l’abandon. Cela implique de ne jamais menacer votre partenaire avec un divorce intempestif. »
2. Prendre en main vos besoins pour guérir et avancer
Il est difficile de demander ce dont vous avez besoin, mais vous devez être prêt à affronter la possibilité d’une nouvelle blessure. Votre confiance a été anéantie, mais la seule voie vers l’avenir de cette relation est d’autoriser votre partenaire à montrer des comportements rassurants au fil du temps.
Cela peut être inquiétant, mais il est de sa responsabilité de regagner votre confiance et votre pardon. De votre côté, vous devez formuler clairement vos besoins pour guérir votre cœur meurtri.
Le Gottman Institute, fondé par le psychologue américain John Gottman, mentionne que « dans un état de stress lors de votre communication, vous risquez d’envoyer des messages erronés à votre partenaire. Il est crucial de redéfinir ce qu’implique une conversation intime. De nombreux couples ont des idées fausses sérieuses, ce qui peut expliquer pourquoi ces échanges provoquent souvent de l’anxiété. Une conversation intime ne doit pas être un plongeon constant dans des sujets sensibles et des conflits ; en fait, cela peut détériorer la relation. »
3. Être prêt à pardonner
À un certain moment, et cela peut être difficile, il faudra accepter de pardonner. S’accrocher à la haine et à la colère rendra impossible la réparation de la relation, car votre partenaire ne pourra pas atteindre votre cœur.
Mark Goulston, professeur adjoint à l’Institut neuropsychiatrique de l’UCLA, indique qu’il faut environ six mois pour que la personne blessée observe des comportements constants et rassurants de son partenaire. « Si après cette période, l’autre personne n’est toujours pas capable de pardonner, cela signifie qu’elle devient la non-pardonneuse, » explique-t-il.
C’est cela qui vous permettra de pardonner et de vous remettre de votre douleur.
4. Établir de nouvelles limites
Il est essentiel que vous définissiez ce qui est acceptable pour vous, que ce soit dans des situations professionnelles ou personnelles. Par exemple, si votre partenaire fréquente des amis aux comportements douteux, vous pourriez lui demander de restreindre ces relations durant une période donnée, par exemple six mois. Vous avez le droit de lui demander de mettre fin aux amitiés qui menacent votre relation.
Vous pouvez également exiger qu’il ne voie pas la personne impliquée dans la trahison. Si cela concerne un collègue, il ne devrait pas y avoir de déjeuners ou d’interactions en dehors du cadre professionnel. Votre partenaire a la responsabilité de prouver sa loyauté.
Voici quelques comportements que vous pouvez attendre de votre partenaire pour regagner votre confiance :
- Reconnaître sa part de responsabilité
- Comprendre pourquoi ses actions ont brisé votre confiance
- Présenter des excuses sincères pour son comportement
- Entreprendre des actions pour restaurer votre confiance au fil du temps
- Assurer une transparence totale dans ses actions et communications
Ses actes doivent refléter ses paroles pour que la confiance puisse renaître. Cela doit être un engagement permanent.
En cas d’infidélité, vous avez le droit d’accéder à son téléphone et son ordinateur à tout moment. En trahissant votre confiance, votre partenaire a perdu son droit à la vie privée. Cela inclut l’obligation de vous informer de ses déplacements, des personnes avec qui il se trouve et des activités réalisées.
En résumé, la personne qui a trahi doit renoncer à sa vie privée jusqu’à ce que la confiance soit restaurée.
5. Rechercher un accompagnement professionnel
Dans le contexte d’une infidélité, il peut être crucial de solliciter l’aide d’un thérapeute. Comprendre les raisons derrière cette trahison est essentiel pour la pérennité de la relation.
Des études sur la reconstruction après une trahison ont montré que « les thèmes majeurs pour maintenir la relation sont la motivation à rester ensemble, la valorisation des gestes affectueux, la recherche de sens et le soutien social. Cependant, le processus de réconciliation est complexe et inclut le pardon, la recherche d’une aide professionnelle, et des dynamiques de couple à réajuster. »
Si votre partenaire refuse de consulter un professionnel, réfléchissez bien à la suite à donner à cette relation. La confiance, le respect et un environnement émotionnel sûr sont des besoins fondamentaux.
Si votre partenaire refuse de se projeter avec vous et ne prend pas ses actes au sérieux, il est impératif de considérer la viabilité de cette relation. On parle souvent de trahison dans le cadre de l’infidélité, mais d’autres formes de trahison peuvent également briser des cœurs.
Prenons l’exemple de John et Mary qui avaient ouvert un compte commun pour épargner en vue d’acheter une maison. Un jour, John constate qu’un montant de 5 000 $ a été retiré sans son accord. Quand il questionne Mary, elle avoue qu’elle a utilisé cet argent pour acheter un anneau qu’il avait promis de lui offrir mais qu’il n’avait pas encore acheté.
Peu importe les raisons qui ont conduit John à ne pas réaliser cet achat, le fait que Mary ait retiré de l’argent sans l’en informer constitue une trahison de leur accord et de la confiance de John.
Que la trahison concerne un achat caché ou une liaison extra-conjugale, la problématique centrale reste la confiance ébranlée. Les relations reposent sur cette confiance, et nous sommes tous vulnérables lorsque notre cœur est en jeu.
Vous valez bien plus que de rester avec quelqu’un qui ne respecte pas vos sentiments ou ne comprend pas l’effort nécessaire pour réparer la relation. Des relations saines se fondent sur la confiance, non sur la trahison. Elles consistent à valoriser votre partenaire et à l’aider à se sentir aimé et en sécurité sur le plan émotionnel.
Les relations demandent beaucoup d’engagement pour fonctionner, mais rappelez-vous toujours que vous méritez le meilleur.
Susan Saint-Welch, LMFT, est une thérapeute conjugale et familiale exerçant depuis plus de 20 ans dans la région de South Bay à Los Angeles. Elle est passionnée par l’aide apportée aux couples et aux familles en matière de communication saine.
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