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10 activités clés pour créer la confiance dans des relations réussies

La confiance est une émotion qui fait que les gens exposent leurs vulnérabilités, croyant qu’ils ne seront pas exploités.

Selon le psychanalyste Erik Erikson, la confiance est l’élément de base d’une bonne vie. Lorsqu’il n’y a pas de confiance, la peur se développe et les résultats sont préjudiciables. Même dès le plus jeune âge, la confiance joue un rôle important dans le développement d’une relation saine.

La confiance a également le « pouvoir » de stimuler la production d’ocytocine selon Paul Jak, écrivant dans Harvard Business Review. Et avec un sens plus élevé du but, cela produit le bonheur.

En effet, personne ne peut nier l’importance de la confiance.

Mais la confiance ne se développe pas toute seule. Dans une relation avec votre partenaire, il faut des efforts et de la constance pour instaurer la confiance. Si vous êtes dans une situation, par exemple, vous devrez travailler à développer la confiance. Cela vient souvent de la stabilité émotionnelle.

Si vous avez besoin d’aide pour instaurer la confiance, voici quelques conseils pour en tirer parti ensemble :

1. Prioriser la relation

Lorsque vous considérez les pensées et les sentiments de votre partenaire, il se sentira aimé et respecté. Cependant, cela ne signifie pas renoncer à vos intérêts par tous les moyens.

Cela signifie simplement penser en termes de « NOUS » plutôt que de « JE ». Cela leur fera sentir qu’ils sont importants pour vous et leur fera davantage confiance.

2. Soyez vous-même

Il faut être deux pour danser le tango. Si vous voulez que votre partenaire vous fasse confiance, vous devez également montrer que vous avez confiance dans la relation.

Lorsque vous êtes fidèle à vous-même, vous faites savoir à votre partenaire que vous lui faites confiance. En montrant toutes vos vulnérabilités, vos faiblesses et vos peurs, vous leur faites confiance pour vous accepter tel que vous êtes vraiment.

Alors, baissez votre garde et montrez le vrai vous – défauts et tout. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de relation parfaite. C’est ainsi que vous acceptez les imperfections qui le rendent parfait.

3. Communiquez avec votre partenaire

La communication est importante dans une relation. Selon une étude réalisée par un professeur de l’Université de l’Illinois, il est essentiel pour établir et maintenir des relations solides.

Une bonne communication est effectuée avec respect et clarté.

Lorsque vous communiquez vraiment avec votre partenaire, cela montre que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour exprimer vos préoccupations, vos besoins et vos peurs. En conséquence, cela renforce la confiance et favorise des moments mémorables dans votre relation.

4. Soyez prudent avec les mots

Parfois, les couples disent ce qu’ils ne pensent pas et peuvent avoir un effet désastreux sur la relation.

Avec vos mots, votre partenaire peut soit se sentir à l’aise et confiant, soit être rejeté et en colère. Alors, soyez conscient des mots que vous utilisez et de leur impact sur la personne que vous aimez.

Il y a aussi ce que nous appelons la communication non verbale et c’est tout aussi important que la communication verbale.

Votre partenaire interprétera le ton de votre voix, votre langage corporel et vos expressions faciales. Alors, assurez-vous qu’ils transmettent tous la même chose.

5. Soyez le meilleur ami de votre partenaire

Les recherches menées par John Helliwell indiquent que les couples qui considèrent leur partenaire comme leur meilleur ami sont plus heureux et plus satisfaits. La conclusion de l’étude est qu’avoir un partenaire avec qui vous pouvez parler et partager les difficultés de la vie aide à créer une relation significative.

De plus, si un couple n’a pas ce lien émotionnel l’un envers l’autre, cela peut conduire à l’adultère émotionnel et physique.

Vous ne voulez pas ça, n’est-ce pas ?

6. Soyez digne de confiance

Tout comme le respect engendre le respect, la confiance engendre également la confiance. Pour que votre partenaire vous fasse confiance, vous devez être vous-même digne de confiance.

La confiance se construit en étant honnête et fidèle. Donc, si vous ne pouvez pas faire ce que votre partenaire vous demande de faire, soyez clair sur le fait que vous ne pouvez pas éviter les attentes non satisfaites. Et être engagé envers votre partenaire au milieu des tentations renforcera votre relation.

7. Acceptez l’influence

Le Dr John Gottman affirme que si un partenaire gagne, en particulier les maris, alors les deux partenaires perdent.

Ses recherches ont révélé que les relations sont beaucoup plus fructueuses lorsque les maris se laissent influencer par leurs partenaires.

Cela signifie que les maris doivent éviter d’être trop distants et sur la défensive pour « gagner » une situation avec l’autre partenaire.

Un exemple qu’il a donné est celui d’un mari et d’une femme discutant de leur plan pour jeudi soir parce que la mère de la femme viendra. Une déclaration offensive est venue du mari et ses mots étaient, « Mes plans sont établis et je ne les change pas. »

Lorsqu’un mari n’accepte pas l’influence de sa femme, cela peut créer d’énormes problèmes dans leur relation. Mais lorsque les hommes sont capables de se laisser influencer par leur partenaire, cela conduira au bonheur et à la satisfaction.

8. Réparez la relation

Les conflits et les désaccords sont normaux dans une relation. Mais, il est important que la relation soit réparée avant que les problèmes ne deviennent incontrôlables.

Une façon consiste à s’excuser auprès du partenaire lésé pour valider ce que l’autre ressent. C’est parce que dans une relation, être heureux est plus important que d’avoir raison.

9. Soyez responsable

Lorsqu’une relation fait face à des défis, comme la plupart des autres, il est important de rester avec votre partenaire. Être responsable signifie être émotionnellement, physiquement et mentalement prêt à affronter toutes les épreuves avec votre partenaire à vos côtés.

10. Soyez positif

Le Dr John Gottman est considéré comme un expert en relations avec 40 ans d’expérience. Il a dit que le secret d’une relation réussie est d’avoir cinq interactions positives avec votre partenaire pour chaque interaction négative.

Cela signifie que si vous blessez les sentiments de votre partenaire, vous devez vous rattraper jusqu’à cinq fois en faisant des choses positives comme sourire et rire ensemble, poser des questions ou dire je t’aime.

Le point principal est que la positivité est ce qui nourrit votre amour et votre confiance l’un pour l’autre.

La confiance a le pouvoir de faire d’une relation un succès ou un échec.

Faire confiance à quelqu’un peut être difficile, surtout si vous avez déjà été blessé, mais avec la confiance vient la joie, la stabilité et la paix. Cela a un prix mais cela en vaut vraiment la peine.

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