S’aimer à la quarantaine ne se produit pas d’un seul coup ; c’est quelque chose dans lequel vous grandissez, souvent après des années passées à vous remettre en question, à plaire aux gens ou à transporter des insécurités dont vous n’aviez même pas réalisé qu’elles façonnaient votre vie. La recherche suggère qu’apprendre à s’aimer vraiment est l’une des choses les plus difficiles à faire, mais les personnes qui s’aiment vraiment à la quarantaine ont appris à cesser de laisser certaines insécurités contrôler leur façon de penser et de ressentir.
Au lieu de rechercher l’approbation ou d’éviter l’inconfort, ils commencent à se faire confiance, à parler honnêtement et à abandonner les habitudes qui les retenaient autrefois. Voici les insécurités que les gens qui s’aiment vraiment à la quarantaine ont tendance à laisser derrière eux.
Les personnes qui s’aiment vraiment à la quarantaine ont tendance à abandonner ces 5 insécurités :
1. Le besoin de supprimer ou d’éviter ses émotions
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Rappelez-vous un moment où vous avez ressenti de la colère, de la tristesse ou de l’anxiété. Vous l’avez probablement ressenti dans votre gorge, votre poitrine, votre cœur ou votre estomac – c’est le cœur de votre corps. Une étude a montré comment vous pouvez vous référencer en concentrant votre attention sur votre cœur afin de pouvoir vous connecter au sens ressenti de vos émotions et sensations corporelles authentiques.
Nous disons souvent que nous avons le cœur lourd, des intestins ou des papillons dans l’estomac. Lorsque vous ralentissez et vous laissez réellement ressentir ce qui se passe à l’intérieur, vous commencez à vous reconnecter avec qui vous êtes réellement. Désormais, vous pouvez exprimer clairement vos véritables pensées, sentiments, besoins et valeurs.
2. La peur de dépasser les anciens schémas d’attachement
Quels sont vos modèles d’attachement qui font partie de votre moi de survie ? En les connaissant et en les nommant, vous pouvez vous identifier moins à eux. Quelles sont les compulsions, obsessions et dépendances fréquentes que votre moi de survie utilise dans la vie ?
Commencez à remarquer lorsque les stratégies d’adaptation qui vous protégeaient autrefois ne vous aident plus et vous retiennent en réalité. Confrontez vos modèles d’attachement, vos stratégies de survie et vos mécanismes d’adaptation, et remplacez-les par des choix conscients. Maintenant, vous avez une agence.
3. L’habitude de croire chaque pensée négative
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Une certaine négativité intérieure est inévitable. Une étude suggère que la croissance personnelle commence lorsque vous apprenez à remarquer votre critique intérieur sans croire automatiquement tout ce qu’il dit. Ne vous identifiez pas à ses critiques honteuses et accusatrices. Vous pouvez observer les pensées dans votre esprit sans les juger ni les prendre en compte.
Utilisez votre témoin intérieur pour contrôler votre cerveau et empêcher vos pensées lourdes de tourner continuellement dans votre esprit. Cela finit par améliorer votre estime de soi et vous aide à sortir de la dépression. Être présent dans l’instant présent vous permet de vous reconnecter à vous-même et de rester ancré dans la réalité.
4. L’instinct d’éviter l’inconfort et de jouer la sécurité
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Parlez-vous comme vous le feriez avec un bon ami. N’évitez pas, ne vous retirez pas et ne vous cachez pas lorsque vous avez peur. Agissez et abordez la vie de manière à développer une confiance authentique et une estime de soi saine. S’approcher au lieu d’éviter guérit l’anxiété.
Les erreurs, les échecs et les rejets sont inévitables dans la vie ; cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas digne d’amour et de succès. Laissez-vous gâcher et apprenez-en, sans considérer cela comme un signe que quelque chose ne va pas chez vous.
5. La pression de guérir parfaitement ou dans les délais
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Rappelez-vous ce qui donne un sens et un but à votre vie et engagez-vous dans ce travail. La recherche a montré que le but et le sens sont des sources de vrai bonheur. Ces outils ne sont utiles que si vous les utilisez de manière répétée. La guérison n’est pas linéaire. Pourtant, l’une des choses incroyables concernant le moi humain est qu’il peut changer et grandir.
Lorsque vous apprenez à vous aimer vraiment, vous construisez le genre de stabilité intérieure qui vous guide dans la vraie vie. Vous arrêtez de remettre en question qui vous êtes et commencez à lui faire confiance.
Le Dr Nadine Macaluso, PhD, est psychothérapeute agréée, experte en liens traumatiques et en abus narcissique, et auteure à succès.
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