Nous avons tous connu ce moment où l’on réalise qu’un chapitre de notre vie est terminé, mais où l’on s’accroche encore à ce livre, espérant une réécriture. Se débattre avec les souvenirs d’un ex qui n’est plus présent peut susciter des émotions contradictoires : on est soulagé qu’il soit parti, on s’inquiète de ne pas réussir à tourner la page, et on se sent tout simplement mal à l’aise après cette rupture.
Apprendre à lâcher prise ne se limite pas à accepter la fin d’une relation. C’est un choix actif de vouloir avancer. Ce que beaucoup de gens ignorent, c’est qu’ils attendent souvent une forme de clôture. Il y a des décisions radicales à prendre, celles qui consistent à abandonner l’espoir d’une fin différente pour commencer à construire un nouveau départ.
Voici 12 habitudes décisives de ceux qui choisissent la sérénité plutôt que la clôture :
1. Optez pour le silence radio
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Se remettre d’une ex peut devenir une obsession. La meilleure manière de briser ce cycle est d’appliquer le silence radio. Évitez de l’appeler, d’envoyer des messages, d’écrire des e-mails, ou de le contacter d’une quelconque manière. Ne le suivez plus sur les réseaux sociaux. Pour aller plus loin, envisagez de le retirer de votre liste d’amis afin d’éviter tout rappel de son statut actuel.
Le silence radio signifie aucune interaction. Cela inclut les SMS, les appels, le suivi sur les réseaux sociaux ou les contacts par des tiers. La moindre erreur peut relancer le cycle d’attachement émotionnel.
2. Évitez de le traquer en ligne
Informez vos amis qui restent connectés avec votre ex sur les réseaux sociaux que vous ne souhaitez pas recevoir d’informations à son sujet. Une étude de 2012 a révélé que la « surveillance sur les réseaux sociaux » était liée à une détresse accrue, des sentiments négatifs et un désir persistant envers un ex, diminuant ainsi la croissance personnelle. Cela prouve que parfois, « loin des yeux, loin du cœur » peut être un puissant outil de guérison.
3. Initiez-vous à une nouvelle activité ou renouez avec un ancien hobby
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C’est le moment idéal pour essayer un nouveau loisir ou reprendre une activité que vous avez laissée de côté. Qu’avez-vous toujours voulu expérimenter sans jamais avoir le temps ? Peut-être que vos chaussures de randonnée, votre guitare ou votre engagement envers la poésie narrative prennent la poussière ? Ressortez vos anciens hobbies et perfectionnez-vous à la guitare classique. Trouvez toutes les distractions possibles.
4. Débarrassez-vous de tout ce qui évoque votre ex
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Si vous n’êtes pas prête à jeter ces objets, rangez-les dans une boîte et placez-la au fond d’un placard ou donnez-les à un ami de confiance.
Éliminer ces rappels est une manière de se prioriser et de créer l’espace nécessaire pour la guérison et le développement personnel. Selon des recherches, cela permet de créer de nouveaux chemins neuronaux en introduisant des expériences fraîches et en se concentrant sur le présent et l’avenir.
5. Contactez tous vos amis
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Rétablissez le contact avec vos amis proches. Une fois que vous avez partagé votre histoire de rupture, évitez d’aborder le sujet de votre ex et concentrez-vous sur le plaisir d’être ensemble. N’oubliez pas de vous intéresser à leur vie également.
Il est important de ne pas devenir cette amie dont les appels sont ignorés parce qu’elle ne parle que de son ex. Vos amis, qui vous aiment, écouteront un certain temps votre peine, mais cela nous amène à l’astuce suivante.
6. Ne prononcez pas son nom
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Faites en sorte que le nom de votre ex devienne tabou. Après trois semaines suivant une rupture difficile, cessez de parler de lui. Indiquez à vos amis proches que vous ne souhaitez plus évoquer ce sujet. S’ils sont de véritables amis, cela ne devrait pas poser problème.
Suite à une rupture, vous passez par un processus de deuil. Certaines études montrent qu’évoquer son nom peut renforcer la présence de cette personne dans votre esprit, rendant plus compliqué d’établir une nouvelle identité, distincte de la relation.
7. Offrez-vous un rendez-vous
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Vous allez devoir vous réhabituer à la vie de célibataire. Parfois, être seule implique de faire des choses par soi-même. Offrez-vous un dîner et un film. Allez dans un lieu que vous aimez, avec un bon livre, et choisissez le film pour changer. Concentrez-vous sur le plaisir de prendre soin de vous plutôt que sur la peur de la solitude.
Le concept de « sortir avec soi-même » est une méthode puissante de soin personnel, souvent adoptée par ceux qui cherchent à avancer après une relation sans issue claire. Ce n’est pas pour chercher à remplacer un partenaire perdu, mais pour se valider intérieurement lorsque la clôture fait défaut.
8. Offrez-vous une journée de détente
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Prenez du temps pour vous relaxer avec un massage ou un soin du visage. Bien que cela puisse coûter cher si cela devient régulier, rien n’est plus apaisant pour les blessures émotionnelles que d’améliorer son apparence. Si vous ne pouvez pas vous offrir un passage au spa, transformez votre salle de bain en un havre de paix et profitez d’un long bain avec des bougies et un bon livre.
Une étude sur l’efficacité des therapies en spa a montré que se permettre des soins intentionnels rappelle que vous méritez d’être choyé. Cela favorise l’auto-compassion, essentielle pour le processus de guérison.
9. Inscrivez-vous dans une salle de sport
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C’est le moment parfait pour prendre soin de votre corps. Avez-vous des résolutions du Nouvel An que vous n’avez jamais vraiment tenues ? Il n’y a pas de meilleur moment pour vous concentrer sur votre bien-être.
Rejoindre une salle de sport après une rupture offre un moyen de gérer le stress, améliore le bien-être mental grâce à la libération d’endorphines, et accroît la confiance en soi. Selon une étude, l’environnement du gymnase peut également réduire le sentiment de solitude en favorisant les connexions sociales.
10. Allumez une comédie
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Parfois, rire est le meilleur des remèdes. L’humour est un puissant mécanisme d’adaptation face au stress. Regarder une comédie est une manière simple de soulager la douleur après une rupture. Une étude de 2024 a révélé que rire, même dans des moments difficiles, témoigne de la résilience et favorise une perspective à long terme plus positive.
11. Évitez de croiser votre ex par « hasard »
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Vous connaissez les habitudes de votre ex mieux que quiconque. Évitez les lieux où il fréquente, évitez les itinéraires qu’il emprunte souvent. Même des mois plus tard, croiser son regard peut être particulièrement déstabilisant. Cela ressemble à un sevrage brutal, mais c’est crucial.
Après une rupture, surtout si elle n’était pas consensuelle, on peut se sentir impuissant. En choisissant d’ignorer son ex et de se concentrer sur sa propre vie, on reprend le contrôle de son processus de guérison et de son récit personnel.
12. Explorez doucement le monde des rencontres
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Vous ne vous sentez peut-être pas prête à commencer une nouvelle relation sérieuse, et c’est tout à fait acceptable. Gardez à l’esprit qu’il existe d’autres personnes, certaines d’entre elles sont même formidables. Si vous craignez de retourner chez vous après un rendez-vous en pensant à votre ex, attendez d’être vraiment prête. Vous connaissez votre état émotionnel et votre stade actuel.
En somme, le chemin pour se remettre d’une rupture s’apparente à un processus en deux étapes en avant, une étape en arrière. Un jour, vous vous sentez fantastique et prête à avancer, et le lendemain, cette douleur sourde réapparaît, vous faisant réaliser à quel point votre ex vous manque.
Acceptez cette montagne russe émotionnelle. Plus vous appliquerez ces conseils et garderez une attitude positive envers vous-même, plus il sera facile de tourner la page.
Elizabeth Stone est coach en relations et fondatrice de Attract The One ainsi que de Luxe Self. Son travail a été publié dans Zoosk, PopSugar, The Good Men Project, Bustle, Ravishly, SheKnows, Mind’s Journal, et d’autres.
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