Lorsqu’une relation prend fin, il est normal de se sentir désespéré et navré, comme si votre vie avait été bouleversée et que rien ne redeviendrait jamais normal. Même après un certain temps et que la nouvelle blessure d’une rupture commence à guérir, vous pouvez toujours vous sentir coincé.
Pendant que les gens autour de vous continuent de vous réconforter dans votre point le plus bas, ce qu’ils ne réalisent peut-être pas, c’est que vous êtes toujours accroché à votre ex. Et, à cause de cela, votre tristesse et votre ressentiment – toutes les émotions qui accompagnent une rupture – se manifestent de différentes manières.
Voici 10 signes évidents que vous avez toujours le cœur brisé à cause de quelqu’un, même si vous prétendez en avoir fini avec cela :
1. Vous parcourez de vieilles photos d’eux
Lorsque vous vous sentez seul lors d’une soirée, vous sortez votre téléphone de votre sac à main et parcourez des photos de vous et de votre ex. Vous vous sentez immédiatement nostalgique dès que vous faites défiler votre téléphone et regardez les visages souriants derrière votre écran.
Vous secouez la tête, incapable de croire à quelle vitesse les gens changent. Vous regardez tout autour de vous et tout le monde semble passer un bon moment, tandis que vous êtes là, assis dans un coin, en train de vous rappeler à quel point votre vie était belle.
2. Vous refusez de sortir avec vos amis
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Vous souhaitez vous éloigner de votre ex parce que vous espérez que c’est le moyen le plus simple pour vous de passer à autre chose. Mais les gens autour de vous ne cessent de vous dire que ce n’est pas une bonne idée, même si vous pensez que c’est le moyen le plus pratique de guérir.
La recherche sur le rétablissement après une rupture confirme que le retrait social est un mécanisme d’adaptation inadapté qui renforce le traumatisme émotionnel, retardant ainsi le processus de rétablissement. Se retirer des activités sociales après une rupture peut être réconfortant sur le moment, mais l’isolement peut intensifier la douleur avec le temps.
3. Vous mentez quand les gens vous demandent si vous avez besoin d’aide
Vous n’arrêtez pas de dire aux gens que vous allez bien et qu’ils n’ont rien à craindre. Mais du fond du cœur, vous savez que c’est un mensonge.
Vous ne montrez pas à tout le monde à quel point vous êtes écrasé parce que vous ne voulez pas qu’ils pensent que vous avez encore des sentiments pour votre ex, même si c’est le cas. Vous ne voulez pas qu’ils vous donnent des conseils sur la façon dont vous devriez trouver quelqu’un d’autre. Pour le moment, il n’y a personne d’autre avec qui tu veux être.
4. Vous écoutez encore et encore la playlist qu’ils ont créée pour vous
Vous vous allongez dans votre lit et écoutez les chansons que vous et votre ex aimiez. Vous fermez les yeux et vous vous souvenez des souvenirs que vous avez eus avec eux – conduire ensemble la voiture en écoutant « vos » chansons, vous allonger dans votre lit en partageant les écouteurs ou entendre ces chansons jouées au café.
Vous chantez les paroles dans votre esprit et ressentez le sens qui se cache derrière elles. Selon le Dr Denise Wade, experte en relations, votre système limbique est responsable de l’interprétation des réponses émotionnelles et du stockage des souvenirs, et les expériences sensorielles comme les sons sont directement liées à ce système.
5. Vous consultez continuellement leurs réseaux sociaux
Vous n’avez pas le cœur de supprimer votre ex en ligne. D’une certaine manière, vous êtes toujours curieux de savoir comment ils vont.
Vous voulez toujours être connecté et rester informé de la vie de chacun. Vous ne voulez pas éliminer votre ex de votre vie parce que vous espérez qu’un jour, vous pourrez être de bons amis avec lui. Vous pouvez tout recommencer sans aucun ressentiment les uns envers les autres.
6. Vous avez envie de les appeler au milieu de la nuit
Vous êtes sur le point de composer le numéro de votre ex, mais votre esprit vous empêche de faire un geste désastreux. Vous restez loin de votre téléphone et respirez pendant une seconde pour vous demander si c’est la bonne chose à faire.
Vous vous rendez compte que cela ne fera que compliquer le processus de passage à autre chose, alors vous laissez tomber et oubliez d’appeler votre ex. Mais cela vous hante encore de temps en temps.
Lorsque les distractions de la journée s’estompent, l’esprit n’a plus qu’à revenir à ce qu’il a perdu. Des recherches ont montré que les soirées réduisent les distractions, permettant aux émotions de faire surface, et que les niveaux de cortisol plus faibles et la fatigue diminuent également la capacité de régulation émotionnelle, ce qui peut conduire à faire des choix que vous regrettez le matin.
7. Vous êtes devenu méfiant
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D’une manière ou d’une autre, vous croyez que tous ceux qui entrent dans votre vie finiront par partir. Vous voyez tout comme temporaire.
Vous avez peur d’investir vos sentiments dans quelqu’un d’autre parce que vous ne voulez pas finir dévasté une fois qu’il a décidé de quitter votre vie. Vous ne voulez pas donner des morceaux de vous-même à des personnes dont vous n’êtes pas sûr qu’elles resteront avec vous.
8. Vous devenez jaloux lorsque vous apprenez que votre ex sort à nouveau
Vos oreilles deviennent rouges lorsque vous apprenez que votre ex sort avec quelqu’un de nouveau. Soit vous avez vu des photos d’eux ensemble, soit vous avez entendu à travers la vigne que votre ex avait quitté la scène.
Vous vous demandez comment ils ont pu vous oublier si facilement ainsi que tous les souvenirs que vous partagez ensemble. Votre première réaction est de vous sentir trahi et blessé.
Selon l’experte en rupture Lisa Steadman et le Dr Shelia Robinson, les sentiments de jalousie lorsque votre ex commence à voir quelqu’un de nouveau peuvent être déroutants, surtout lorsque vous êtes convaincu que vous avez évolué émotionnellement ou que vous voyez quelqu’un de nouveau vous-même. Ne soyez pas dur avec vous-même, conseillent-ils tous les deux, et considérez cela comme un signe que vous avez peut-être encore un travail de guérison à faire.
9. Vous mangez trop ou avez d’autres comportements compulsifs
Vous avez envie de tellement de nourriture depuis le jour où votre ex a rompu avec vous. Certains de vos amis remarquent que vous prenez du poids, mais vous ignorez simplement leurs observations. Vos vices apportent du bonheur dans votre vie et vous ne voulez pas vous l’enlever. Vous ne voulez pas vous priver de quelque chose qui vous apporte autant de confort.
Lorsque vous avez le cœur brisé, le cortisol, l’hormone du stress, inonde votre système et il a été démontré que le cortisol améliore la valeur de récompense de la nourriture, rendant le cerveau plus sensibilisé aux aliments délicieux. Le problème est que même si ces aliments réconfortants peuvent apporter un soulagement temporaire, les recherches montrent que la nourriture nous aide à nous sentir mieux pendant seulement trois minutes, ce qui nous oblige à en demander plus dans un cycle qui a moins à voir avec la faim réelle qu’avec un chagrin non traité.
10. Vous pleurez plus que d’habitude à cause des fins de films tristes
Vous ne pleurez pas parce que vous regardez seul ; vous pleurez parce que la fin du film que vous venez de regarder vous rappelle votre relation précédente. Vous pouvez tellement vous identifier au personnage principal que vous pensez que l’histoire est écrite sur vous.
Vous vous engagez à regarder le film encore et encore jusqu’à ce que vous engourdissiez la douleur que vous ressentez, jusqu’à ce que l’image de votre ex disparaisse complètement de votre esprit et jusqu’à ce que votre cœur soit prêt à prendre à nouveau un risque.
Angelo Caerlang est un ancien écrivain spécialisé dans les médias numériques, contributeur à YourTango et Thought Catalog et auteur publié de Des étincelles dans des lumières brisées.
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