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10 façons simples de rompre le lien avec votre ex

10 façons simples de rompre le lien avec votre ex

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Note de l’éditeur : Notre objectif est de vous donner les meilleurs conseils possibles pour vous aider à avoir des relations saines et valorisantes. Cependant, nos conseils ne doivent pas remplacer l’aide d’un professionnel. Nous recommandons les experts de Relationship Hero lorsque vous avez besoin d’une assistance supplémentaire. Cliquez ici pour commencer.

Que votre relation ait été de courte durée et passionnée, ou de longue durée et profondément significative, rompre avec quelqu’un peut apporter beaucoup de perturbations et de tristesse.

C’est une perte – et pour certaines personnes, rompre le lien peut être particulièrement douloureux. Avant d’apprendre à rompre le lien avec votre ex, il est utile de comprendre pourquoi vous traversez une période difficile.

Pourquoi est-il difficile de rompre la connexion ?

Savoir pourquoi il est si difficile de rompre le lien peut vous aider à identifier les stratégies qui vous seront les plus utiles lorsque vous quitterez votre ex. Vous devrez faire une introspection en vous demandant pourquoi votre ex compte autant.

Tu es entouré de rappels d’eux

Peut-être que votre ex est parti depuis un certain temps, mais votre maison est remplie de souvenirs d’eux. Ces rappels peuvent être évidents (photos, témoignages d’amour) ou quelque chose de plus subtil.

Avez-vous acheté un ensemble de meubles, puis vous vous êtes disputé sur l’endroit où placer le canapé ? Votre ex a-t-il choisi la couleur du salon ? Ces plats ont-ils été achetés par votre ex lors de vacances récentes ?

Si c’est le cas, vous devrez faire plus que vous débarrasser de quelques éléments clés avant de pouvoir arrêter de penser à votre ex. Votre ex est partout dans votre environnement.

Solitude

Souvent, les gens se consacrent à leurs relations et, lorsque ces relations se terminent, ils se rendent compte qu’ils ont laissé les amitiés s’effondrer. Il se peut que vous ayez du mal à passer à autre chose parce que votre petit ami ou votre petite amie gardait votre solitude à distance.

Maintenant qu’ils sont partis, vous vous retrouvez face à cette solitude de front.

Tu oublies à quel point c’était difficile

Peut-être ne pensez-vous qu’aux bons moments que vous avez passés avec votre ex.

Vous vous souvenez peut-être des bons dîners que vous avez pris dans votre restaurant préféré ou de la joie d’avoir quelqu’un dans votre vie pendant les vacances. Il se peut que vous ne gardiez pas votre ex en perspective.

Il y a eu des moments difficiles comme des bons moments – c’est probablement pour cela que vous avez rompu.

Tu as peur de ne jamais avoir d’autre relation

Pour certaines personnes, les relations sont rares et excitantes – et quand elles sont terminées, on a l’impression qu’il n’y aura plus jamais une telle relation.

Dans ces circonstances, savoir que la relation est terminée apporte beaucoup de tristesse, même si la relation a été troublée pendant qu’elle se produisait.

Vous avez du mal à croire en vous

Si vous souffrez d’un manque de confiance en vous ou si vous avez du mal à croire en vous, alors vous n’avez peut-être pas confiance en votre capacité à avoir une autre relation.

Vous pensez peut-être que vous méritiez la mauvaise relation qui vient de se terminer, ou vous ne pensez peut-être pas que vous aurez jamais une relation meilleure.

Tu n’es juste pas prêt

Peut-être n’étiez-vous pas prêt à ce que la relation se termine, même si ce n’était pas une très bonne relation au moment où elle se produisait. Si tel est le cas, cela peut rendre le lâcher-prise particulièrement difficile.

Vous avez peur de l’inconnu

Si votre relation a duré longtemps, vous êtes peut-être aux prises avec l’énormité du changement auquel vous êtes actuellement confronté. Il est naturel d’avoir peur de l’inconnu.

La vie va sembler étrange pendant un certain temps sans votre ex.

Être avec votre ex se sentait bien

Il se peut que vous croyiez vraiment que votre ex était « celui » et que vous seriez dans une relation avec lui pour toujours. Cela peut être une véritable déception lorsque des relations de cette nature prennent fin, et il est particulièrement déchirant d’accepter ce genre de perte.

Ce que vous pouvez faire pour rompre la connexion

Une fois que vous saurez pourquoi il est si difficile de lâcher prise avec votre proche, il sera plus facile de rompre le lien. Certaines de ces suggestions vous sembleront plus « justes » en fonction de ce que vous ressentez et des raisons pour lesquelles vous traversez une période difficile.

1) Faites une liste des raisons pour lesquelles cela n’a pas fonctionné

Si vous n’arrivez à vous souvenir que des bons moments passés avec votre ex, l’un des moyens de vous souvenir de vos problèmes est de dresser une liste des raisons pour lesquelles votre relation n’a pas fonctionné.

Vous pouvez inclure de mauvais souvenirs, des raisons pour lesquelles vous êtes en colère contre votre ex et des incompatibilités de personnalité. Prenez le temps de le faire le plus longtemps possible, ainsi vous saurez que votre décision de partir était la bonne.

2) Ne vous jugez pas ou ne jugez pas vos sentiments

C’est normal de se sentir accroché à votre ex même maintenant. Vous avez subi une perte et il est difficile de surmonter les pertes.

Si vous avez du mal à rompre les liens avec votre ex, vous ne ferez que compliquer les choses en jugeant sévèrement vos sentiments et en vous culpabilisant. Vous devez être capable de considérer vos sentiments sans jugement afin de les trier.

3) Concentrez-vous sur vous-même, votre santé et votre bien-être

Une autre façon de développer des sentiments plus sains à propos de votre ex – ou peut-être simplement de vous remettre de votre ex – est de prendre soin de vous. Dormez suffisamment, mangez bien, buvez suffisamment d’eau et faites de l’exercice.

Prendre soin de vous vous aidera à vous sentir mieux dans votre corps, votre apparence et vous aidera à trouver un nouveau petit ami ou une nouvelle petite amie si c’est quelque chose que vous voulez.

4) Éloignez-vous de vos réseaux sociaux

Les médias sociaux sont un endroit où nos amis, ex et ennemis se mêlent tous dans un vaste environnement en ligne.

Vous avez peut-être déjà bloqué votre ex sur votre compte de réseau social (et si ce n’est pas le cas, vous devriez le faire), mais cela n’empêche pas vos amis et autres connaissances de mentionner votre ex en ligne.

Pendant que vous essayez de briser l’habitude de contacter votre ex, il est préférable de rester complètement à l’écart des réseaux sociaux. Une fois que vous avez vu des gens parler de votre ex sur les réseaux sociaux, vous pourriez être tenté de tendre la main à votre ex, alors restez à l’écart.

5) Enthousiasmez-vous pour l’avenir

Si vous avez du mal à imaginer votre vie et ce qu’elle sera sans votre ex, il se peut que vous n’ayez tout simplement pas passé assez de temps à l’imaginer. Commencez à planifier votre avenir.

Visualisez ce que sera votre vie sans votre ex et essayez de rendre cet avenir aussi positif que possible. L’enthousiasme pour l’avenir vous aidera à développer une attitude plus positive, ce qui pourrait éventuellement vous aider à passer à autre chose.

6) Passez du temps avec vos amis et vos proches

Vous vous sentez seul sans votre ex ? C’est parfaitement naturel, surtout si votre ex était un ami avant d’être votre petit ami ou votre petite amie. Passer du temps avec des amis et des êtres chers peut vous aider à surmonter cette triste période où vous vous sentez peut-être un peu seul.

Faites des plans pour votre week-end ou les prochains week-ends. Essayez de faire des plans de dîner avec des amis ou en famille. Plus vous passez de temps avec les autres, moins vous passerez de temps à penser à être seul.

7) Pensez positivement

Regardez le bon côté de votre rupture récente.

Faites une liste des choses que vous êtes reconnaissant de pouvoir faire maintenant que vous n’êtes pas avec votre ex. Peut-être que votre ex a toujours insisté pour regarder une émission de télévision que vous n’aimez pas, ou peut-être que maintenant que votre ex est parti, vous pouvez enfin appuyer sur « snooze » autant de fois que vous le souhaitez avant de vous réveiller pour le travail.

Certaines choses étaient un frein avec votre ex – et maintenant que vous n’êtes plus avec votre ex, vous pouvez vous amuser plus pleinement.

Regardez le bon côté des choses et faites une liste des raisons d’être heureux maintenant que vous êtes libre de l’influence de votre ex sur votre vie.

8) Débarrassez-vous des rappels

Votre maison est-elle pleine de rappels sur votre temps avec votre ex ? Si c’est le cas, il est temps de se débarrasser de ces rappels.

Remodeler.

Commencez par ranger tous les objets sentimentaux, comme les photos de votre ex, les cadeaux qu’ils vous ont offerts. Ne jetez pas ces objets sentimentaux, à moins que vous n’ayez l’impression que cela pourrait être une expérience de guérison pour vous (et que vous êtes sûr de ne pas avoir de regrets plus tard).

Ensuite, débarrassez-vous des rappels moins évidents. Vous devrez peut-être vous débarrasser de la chaise sur laquelle votre ex s’est toujours assis ou des draps qui sentent comme votre ex. Quoi qu’il en soit, débarrassez-vous de ces rappels qui vous empêchent d’avancer.

9) Planifiez quelque chose de grand

Te souviens-tu dans Mange prie aime que le personnage principal a fait un long voyage pour se remettre de son ex ?

Parfois, ce dont vous avez besoin pour surmonter une rupture traumatique, c’est de partir en voyage ou de planifier quelque chose d’important qui vous aidera à arrêter de ruminer votre perte récente. Il se peut que si vous pouvez simplement penser à quelque chose de différent pendant un certain temps, vous pourrez passer à autre chose.

10) Trouvez quelqu’un de nouveau

Pour certaines personnes, l’un des moyens les plus efficaces de rompre le lien avec leur ex est de trouver quelqu’un de nouveau – de préférence, quelqu’un qui est plus compatible avec eux. Une fois qu’ils ont trouvé la bonne personne, ils peuvent vraiment arrêter de penser à leur ex.

Une mise en garde importante : trouver quelqu’un de nouveau n’est pas une façon saine de cacher vos sentiments à propos de votre ex. Si vous n’êtes vraiment pas sur votre relation avec votre ex, alors il vaut mieux ne pas attirer quelqu’un d’autre dans votre orbite pour l’instant.

Passez un peu plus de temps à travailler sur « vous ». Une fois que vous vous êtes suffisamment guéri pour ne plus être amoureux de votre ex, alors vous pouvez chercher quelqu’un d’autre, si c’est ce qui vous rend heureux.

Savoir quand établir des limites au lieu de rompre les connexions

Vous avez des enfants avec votre ex ? Êtes-vous toujours lié à votre ex par la copropriété ou êtes-vous toujours ami avec votre ex ? Si tel est le cas, il se peut que vous ne devriez pas rompre les liens avec votre ex.

Au lieu de cela, vous devriez apprendre à établir des limites qui peuvent vous aider à avoir une relation saine à l’avenir – même si vous apprenez à vivre séparés les uns des autres. Établir des limites est plus facile si vous avez une relation agréable.

  • Évitez l’envie de rendre votre ex jaloux.
  • Établissez des règles de base sur lesquelles vous êtes tous les deux d’accord.
  • Développer de saines habitudes de communication.

Si vous partagez des enfants ou des animaux de compagnie qui sont maintenant en situation de garde partagée, l’établissement de ces limites deviendra encore plus important.

En même temps, à moins que vous et votre ex n’ayez une relation conflictuelle, avoir une certaine flexibilité vous facilitera la vie et aidera également à développer la bonne volonté entre vous deux, ce qui peut faciliter la vie en général.

Demandez-vous si c’était juste

Êtes-vous sûr que votre rupture était la meilleure chose pour vous ? Il se peut que si vous avez encore du mal à rompre le lien avec votre ex, alors peut-être que la rupture n’était vraiment bonne pour aucun de vous.

Si la réconciliation est souhaitable pour vous, vous pouvez même envisager d’avoir une conversation avec votre ex pour voir s’il aimerait lui aussi se remettre ensemble. Soyez très prudent avec cette option.

Ne vous laissez pas piéger dans un cycle malsain de rupture et de remise en couple, ou de remise en couple même si la relation n’allait pas pour vous deux.

Évaluez attentivement votre situation avant de tenter d’avoir une conversation avec votre ex. Ne renouez pas avec votre ex à moins que vous ne puissiez résoudre les problèmes qui ont causé la rupture en premier lieu.

Faites ce qui est sain pour vous, et vous finirez par sortir de l’autre côté une personne plus heureuse dans l’ensemble.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach relationnel.

Je le sais par expérience personnelle…

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