14 conseils pour oublier votre ex (qui fonctionnent vraiment)

Si vous lisez ceci, c’est parce que vous voulez oublier quelqu’un.

Vous en avez assez de ressentir la douleur de perdre la seule personne que vous pensiez être « la bonne ».

Vous êtes confus, en colère, blessé et seul.

La bonne nouvelle est que vous êtes sur la bonne voie.

La première étape pour avancer est de vouloir le faire.

Parce que vous ne pouvez jamais complètement passer à autre chose si vous êtes toujours dans le déni et que vous pensez de manière obsessionnelle aux moyens de le faire revenir.

La mauvaise nouvelle est que ce ne sera pas facile.

Passer à autre chose est un processus ardu.

Avant de pouvoir recoller les morceaux de votre vie, vous devez faire face à de dures vérités. Je te préviens, ça ne va pas te plaire.

Et ce n’est pas pareil pour tout le monde. Nous avons tous des façons différentes de faire face à la perte, de réagir à la douleur et au rejet, et nous guérissons tous à notre rythme.

Et même si je ne peux pas vous donner la formule exacte pour surmonter votre ex, il y a quelques choses que vous pouvez garder à l’esprit pour faciliter le processus de l’oublier un peu.

Voici notre guide brutalement honnête pour comment surmonter quelqu’un

Pourquoi rompre fait-il mal ?

Nous l’appelons « rupture » pour une raison. Lorsque nous perdons quelqu’un que nous aimons, nous avons l’impression que notre cœur se brise littéralement.

C’est parce que le chagrin est tout aussi réel et intense que la douleur physique.

Une étude de 2011 suggère que le cerveau enregistre la détresse de la même manière qu’il enregistre un os cassé.

Alors non, vous n’imaginez pas la douleur.

C’est aussi réel que vous le ressentez.

Et essayer de le supprimer ou de l’ignorer ne fera qu’empirer les choses.

Comment surmonter quelqu’un : 14 étapes brutalement honnêtes mais pratiques pour passer à autre chose

1) Préparez-vous pour les montagnes russes des émotions

J’ai déjà mentionné que ce ne sera pas facile.

Plus tôt vous accepterez qu’il n’y aura pas de raccourci et que cela prendra du temps, mieux vous le gérerez.

Bien que la recherche indique qu’il faut 11 semaines pour se sentir mieux après une rupture, vous ne pouvez pas vraiment définir un calendrier pour aller de l’avant.

Alors préparez-vous. Se remettre de la perte d’un être cher prendra tout le temps dont vous aurez besoin.

Acceptez simplement votre propre processus unique.

2) Soyez réaliste

Lorsque nous sommes blessés et rejetés, il y a plusieurs façons de voir les choses :

• Victime : « Ce n’était pas ma faute. Je n’ai rien fait pour mériter ça. Je suis complètement surpris. »
• L’agresseur : « Tout était de ma faute. J’aurais dû le voir venir. »

Il est tout à fait normal de sentir que vous tombez dans l’un de ces deux. Vous souffrez, êtes en deuil et confus.

Mais ne confondez pas votre perception avec la réalité de la situation.

La vérité est qu’une rupture est seulement aussi insupportable que vous décidez qu’elle devrait l’être. Une chose est la douleur et c’en est une autre de s’immerger dans la souffrance et le désespoir.

Et jouer la carte victime/agresseur ne fera que définir votre version de la réalité, car les histoires que nous nous racontons peuvent déterminer comment nous pouvons traverser une rupture.

Bref, voyez les choses telles qu’elles sont, le plus objectivement possible.

Je sais que c’est dur quand tu es blessé.

Mais prendre du recul et regarder la situation honnêtement est la première étape pour oublier quelqu’un.

Mettez-vous simplement à la place d’apprendre de la situation pour que la prochaine (qu’il y aura) les choses tournent beaucoup mieux.

3) Permettez-vous de ressentir

Permettez-vous de ressentir la profondeur absolue de vos émotions, ne vous retenez pas.

Vous ressentez de la douleur ? Bien le ressentir sans vouloir l’éviter.

Si tu veux pleurer, pleure jusqu’à ce que les larmes cessent de couler.

Pour avancer, il faut du temps pour tout ressentir. Embrasser vos émotions les fera évoluer.

La plus grande erreur que les gens commettent après une rupture est d’essayer de sauter la partie la plus difficile.

Nous croyons que si nous restons distraits ou occupés, la douleur finira par disparaître.

Mais se remettre de son ex nécessite tout un processus de deuil.

4) Trouvez des choses qui donnent un nouveau sens à votre vie

Il existe un moyen de faciliter le processus : trouver de nouvelles sources de sens.

Appelez ça comme vous voulez : retrouvez-vous, reconnectez-vous avec vous-même.

Trouvez simplement quelque chose qui vous donne un but.

Quelque chose qui donne envie de sortir du lit tous les matins.

Nous nous sentons tellement perdus parce que nous étions tellement absorbés par quelqu’un que nous avons perdu une partie de nous-mêmes.

Alors allez-y et reconstruisez votre identité.

Trouvez un nouveau passe-temps. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Puisez votre force dans les choses qui vous procurent de la joie.

5) Soyez gentil avec vous-même

Parfois, nous sommes les plus durs avec nous-mêmes.

Et une rupture peut faire ressortir le pire en vous.

Cela peut vous rendre si critique vis-à-vis de vos actions et de vos émotions que vous en oubliez. pratiquer l’auto-compassion.

Selon la psychologue Melanie Greenberg :

« Lorsque vous vous sentez déprimé, il est temps d’être gentil avec vous-même, au lieu de vous critiquer. Essayez de vous élever et pensez à vos propres qualités positives. Donnez-vous le mérite d’avoir essayé de faire fonctionner les choses, même si vous n’y êtes finalement pas parvenu. Pensez à ce que vous pourriez dire à un ami cher dans cette situation et adressez-vous ces commentaires à vous-même. »

Rappelez-vous, vous n’êtes qu’humain. Donnez-vous d’abord cet amour que vous attendez des autres.

6) Réfléchissez à ce que vous voulez et avez vraiment besoin

Lorsque j’ai vécu une rupture atroce, l’une de mes plus grandes erreurs a été de tout repousser.

J’ai refusé de penser à la raison pour laquelle ma relation s’était terminée.

Je ne voulais pas comprendre pourquoi je me sentais comme ça et ce que je pouvais faire pour retrouver une bonne santé émotionnelle.

Ainsi, au lieu d’essayer de tout forcer ou de vous laisser envahir par vos émotions, il est très important que vous profitiez de cette occasion pour essayer d’y donner un sens.

Vous finirez par apprendre une chose ou deux sur vous-même, sur la façon dont vous vous connectez avec les autres et sur ce que vous voulez dans votre future relation.

7) NE PAS entrer dans une nouvelle relation

« Un clou chasse l’autre »

Tort.

Vous ne vous rendrez pas service en passant à la prochaine personne disponible.

Je ne blâme ni ne juge personne de vouloir soulager la douleur en sautant dans la prochaine relation après une rupture.

Mais ce n’est pas une façon saine de gérer la perte.

Selon la thérapeute Eileen Purdy :

« Pour emprunter la voie saine du » recommencer « au lieu de la voie de la » répétition « , attendez de vous sentir fort et ancré en vous-même avant de vous lancer dans quoi que ce soit. Si cela vous prend un certain temps pour ressentir cela, demandez de l’aide dans ce domaine. Veuillez envisager de parler à un bon ami, un membre de la famille ou un conseiller.

8) Demandez de l’aide

Dans notre société, nous ne pouvons jamais nous permettre d’être considérés comme faibles.

Nous ne sommes autorisés qu’à être positifs, heureux et forts.

Toute vulnérabilité est une faiblesse.

C’est particulièrement vrai dans la façon dont nous percevons les ruptures. Celui qui continue à pleurer est le pauvre, le faible, le digne de compassion.

En conséquence, nous avons tendance à agir avec courage à cause de notre fierté.

Mais la vérité est que lorsque vous avez perdu quelqu’un, être fort est la chose la plus éloignée que vous ressentez.

C’est le moment dont vous avez besoin pour vous entourer de personnes qui vous aiment et vous soutiennent.

Il est donc normal de demander de l’aide. Ce n’est pas une faiblesse, mais une force.

Et en fait, vous rendez service à vos proches en leur permettant de prendre soin de vous en cette période difficile de votre vie.

9) Prenez mieux soin de vous

Vous passerez sûrement des jours et des nuits au lit à pleurer.

Vous aurez eu des jours où vous n’avez pas pris de douche. Qu’avez-vous bu jusqu’à l’oubli.

Mais ça suffit. Avec le temps, vous devrez recommencer à prendre soin de vous.

Cela signifie peut-être manger plus sainement et faire de l’exercice. Faire du yoga. Pratiquez la méditation.

Parce que comment pouvez-vous vous sentir mal quand votre esprit et votre corps se sentent sains et forts ?

10) Faites une liste des qualités négatives de votre ex

Selon une étude intéressante publiée dans le Journal of Experimental Psychology : Mettre en avant les mauvaises qualités de votre ex peut vous aider à avancer plus vite.

L’étude a recruté 24 personnes au cœur brisé (âgées de 20 à 37 ans), qui entretenaient des relations à long terme depuis en moyenne 2 ans et demi.

Les chercheurs leur ont alors demandé de mettre en évidence les défauts de leur ex.

Ils ont constaté que « la réévaluation négative diminue les sentiments d’amour ».

Essayez-le. Cela vous donnera une idée plus claire de la raison pour laquelle la relation n’a pas fonctionné.

11) Prendre ses responsabilités

Votre ex n’est pas le seul à avoir des défauts.

Je ne dis pas que tu mérites d’être blessé ou que tout était de ta faute.

Mais quelles que soient les circonstances de votre rupture, vous n’êtes pas complètement innocent non plus.

Deux personnes ne se séparent pas parce qu’elles ont fait quelque chose de mal, c’est simplement parce qu’elles se trompent l’une pour l’autre. Peut-être étaient-ils simplement très différents et incompatibles.

Prendre ses responsabilités n’est pas la même chose que se culpabiliser.

Cela signifie simplement reconnaître votre rôle dans ce qui a fait que la relation a mal tourné. C’est ainsi que vous gagnez le pouvoir de changer ce que vous voulez pour l’avenir.

12) Couper complètement le contact

Comment oublier quelqu’un s’il est encore dans votre vie ?

Si vous voulez vraiment commencer à oublier quelqu’un, vous devez complètement l’éliminer de votre vie.

Je sais qu’il est incroyablement difficile d’arrêter de voir quelqu’un qui a fait partie intégrante de votre vie.

Mais il n’y a pas de juste milieu ici.

Cela signifie pas d’appels, pas de SMS, pas de voir ce qu’il fait sur les réseaux sociaux.

Croyez-moi, le regarder vivre sa vie sans vous sera non seulement incroyablement douloureux, mais cela va également à l’encontre de l’objectif de passer à autre chose.

13) Ne reviens pas vers lui…

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les couples se séparent.

Et cela ne s’applique pas à toutes les situations. Dans certains cas, obtenir une seconde chance dans une relation peut être couronné de succès.

L’essentiel est que si vous avez déjà épuisé tous les efforts pour faire fonctionner la relation, c’est toujours une mauvaise idée de revenir en arrière.

S’il y a des raisons légitimes à la rupture, des raisons qui rendent la relation toxique ou malsaine pour vous, alors il vaut mieux passer à autre chose.

14) Apprendre à être bien seul

Je pense que c’est quelque chose que beaucoup d’entre nous négligent d’apprendre : comment être à l’aise d’être seul.

La société nous fait croire que nous avons besoin d’être avec quelqu’un pour être considérés comme « entiers », que nous sommes brisés au milieu d’une unité parfaite.

Et même s’il est vrai qu’il y a un autre type de joie et de sens à passer votre vie avec quelqu’un que vous aimez, ce n’est pas un besoin que vous devriez toujours poursuivre.

Vous n’avez pas besoin d’un partenaire pour vous compléter. Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour avoir une vie heureuse, saine et épanouie.

Lorsque vous apprenez à être seul et à vous épanouir seul, vous êtes prêt pour tout le bien qui peut arriver.

Vous apprenez à vous aimer et à vous accepter. Vous apprenez même à vous amuser.

Ainsi, bien que vous puissiez d’abord penser qu’une rupture est un revers dans votre vie, c’est en fait une occasion d’être avec vous-même, d’apprendre à vous connaître et de trouver cette force que vous ne saviez pas avoir.

L’une des leçons les plus importantes que j’ai apprises est que vous devez être une personne entière, en bonne santé et épanouie afin de cultiver une relation saine et à long terme avec quelqu’un.

Vous ne le croirez peut-être pas pour le moment, mais vous arriverez à la même conclusion que moi.