Si un narcissique vous a largué, vous êtes probablement frustré et en colère d’avoir supporté tant de conneries de sa part, tout cela pour finir par être jeté d’emblée.
Si vous voulez qu’un narcissique réalise ce qu’il a perdu et regrette la façon dont il vous a traité, alors cet article est pour vous.
Dans un premier temps il faut se plonger dans les concepts, pour bien comprendre de quoi on parle…
Qu’est-ce qu’un narcissique ?
Un narcissique est une personne qui a un sens exagéré de sa propre importance et qui surestime ses attributs, ses capacités ou ses talents.
Ils ont également tendance à avoir une image de soi irréaliste, qu’ils projettent inconsciemment ou consciemment sur les autres afin de se sentir mieux dans leur peau.
Mais il y a plus.
Les narcissiques sont des personnes qui manquent souvent d’empathie et qui ne vous respectent pas, vous ou vos sentiments.
Dans le cas d’être associé à quelqu’un qui est codépendant, ils abuseront souvent de leur partenaire pour satisfaire leurs propres besoins (qui sont généralement égoïstes).
Un narcissique se sent autorisé à tout ce qu’il veut et n’a aucun problème à devenir agressif ou méchant pour l’obtenir.
Ils n’ont aucun respect pour votre temps, vos sentiments ou vos émotions, et ils ne se soucient pas non plus d’être gentils ou même de faire semblant de l’être.
Les narcissiques ont également tendance à manquer de remords et se sentent rarement mal à propos de quoi que ce soit.
Et en ce qui concerne les relations, les narcissiques sont souvent attirés par les personnes qu’ils peuvent manipuler pour obtenir ce qu’ils veulent.
Les narcissiques ont souvent du mal à nouer de véritables amitiés et ont tendance à utiliser les gens comme un moyen de se sentir mieux dans leur peau.
Et maintenant que vous comprenez un peu mieux à quoi vous avez affaire…
Voici les 5 façons infaillibles de faire en sorte que vous manquiez à un narcissique (et que vous en profitiez en cours de route).
Tout d’abord, je dois être honnête avec vous : parce qu’un narcissique se place toujours en premier, vous ne lui ferez probablement pas vraiment manquer de vous.
Ce que vous pouvez faire, c’est leur faire manquer ce que vous avez fait pour eux et leur avez donné.
1) Arrêtez d’être votre chaîne d’approvisionnement narcissique
Attendez, c’est quoi l’offre narcissique ?
C’est le stimulus positif qu’une personne ressent en étant récompensée pour avoir affiché des traits que les autres admirent.
Un narcissique est généralement attiré par les personnes qui lui fournissent une offre narcissique (ou plus généralement appelé « attention »).
Les narcissiques voient souvent leurs partenaires comme des sources d’approvisionnement narcissique et les utilisent pour se sentir mieux dans leur peau.
Ils profitent du désir de leur partenaire d’être en couple et ont tendance à le voir comme quelqu’un qu’ils peuvent manipuler pour faire ce qu’ils veulent quand ils le veulent.
À moins qu’ils n’aient trouvé une autre source d’approvisionnement narcissique, ils continueront probablement à compter sur vous pour obtenir les soins dont ils ont besoin.
Donc, si vous voulez qu’un narcissique vous manque, vous devez cesser d’être sa source d’approvisionnement narcissique.
En termes simples, ne leur accordez pas l’attention dont ils ont besoin.
2) Cesser d’être disponible
Si vous voulez qu’un narcissique vous manque et implore votre attention, alors arrêtez de lui montrer la disponibilité à laquelle il est habitué.
Cela signifie que vous devez cesser de vous associer à lui à tout niveau qui n’est pas absolument nécessaire. Vous devez vous fixer des limites et refuser d’être manipulé.
Lorsqu’ils essaient de vous contacter ou de vous envoyer un SMS, ne répondez pas tout de suite. Et ça ne te ferait même pas de mal de ne pas répondre du tout.
S’il vous pose une question, vos réponses doivent être courtes et précises. N’engagez pas de longues conversations avec lui et n’ajoutez pas de détails personnels sur votre vie ou vos projets.
N’oubliez pas que les narcissiques ont l’habitude d’obtenir ce qu’ils veulent, quand ils le veulent.
Il s’attendra à ce que vous laissiez tout tomber pour lui et couriez quand il appelle, même si vous n’êtes plus ensemble.
En vous rendant moins disponible, vous enlevez l’attention qu’un narcissique attend de vous.
3) Concentrez-vous sur vous-même
Maintenant que vous êtes moins disponible, il est temps de vous concentrer sur vous-même.
Vous avez passé suffisamment de temps à répondre à ses besoins et à tout donner pour le rendre heureux.
En termes simples, il est temps pour vous de vous concentrer sur vos propres besoins.
Commencez à définir et à poursuivre vos objectifs, à faire des plans pour l’avenir et à passer du temps avec les personnes qui vous sont chères ou qui vous tiennent vraiment à cœur.
Lorsqu’un narcissique a l’impression de ne pas pouvoir obtenir l’attention dont il a besoin de votre part, il se sentira insatisfait.
En effet, attirer l’attention est ce qui vous fait vous sentir mieux dans votre peau. Et par conséquent, changer le centre de votre attention lui fera logiquement manquer.
4) Ne leur donnez pas la satisfaction de savoir qu’ils vous ont fait du mal
C’est la dure vérité : les narcissiques aiment l’attention, et l’attention négative est aussi de l’attention.
Donc, si vous êtes tenté d’énumérer toutes les façons dont votre narcissique vous a blessé et essayez de le faire comprendre, ne vous embêtez même pas.
Vous n’obtiendrez pas ce que vous voulez, et en fait, cela pourrait même lui donner une sorte de satisfaction de savoir qu’il a tellement de pouvoir sur vous.
Vous ne devriez pas laisser savoir à un narcissique à quel point vous souffrez ou à quel point il a de l’influence sur vous.
Assurez-vous de lui montrer votre meilleur côté, même lorsque vous ne vous sentez pas très bien.
Souriez et riez autour d’eux, mais ne les laissez pas vous voir pleurer ou vous entendre vous plaindre de la façon dont ils vous ont maltraité.
5) Continuez votre vie
La meilleure façon de faire en sorte que vous manquiez à un narcissique est de passer à autre chose.
Vous ne devriez pas simplement vous asseoir et sombrer dans vos émotions et votre souffrance.
Bien qu’il soit important de reconnaître que vous traversez une période difficile, il est également important de reconnaître à quel point vous êtes mieux sans quelqu’un qui n’apprécie pas à quel point vous êtes incroyable et merveilleux.
Alors occupez-vous ! Trouvez de nouveaux passe-temps. Voyages. Passez plus de temps avec vos amis. Pour apprendre une nouvelle langue. Et quand vous êtes prêt, recommencez à sortir ensemble.
Lorsque votre narcissique verra que vous êtes au-dessus de lui et que vous n’avez plus besoin de lui dans votre vie, vous lui manquerez sûrement.
6) Transformer radicalement le lien
La seule façon de pouvoir à nouveau établir un lien avec cet homme est de réinventer le lien.
La chose la plus importante est que vous ne répétiez pas les mêmes erreurs et répétez la même routine. Cela ne peut que se terminer comme cela a commencé. Mauvais.
Vous devez vous faire tous les deux oublier toutes les mauvaises choses de la relation et les laisser derrière vous. Puisse-t-il aspirer aux bonnes choses que vous avez partagées et s’engager à abandonner tout comportement narcissique.
Il existe une nouvelle méthode créée par Samantha Sanders où elle vous apprend à entrer dans le subconscient de votre ex pour lui faire accepter ses erreurs.
Une fois que vous l’aurez appliqué, vous le ferez revenir vous chercher en pensant qu’il ne pourra plus jamais vous laisser partir.
Si vous voulez le faire revenir et allumer l’étincelle qui était entre vous, regardez cette vidéo pour apprendre les secrets et les techniques qui le feront revenir.
Ce que vous réaliserez ne sera pas de répéter la même relation qu’ils avaient, mais de créer un nouveau lien beaucoup plus fort et plus profond.
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Attention, cette méthode peut le faire revenir mais cela ne garantit pas qu’il deviendra quelqu’un d’autre, ce sera donc à vous de déterminer s’il est la personne que vous voulez à vos côtés.
Comment surmonter un narcissique
Maintenant que vous savez comment faire en sorte qu’un narcissique vous manque et que vous êtes conscient de l’attention que vous lui portez, il est important de savoir comment s’en remettre et passer à autre chose.
1) Donnez-vous la possibilité de faire votre deuil
Vous devez vous permettre de faire le deuil de la relation.
Ce n’est pas parce que vous savez que la relation n’était pas saine que vos sentiments de tristesse, de colère ou même de douleur sont invalides.
Qu’est ce que tu peux faire?
Donnez-vous une chance de ressentir la douleur et ne vous culpabilisez pas si cela prend plus de temps que prévu.
L’essentiel est que pour passer à autre chose, vous devrez accepter ce qui s’est passé et ce que vous en pensez, peu importe à quel point c’est douloureux. Vous devez faire votre deuil pour transcender ces sentiments et aller de l’avant.
2) Passez du temps avec les gens qui vous aiment.
L’une des meilleures façons de surmonter un narcissique est de passer du temps avec les gens qui vous aiment.
Cela signifie être proche de vos amis et de votre famille. Ces personnes qui veulent non seulement le meilleur pour vous, mais qui sont également là pour vous quand vous en avez besoin.
Votre relation avec un narcissique consistait à le rendre heureux et à répondre à ses besoins. De plus, ils vous ont probablement rabaissé et vous ont fait vous sentir indigne d’être aimé.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour surmonter un narcissique est de passer du temps avec des gens qui vous aiment et qui vous font passer en premier. L’attention qu’ils vous accorderont vous montrera à quel point vous êtes incroyable et merveilleux.
3) Comprendre que les narcissiques n’ont aucun regret
Les narcissiques sont incapables de ressentir des regrets ou des remords, ce qui signifie qu’ils ne vont pas changer.
Peu importe à quel point il vous a maltraité, il ne se sentira jamais mal dans sa peau.
Donc, si vous voulez surmonter un narcissique, vous devez simplement lâcher prise et passer à autre chose.
Il n’y a rien à faire et il ne sert à rien d’essayer de sauver la relation en pensant que les choses vont changer car c’est hautement improbable.
4) Arrêtez d’être obsédé
Il peut être difficile d’arrêter d’être obsédé par un ex narcissique, surtout si vous êtes toujours amoureux d’eux.
Mais si vous voulez vous en remettre et continuer votre vie, vous devez faire un effort pour l’oublier.
Arrêtez de penser « Et si ? » ou se concentrer uniquement sur le bien sans voir ses ombres. La vérité est qu’il n’y a pas grand-chose de bien qui aurait pu arriver dans une relation avec un narcissique.
Par tous les moyens, reconnaissez la réalité de ce qui s’est passé dans la relation afin de pouvoir gérer vos sentiments. Mais, en même temps, ne laissez pas vos pensées vous consumer.
Ne laissez pas un narcissique vous inquiéter, car être obsédé par lui ne vous fera aucun bien.
5) N’essayez pas de rationaliser leur comportement
Il peut être extrêmement tentant d’essayer de justifier pourquoi un narcissique vous a traité comme il l’a fait, mais cela ne vous fera aucun bien.
Peu importe à quel point vous le rationalisez, vous vous retrouverez avec une sensation de douleur.
Son approche n’est pas comme la vôtre, vous ne pourrez donc jamais voir les choses comme il les voit.
Gardez à l’esprit qu’un narcissique n’a pas la capacité de se soucier de qui que ce soit d’autre que lui-même, et qu’il n’a pas non plus la capacité de changer cela.
Les narcissiques ont un trouble de la personnalité, c’est un trouble mental, qui les amène à agir comme ils le font.
Cela signifie qu’il n’y a rien de rationnel dans son comportement.
6) Résistez à l’envie de vous venger.
Résister à l’envie de se venger est probablement l’une des choses les plus difficiles à faire lorsqu’on essaie de surmonter un narcissique.
Parce que?
Parce que tu veux désespérément te venger d’eux pour tout ce qu’ils ont fait.
Mais votre désir de vengeance ne fera que vous compliquer la vie.
De plus, c’est probablement contre-productif, car le narcissique ne s’épanouira que grâce à l’attention que vous lui accordez.
N’oubliez pas qu’un narcissique n’a pas la capacité de se sentir mal dans sa peau. Ils sont immergés dans leurs habitudes et il n’y a aucun moyen de changer cela.
7) Occupez-vous
Une chose qui rendra encore plus difficile le dépassement d’un narcissique est de passer trop de temps à se morfondre et à penser à lui.
Cela signifie que vous devez trouver quelque chose pour vous occuper.
Trouvez un nouveau passe-temps ou commencez à méditer pour rester concentré sur les possibilités futures.
Si vous avez du mal à surmonter votre narcissique, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou de suivre une thérapie. Toute mesure est valable si elle vous aide à surmonter vos sentiments.
8) Soignez votre corps et votre esprit
Une autre des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour surmonter un narcissique est de guérir votre corps et votre esprit.
Vous devez prendre le temps de faire de l’exercice et de méditer. Passez plus de temps dans la nature.
Il est également important d’avoir une alimentation saine et équilibrée : essayez d’éviter les aliments transformés, le sucre et les mauvaises graisses.
Et rappelez-vous toujours de boire beaucoup d’eau. Tout cela au-delà de cette situation particulière, il est toujours important de prendre soin de notre temple.
9) Ne vous culpabilisez jamais
Les narcissiques ciblent souvent les personnes qui ont une faible estime de soi. Ses manières peuvent vous donner l’impression que votre estime de soi est directement liée au fait que vous soyez ou non en couple avec lui.
Il est important d’arrêter de vous reprocher d’être la cible d’un narcissique parce que vous n’avez rien fait de mal.
Soyons honnêtes sur le fait de surmonter une relation avec un narcissique.
Ce n’est pas facile.
C’est assez pour vous donner envie de renoncer à l’amour et de partir.
10) Aimez-vous
Cela signifie s’accepter tel que l’on est, y compris tous ses « défauts ».
Cela signifie se pardonner ses erreurs.
Cela signifie également fixer des limites et refuser de laisser quelqu’un qui ne vous respecte pas ou ne vous apprécie pas vous faire sentir inaimable.
11) Ne te retourne pas
Il est important de se concentrer sur l’avenir et de ne pas ressasser le passé. Si vous restez avec ce qui était ou aurait pu être, vous vous sentirez seulement frustré et déprimé.
Un bon moyen d’éviter de se perdre dans le passé est de vous ancrer dans le présent grâce à la pratique de la méditation de pleine conscience.
Pour faire ceci:
- Asseyez-vous dans une position droite confortable
- Fermez les yeux et respirez par le nez,
- Sentez comment vos poumons se dilatent lorsque vous inspirez.
- Observez la sensation dans votre nez lorsque l’air froid entre et comment il ressort plus chaud,
- Remarquez comment votre poitrine monte et descend à chaque respiration.
Si vos pensées commencent à vagabonder, ce n’est pas grave.
Ramenez-les simplement à votre souffle. Il n’y a ni passé ni futur, tout ce qui existe est le moment présent.
12) Soyez reconnaissant que ce soit fini
Quand vous y réfléchissez honnêtement, vous vous rendrez peut-être compte que c’était une relation terrible.
Alors vraiment, tu devrais être content que ce soit fini.
Cela signifie que vous pouvez maintenant vous attendre à rencontrer quelqu’un qui est digne de votre amour et qui vous traite comme vous méritez d’être traité.
13) Investissez en vous
Une excellente façon de changer vos schémas mentaux est également de faire des choses que vous ne faisiez pas auparavant.
Quelque chose que j’ai appris il y a quelques années, c’est qu’il est essentiel d’investir en moi, d’étudier les choses qui m’intéressent et de me concentrer sur ce que je veux réaliser et mes rêves.
Un autre grand investissement est lorsque nous consacrons du temps à notre développement personnel, il n’y a rien de plus puissant que nos propres pensées. J’ai eu la chance de tomber sur les enseignements du chaman Rudá Iandê qui ont changé ma vie à bien des égards.
Il propose plusieurs programmes et cours en ligne fantastiques. Et la masterclass (en anglais) qui m’a le plus marqué était « De la frustration au pouvoir personnel » dans laquelle j’ai pu reconnaître divers schémas et détecter des moyens de changer ma perspective pour atteindre une force personnelle et une vie plus épanouie.
La masterclass est absolument gratuite et inestimable, je vous recommande vraiment de la regarder. Ici vous avez l’accès.
Comment sortir avec un narcissique vous affecte-t-il ?
Il est presque impossible de sortir avec un narcissique et de ne pas être affecté par lui.
Jetons un coup d’œil à certaines des façons dont sortir avec un narcissique pourrait vous avoir changé.
1) Vous perdez votre identité
Sortir avec un narcissique est connu pour donner à leurs partenaires l’impression de ne plus savoir qui ils sont.
Le narcissique vous manipule et abuse de vous, vous isolant de vos amis et de votre famille. Il vous fait vous sentir inutile et vous convainc qu’il est la seule personne au monde qui pourrait aimer quelqu’un comme vous.
Alors tu commences à agir comme tu penses qu’ils aiment, pour obtenir leur approbation : tu ne sais plus qui tu es sans ça.
2) Vous finissez par autoriser et excuser leurs abus
Vous commencez à croire que vous méritez ces mauvais traitements et êtes prêt à excuser un comportement totalement inacceptable.
Vous acquérez la tendance à nier leur comportement abusif et à vous blâmer pour leurs défauts.
Vous lui trouvez des excuses en vous disant que l’abus n’est pas réel.
En faisant cela, vous autorisez les abus et protégez le narcissique de toute répercussion de ses actes.
Cela lui donne les mains libres pour continuer à vous faire du mal.
3) Vous devenez anxieux
Vous avez passé tellement de temps à essayer de plaire à un narcissique que vous vous sentiriez complètement épuisé, à la fois émotionnellement et physiquement.
Et autre chose, votre anxiété pourrait atteindre le point où vous subirez des attaques de panique, de l’anxiété sociale et d’autres problèmes de santé mentale.
4) Vous vous sentez impuissant
Vous vous sentez impuissant et désespéré à cause de la façon dont le narcissique vous a traité.
Vous vous sentez pris au piège parce que vous croyez que personne d’autre ne vous aimera comme votre partenaire l’a fait. Vous pourriez penser que personne d’autre ne vous aimera.
Vous avez perdu confiance en vous et vous sentez que vous ne pouvez pas prendre de décisions, c’est pourquoi vous dépendez autant de lui.
Vous renoncez complètement à vous sentir bien dans votre peau et à vouloir être avec quelqu’un qui peut vous aimer et vous respecter.
5) Vous avez du mal à développer de nouvelles relations
Après tout ce que vous avez vécu avec un narcissique, il est difficile de faire confiance aux gens.
Vous craignez qu’ils ne vous blessent à nouveau et vous craignez qu’ils ne vous traitent de la même manière qu’il l’a fait.
Comment pouvez-vous savoir si vous rencontrerez à nouveau une autre personnalité abusive ? Après tout, lorsque vous avez rencontré le narcissique pour la première fois, il était charmant et semblait si normal.
En conséquence, vous serez extrêmement prudent quant à la personne en qui vous avez confiance et très hésitant à laisser quelqu’un entrer dans votre vie.
En fin de compte, vous ne voulez pas vivre le même genre d’enfer que vous avez vécu avec le narcissique et il vous est difficile de développer de nouvelles relations à cause de tout ce qui s’est passé.
6) Vous vous isolez
Le narcissique fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous isoler de vos amis et de votre famille.
Ils sont possessifs et jaloux et ne veulent pas que vous ayez quelqu’un à qui vous plaindre. Non pas que quiconque les démasque et qu’ils sachent comment ils vous traitent vraiment.
En raison de la manipulation du narcissique, vous avez perdu tout lien avec vos amis et votre famille. Vous ne les voyez plus ou ne leur parlez plus, ce qui signifie que vous n’avez personne à qui parler de ce que vous ressentez et que vous ne pouvez pas socialiser avec les autres.
Vous n’avez plus de système de soutien et rien n’arrête le narcissique : il peut vous traiter comme il veut et il n’y a personne pour vous défendre.
7) Vous devenez insécurisé
Le narcissique vous a fait croire que vous ne méritiez rien de bon.
Il vous a dit que personne d’autre ne pouvait aimer quelqu’un comme vous et cela vous a laissé un sentiment d’insécurité envers vous-même.
Vous pensez que personne ne vous appréciera jamais pour qui vous êtes, d’autant plus que le narcissique a pris sur lui de détruire votre estime de soi.
Cela vous empêche d’avoir une relation saine avec quelqu’un, car la voix du narcissique résonne encore dans votre tête, vous disant qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous.
8) Vous êtes déprimé
Être en couple avec un narcissique peut causer de réels dommages à votre santé mentale. Cela signifie que vous pouvez développer une dépression ou même un trouble de stress post-traumatique.
conclusion
Après avoir lu cet article, le plus important est que vous sachiez que vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont vécu des relations difficiles.
La bonne nouvelle est que vous pouvez aller de l’avant.
La clé est que vous appreniez à vous distancer, à couper le lien avec ceux qui ne vous font pas du bien et à vous concentrer à nouveau sur vous-même pour vous sentir à nouveau fort et précieux.
Faites-vous confiance et appuyez-vous sur les gens qui vous aiment.
Je vous assure qu’il y a quelqu’un qui vaut la peine de vous attendre, alors essayez de devenir votre meilleure version quand elle arrivera.
