La confiance est une bonne émotion. Cela permet aux gens de se sentir en confiance pour exposer leur vulnérabilité, sachant que personne ne profitera d’eux.
Selon le psychanalyste Erik Erikson, la confiance est la pierre angulaire d’une bonne vie.
Comme quand on vous dit de faire confiance à la vie et à l’univers, puisque tout arrive pour une raison.
Lorsqu’il n’y a pas de confiance dans une relation, la peur prend sa place et les résultats peuvent être désastreux.
Dès les premières étapes, la confiance joue un rôle important dans le développement d’une relation saine.
La confiance a également le « pouvoir » de stimuler la production d’ocytocine selon Paul Jak, écrivant dans la Harvard Business Review. Et avec un sens aigu du but, cela produit du bonheur.
La vérité est que personne ne peut nier l’importance de la confiance.
Mais, la confiance ne se développe pas toute seule, elle n’est pas simplement là, mais il y a des choses qui la favorisent.
Dans une relation avec votre partenaire, il faut de l’engagement et de la cohérence pour instaurer la confiance.
Si vous avez des doutes sur le niveau de confiance en votre partenaire ou si vous avez besoin d’aide pour le générer, continuez à lire.
Voici 16 solutions lorsque la confiance dans le couple est rompue
Si la confiance dans le couple a été brisée, il est temps de travailler à la reconstruire et je dois vous avertir que ce ne sera pas un chemin facile. Commençons donc sans plus tarder les points sur lesquels vous devrez travailler.
1) Prioriser la relation
Lorsque vous considérez les pensées et les sentiments de votre partenaire, vous le faites se sentir aimé et respecté.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos intérêts et mettre les intérêts de votre partenaire au-dessus d’eux.
Cela signifie simplement penser en termes de « NOUS » au lieu de « JE ».
En faisant cela, il se sentira important pour vous et il vous fera davantage confiance.
Et de même si vous souhaitez travailler sur la confiance que vous portez à lui, vous pouvez lui exprimer votre besoin qu’il vous tienne davantage en compte dans la prise de décisions.
2) Connais-toi
Le travail d’introspection et de connaissance de soi vous aidera non seulement à avoir une meilleure relation avec votre partenaire, mais il vous sera également bénéfique dans tous les autres domaines de la vie.
Savoir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin et avoir la capacité de le communiquer clairement est quelque chose que nous devrions tous faire.
Beaucoup de gens « n’ont pas le temps » de travailler sur leur développement personnel, mais à mon avis ce ne sont que des excuses pour ne pas vouloir approfondir.
Travailler sur soi et être meilleur chaque jour ne vous apportera que plus de bien-être dans le futur.
De plus, être clair sur vos points forts et vos points à améliorer vous permettra de mieux vous concentrer et bien sûr d’avoir plus de confiance.
3) Soyez vous-même
Il faut être deux pour danser le tango.
Si vous voulez que votre partenaire vous fasse à nouveau confiance, alors vous devez aussi montrer que vous avez confiance dans la relation et surtout en lui.
Lorsque vous êtes fidèle à vous-même, vous faites savoir à votre partenaire que vous lui faites confiance.
En montrant votre vulnérabilité, vos faiblesses et vos peurs, vous avez confiance qu’il vous acceptera pour qui vous êtes vraiment.
Alors, baissez votre garde et montrez le vrai vous, vos défauts et tout.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas de relation parfaite.
Le parfait est de connaître les imperfections de l’autre et de les aimer, c’est ce qui le rend parfait.
4) Communiquez avec votre partenaire
Je ne me lasse pas de le dire, la communication est très importante dans une relation.
Selon une étude menée par un professeur de l’Université de l’Illinois, il est essentiel d’établir et de maintenir des relations solides.
Une bonne communication est celle qui s’effectue avec respect et clarté.
Lorsque vous communiquez vraiment avec votre partenaire, vous montrez que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour exprimer vos préoccupations, vos besoins et vos peurs sans crainte.
C’est un outil clé pour travailler sur la confiance lorsqu’elle a été rompue et favoriser des moments intimes dans votre relation.
5) Exploitez la puissance du renforcement positif
Si vous êtes une personne qui apprécie ce que vous avez et qui pratique la gratitude, ce ne sera pas un problème pour vous.
Mais soyons honnêtes, il y a beaucoup de gens qui préfèrent se concentrer sur ce qui manque. Cela peut être la raison de réclamations constantes envers le partenaire.
Mais gardez à l’esprit qu’apprécier les bonnes choses que votre homme vous apporte vous aidera à reconstruire votre confiance l’un envers l’autre. Aussi, lorsqu’il se sentira utile et valorisé, il voudra vous donner plus de ce que vous appréciez tant.
Et s’il y a des choses que vous n’aimez pas, parlez-lui avec assurance et honnêteté. Mentionnez toujours ce que vous ressentez au lieu de juger ce que vous pensez qu’il a fait de mal.
6) Soyez prudent avec les mots
Parfois, dans le feu de l’action, les gens peuvent dire des choses qu’ils ne pensent pas.
Cela peut laisser un effet désastreux sur une relation et briser la confiance qu’ils avaient bâtie. Le pouvoir des mots est très grand, à la fois pour le bien et pour le mal.
Avec vos mots, votre partenaire peut se sentir à l’aise et confiant ou aussi rejeté et incompris. Par conséquent, soyez conscient des mots que vous utilisez et de leur impact sur la personne que vous aimez.
Il y a aussi ce qu’on appelle la communication non verbale et c’est tout aussi important que la communication verbale.
Votre partenaire interprétera le ton de votre voix, votre langage corporel et vos expressions faciales.
Et il le fera inconsciemment pour qu’il n’y ait pas d’échappatoire à ce radar, nous l’avons tous.
Par conséquent, assurez-vous d’être cohérent et de transmettre un message clair avec vos mots et votre corps.
7) Exprimez-vous
Et s’il est important de prendre soin de la façon dont nous disons les choses, il est tout aussi important de dire les choses quand nous les pensons.
Je sais, il y a des conversations difficiles, mais il faut les avoir pour ne pas garder les émotions qui les accompagnent.
Même si vous savez que votre partenaire ne sera pas d’accord avec vous, il est important de toujours communiquer et de vous exprimer avec lui.
En fin de compte, si vous ne pouvez pas être vous-même avec la personne que vous aimez, qui d’autre ?
En revanche, même s’ils n’ont pas le même avis sur une question, le dialogue leur permettra de se rendre compte qu’il y a toujours place à un accord.
8) Soyez le meilleur ami de votre partenaire
Les recherches menées par John Helliwell indiquent que les couples qui considèrent leur partenaire comme leur meilleur ami sont plus heureux et plus satisfaits.
La conclusion de l’étude est qu’avoir un partenaire avec qui vous pouvez parler et partager les défis de la vie aide à créer une relation significative.
De plus, si un couple n’a pas ce lien émotionnel l’un avec l’autre, cela peut conduire à l’adultère émotionnel et physique.
Quelque chose que nous voulons tous éviter, n’est-ce pas ?
9) Soyez digne de confiance
Tout comme le respect engendre le respect, la confiance engendre aussi la confiance. Si vous avez échoué sur certains aspects, il est inutile de le regretter, devenez simplement une personne de confiance à partir de maintenant. C’est le seul moyen de réparer ce qui a été cassé.
Pour que votre partenaire vous fasse confiance, vous devez être vous-même digne de confiance.
La confiance se construit en étant honnête et fidèle. Et en faisant ce que vous dites, vous le ferez.
C’est très simple, si vous n’êtes pas sûr de pouvoir vous engager dans quelque chose, ne le faites pas.
Donc, si vous ne pouvez pas faire ce que votre partenaire vous demande, soyez clair sur le fait que vous ne pouvez pas éviter les attentes non satisfaites.
De plus, être engagé envers votre partenaire au-delà des tentations renforcera votre relation.
10) Apprenez à demander pardon
Un autre grand attribut qui vous rend digne de confiance est lorsque vous acceptez vos erreurs.
Nous les commettons tous, sans exception.
Mais pour une raison quelconque, nous avons du mal à les accepter et à demander pardon.
Vous serez surpris par la puissance des excuses, quand on se trompe et qu’on l’accepte devant l’autre, toute la situation change.
Donc, au lieu de discuter pourquoi vous étiez si en retard, Admettez simplement votre erreur et excusez-vous.
11) Acceptez l’influence de l’autre
Le Dr John Gottman déclare que si un partenaire gagne, en particulier les maris, les deux perdent.
Ses recherches ont révélé que les relations sont beaucoup plus fructueuses lorsque les maris sont influencés par leurs partenaires.
Cela signifie qu’il est sain que les conjoints évitent d’être trop éloignés et sur la défensive afin de « gagner » une situation avec leur partenaire.
Un exemple qu’il donne est celui d’un mari et d’une femme discutant de leur plan pour jeudi soir, parce que la mère de la femme sera en visite. Une déclaration d’attaque du mari et ses mots étaient: « Mes plans sont établis et je ne les changerai pas. »
Lorsqu’un mari n’accepte pas l’influence de sa femme, cela peut créer de gros problèmes dans leur relation.
Mais lorsque les hommes sont capables d’être influencés par leur partenaire, cela conduira au bonheur et au contentement.
12) Réparer les différences dans la relation
Les conflits et les désaccords sont normaux dans une relation. Mais il est important que la relation soit ajustée et réparée avant que les problèmes ne deviennent incontrôlables.
Une façon est de savoir quand s’excuser auprès de votre partenaire et de valider ce que l’autre ressent.
C’est parce que dans une relation, être heureux est plus important que d’avoir raison.
13) Soyez responsable
Lorsqu’une relation fait face à des défis, comme c’est souvent le cas dans la plupart des cas, il est important de rester avec votre partenaire et de travailler ensemble pour trouver la solution.
Être responsable signifie être préparé émotionnellement, physiquement et mentalement à affronter n’importe quelle épreuve avec votre partenaire à vos côtés.
14) Soyez positif
Le Dr John Gottman est considéré comme un expert en relations avec 40 ans d’expérience.
Il affirme que le secret d’une relation réussie est : avoir cinq interactions positives avec votre partenaire pour chaque interaction négative.
Cela signifie que si vous blessez les sentiments de votre partenaire, vous devez le rattraper jusqu’à cinq fois en faisant des choses positives comme sourire et rire ensemble, lui poser des questions, vous intéresser à sa journée ou lui dire je t’aime.
Le point principal est que la positivité est ce qui nourrit l’amour et la confiance mutuels.
La confiance, ou son absence, a le pouvoir de faire ou défaire une relation.
Faire confiance à quelqu’un peut être difficile, surtout si vous avez déjà été blessé, mais avec la confiance vient la joie, la stabilité et la paix.
15) Partagez des moments de qualité
Il n’y a rien qui nous rapproche de notre partenaire que de partager ces moments privilégiés où vous vous sentez vraiment connecté.
Il n’est même pas nécessaire que ce soit un moment privé dans la chambre. Cela peut être un moment aussi simple et beau que de partager un déjeuner ensemble face à la rivière en appréciant la journée ensoleillée. Ou restez ensemble en vous étreignant pendant quelques minutes.
Pour que votre sentiment de confiance mutuelle ne faiblit jamais, il est important que vous veilliez à partager ensemble des moments de qualité.
16) Respectez l’espace de chacun
Je sais, parfois dans l’excitation de tomber amoureux, nous voulons juste être avec notre bien-aimé tout le temps.
Mais c’est certainement une médaille à deux faces.
Vous l’apprécierez sûrement maintenant, mais avec le temps, s’ils ne maintiennent pas leurs propres espaces et objectifs individuels, cela pourrait entraîner des difficultés dans le couple.
Vous ne devez pas négliger votre espace pour vous-même et toujours garder ces activités que vous aimez et qui ne sont que pour vous. Comme la peinture par exemple, la lecture, un cours de yoga. Je suis sûr qu’il y a des choses que vous savez être bonnes pour vous et que vous ne voulez pas abandonner pour qui que ce soit.
Pareil pour lui, il appréciera sûrement ses sorties avec les garçons et pouvoir avoir des moments où il pourra se ressourcer tout seul.
Quelles sont les 9 principales causes du manque de confiance dans le couple ?
1) Manque d’estime de soi de la part de l’un ou l’autre des deux
Quelle pourrait être la première cause de manque de confiance dans le couple mieux que le manque de confiance en soi.
Tout comme la sécurité et la confiance sont des qualités très attirantes chez une femme (et chez un homme aussi), l’insécurité peut faire fuir même l’homme le plus amoureux.
Il est possible que l’un des deux, au fond et inconsciemment, ne se sente pas digne d’être aimé.
Cela peut vous amener à avoir des attitudes qui nuisent à votre relation, comme des revendications constantes, de la jalousie et, surtout, un manque de confiance.
2) Tromperie
Lorsqu’une infidélité survient dans le couple, elle peut être totalement destructrice et nuire non seulement à la personne trompée mais aussi à celle qui trahit.
Cependant, de nombreux couples choisissent de pardonner et d’essayer de rétablir la relation.
La vérité est qu’à ce stade, la confiance a été complètement trahie et beaucoup de travail devra être fait par le couple pour pouvoir avancer.
Voici un article intéressant avec 9 clés pour vaincre l’infidélité.
Comme toujours, une communication continue et honnête sera la clé de la possibilité d’aller de l’avant.
3) Ne pas comprendre le couple
Une autre des grandes sources de manque de confiance est le manque de compréhension de l’autre.
Il va sans dire que nous sommes tous différents et que nous voulons des choses différentes de la vie.
Mais il y a des moments où deux personnes sont attirées au-delà de ces grandes différences.
En principe, cela ne devrait pas poser de problème, mais si vos visions sont si opposées au point de ne pas se comprendre, cela générera de la méfiance.
Encore une fois, si la communication est mauvaise ou inexistante, un écart de plus en plus grand sera généré entre les deux.
Si l’un des deux ne sait pas dire non, s’il ne résout pas ses différends à temps et s’appelle au silence, s’il n’exprime pas ses émotions, tout cela favorisera l’insécurité et le manque de confiance.
4) Ne pas faire attention aux expressions
Si à chaque fois que vous parlez l’un des deux dit tout ce qui lui passe par la tête sans réfléchir une minute à l’effet que cela va avoir sur l’autre, cela peut être source de méfiance.
Si nous nous adressons à notre partenaire de manière inappropriée, avec un vocabulaire agressif voire offensant, il est logique que cela détériore peu à peu sa confiance en nous.
Votre partenaire pensera : si vous êtes capable de maltraiter la personne que vous aimez, de quoi d’autre serez-vous capable.
5) Rompre ses promesses
Ce point peut avoir du gris et c’est pourquoi l’attention en est souvent détournée.
Je veux dire, il y a de grandes promesses non tenues, mais il y en a aussi de petites, et les deux comptent également.
Il aurait pu vous promettre un engagement, mais a refusé de le démontrer en public, ce qui soulèverait de gros doutes sur la véracité de sa parole.
Ou si l’un des deux annule constamment des plans, modifie les heures de réunion ou donne la priorité à d’autres activités, cela endommagera le lien à long terme.
En même temps, s’il promet de sortir les poubelles tous les jours et ne le fait pas, vous pouvez progressivement cesser de croire ce qu’il dit.
6) Blessures passées
Nous avons tous un bagage émotionnel. Et même si nous ne voulons pas l’accepter, notre histoire affecte nos relations actuelles.
Peu importe la durée de la thérapie que vous avez suivie, votre histoire fait partie de qui vous êtes, donc ne pas y prêter attention peut causer des problèmes dans votre relation actuelle.
Cela pourrait bien être lui qui a été blessé par une autre femme il y a quelque temps, ou vous qui avez été trahi.
La vérité est que les mauvaises expériences dans les relations passées sont une grande cause de méfiance dans le couple.
Ici, ils doivent avoir la capacité de se différencier, si ce sentiment de méfiance est causé par une attitude de leur partenaire ou par leurs propres insécurités dues au passé.
7) Irresponsabilité et immaturité
Si vous percevez que votre partenaire est immature ou que vous l’avez vu se comporter de manière irresponsable à plusieurs reprises, il est juste de penser que cela favorisera votre manque de confiance.
Ainsi, si votre partenaire est jeune et impulsif, vous pouvez lui parler de l’impact de sa façon d’agir sur la façon dont vous vous sentez envers lui.
8) Manque de stimuli dans le couple
La vérité est que toutes les relations passent par certaines étapes. Au début, tout est excitant et nouveau.
Vous vous retrouvez à découvrir une personne que vous aimez, vous vous amusez, vous faites des projets, vous êtes attirés l’un par l’autre.
Mais avec le temps, cette euphorie initiale s’estompe pour laisser place à d’autres étapes. Et c’est très bien.
Le problème, c’est quand ils entrent dans une stagnation de la relation, ce qui conduit à une monotonie absolue.
Si tout est pareil et qu’ils suivent chaque jour la même routine sans ressentir d’émotion, cela conduira à la détérioration de la relation.
Vous ou lui pourriez penser que l’amour est terminé et avoir des doutes quant à l’avenir de la relation.
Même dans un cas plus extrême, cela pourrait conduire à une séparation ou à une infidélité.
9) Inconvénients dans la vie privée
Bien que le sexe ne soit pas la seule chose, ni la chose la plus importante pour qu’une relation fonctionne, son absence ou ses problèmes d’intimité peuvent être une grande raison d’un manque de confiance.
Si votre partenaire ne veut pas avoir de relations sexuelles avec vous, il est probable que vous vous demandiez s’il a des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, et de même si vous ne ressentez pas de désir.
Parfois, les hommes veulent avoir des relations sexuelles beaucoup plus souvent que les femmes et cela peut également entraîner un déséquilibre qu’il ne faut pas négliger.
Dans cet article, vous trouverez quelques bons conseils si tel est votre cas : Pourquoi un homme vous fait-il l’amour autant de fois ?
Un conseiller intuitif doté d’un don spécial peut-il vous aider ?
Espérons que les points de cet article vous aideront à renforcer la confiance en votre partenaire pour avoir un lien plus sain chaque jour.
Mais s’il y a une partie de vous qui veut encore en savoir plus, je vous recommande de parler à un conseiller professionnel authentique et intuitif.
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Donc, si vous en avez assez de vous interroger sur votre manque de confiance en votre partenaire et s’il y a autre chose que vous pouvez faire, contactez un médium légitime et prenez le contrôle de votre avenir entre vos mains.
Je l’ai fait, et je suis content d’avoir pris cette décision.
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