Au départ, l’amour romantique s’exprime par cette sensation de connexion unique. Nous aspirons souvent à être la princesse secourue par son prince, ou le prince qui découvre enfin l’amour. Ce fantasme crée des attentes irréalistes qui ne peuvent être satisfaites par quiconque. Il arrive que nous tenions des propos blessants, déçus que la magie promise ne se soit jamais manifestée.
Cependant, ce n’est pas une fin en soi. Il est crucial de rompre avec les comportements néfastes, surtout lorsque nous réactivons les blessures émotionnelles passées l’un de l’autre. Ces blessures peuvent rester latentes des années durant si l’on n’affronte pas la peur qui les entoure et que l’on n’entreprend pas de véritable guérison. Si vous aviez les outils nécessaires pour guérir, vous l’auriez probablement déjà fait, et vous entendez souvent certaines phrases de la part de votre partenaire.
9 phrases courantes qui réveillent les blessures du passé de votre partenaire et leurs alternatives :
1. ‘Tu es insupportable’ ou ‘Tu es un tyran’
Optez plutôt pour : “Je me sens jugé et mal à l’aise.”
2. Tu me suffocates
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Préférez dire : “Je me sens dépassé et j’ai besoin d’un peu d’espace.”
3. Tu es distant
4. Le monde tourne autour de toi
Remplacez par : “J’ai l’impression que je ne peux pas compter sur toi pour une réponse sécurisante.”
5. Tu es égoïste
Une alternative serait : “Je ressens de la tristesse lorsque je pense que tu ne me valorises pas.”
6. Tu n’aimes plus être tactile
Ajustez à : “Je me sens triste de constater que notre relation manque de physicalité comme auparavant.”
7. Tu ne m’aimes pas
Modifiez en disant : “Je ressens un manque d’amour de ta part lorsque tu (par exemple, me cries dessus).”
8. D’autres m’apprécient, pourquoi pas toi ?
Plutôt, essayez : “Je ressens que tu ne m’apprécies pas lorsque tu (par exemple, ne veux pas discuter avec moi).”
9. Tu me fais me sentir mal
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Essayez de dire : “Je me sens mal lorsque tu” (par exemple, me traites de noms).
Remplacez les propos ‘tu’ par des déclarations ‘je ressens’ pour une solution générale
Il est évident que l’outil principal à votre disposition pour communiquer de manière plus sécurisante pour votre partenaire consiste à transformer les déclarations “tu” en “je ressens… lorsque tu…”.
Les déclarations en “tu” ont tendance à isoler les partenaires. Elles transmettent l’idée que “tu n’as pas d’importance pour moi, je dois me protéger.” La relation devient alors instable pour chaque partenaire, chacun réagissant sur le coup de l’émotion. Les sentiments sous-jacents peuvent être la peur, la honte, l’abandon ou le sentiment de ne pas en valoir la peine. Personne n’apprécie de percevoir ces émotions.
En optant pour des déclarations “je ressens”, il est probable que la relation demeure plus solide. Votre partenaire sera sans doute plus enclin à réparer et à favoriser votre guérison mutuelle. En partageant vos émotions avec bienveillance, vous pouvez répondre plus efficacement à vos besoins et à ceux de votre relation.
Votre relation peut devenir un sanctuaire pour vous deux à condition d’y travailler tout au long de votre vie. Un avertissement toutefois : si votre partenaire ne s’investit pas dans la relation et refuse de grandir, un choix difficile se posera. Beaucoup préfèrent les obsessions ou les addictions aux relations. C’est à votre partenaire de faire ce choix. Votre rôle est de percevoir la réalité sans artifice et de vous adapter à ce que vous pouvez accepter.
Teresa Maples-Zuvela, CMAT, CSAT, LMHC, MS, est une conseillère en santé mentale agréée qui se spécialise dans l’accompagnement des femmes ayant vécu des trahisons dans leurs relations intimes.
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