Selon la manière dont vous rompez avec quelqu’un, les recherches suggèrent que vous pourriez, par inadvertance, causer encore plus de chagrin. Lorsque vous mettez fin à une relation, vous devez à quelqu’un la décence de rompre en personne, plutôt que par SMS ou par e-mail. Ou, pire encore, demander à quelqu’un de le faire à votre place.
Le type de rupture le plus difficile est celui où vous aimez toujours votre partenaire. Vous avez peut-être remarqué des signaux d’alarme indéniables et vous devez faire ce qui est bon pour vous. Pour ne pas brûler les ponts inutiles (ou au moins faciliter la transition), il faut bien rompre tout en restant honnête. Vous pourriez penser à rompre par SMS, mais personne ne mérite un message texte horrible et déchirant « c’est fini ». Heureusement, vous pouvez utiliser ces règles de rupture à l’ancienne qui ont remarquablement bien vieilli pour mettre fin aux choses avec quelqu’un en face-à-face tout en restant respectueux.
Ces 9 règles de rupture à l’ancienne ont remarquablement bien vieilli :
1. Asseyez-les et expliquez-leur pourquoi vous souhaitez mettre fin à la relation
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Vous devriez avoir une explication préparée sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez mettre fin à la relation – ne les laissez pas en suspens. C’est encore pire de les quitter sans leur dire au revoir. Gardez à l’esprit que la personne que vous envisagez de quitter fait partie de votre vie et qu’elle mérite votre respect.
L’entremetteuse Susan Trombetti a suggéré cette approche si votre partenaire se sépare de plus en plus de vous ou change beaucoup. « Il y a peut-être ce sentiment qu’ils se séparent de plus en plus de vous, et c’est parce qu’ils se désengagent de vous au moins à un niveau inconscient avant la rupture physique », a expliqué Trombetti. « Si vous avez des objectifs différents et commencez à devenir des personnes différentes, allant dans des directions différentes, vous êtes sur les rochers en tant que couple. »
2. Soyez honnête : édulcorer vos sentiments n’aide pas
Vous devez être honnête. Ne cherchez pas d’excuses pour expliquer pourquoi vous rompez avec eux – restez fidèle à la vérité. Les excuses ne font que compliquer les choses à l’avenir. Il vaut mieux dire la vérité car, au moins une fois que tout est terminé, vous pouvez tous les deux passer à autre chose sans aucune question en attente de réponse.
Si vous avez peur que dire la vérité puisse blesser votre partenaire, dites-vous que même si la vérité peut vraiment blesser, votre partenaire mérite de connaître toute la vérité et rien de moins. Si vous en avez assez parce qu’ils étaient ennuyeux et ennuyeux, dites-le-leur directement. Ne soyez pas impoli en le disant. L’avantage de dire toute la vérité à votre partenaire est qu’il peut travailler sur ses faiblesses et ses erreurs. Et à l’avenir, ils ne seront plus confrontés aux mêmes problèmes. Espérons que leurs futurs partenaires n’auront pas à les quitter pour la même raison que vous.
3. Soyez direct et allez droit au but
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Lorsque vous rompez avec une personne, ne soyez pas taquin. Ne jouez jamais avec leurs sentiments et leurs émotions. Dès que vous rompez avec quelqu’un, il se sentira vulnérable. Ils ne s’attendent peut-être pas à la rupture et devront gérer leurs émotions. Si vous voulez rester amis, dites-leur. Mais ne dites pas des choses qui pourraient délibérément blesser leurs sentiments.
4. Soyez ferme et confiant dans votre décision
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Ne soyez pas trop gentil. Être trop gentil peut donner à votre partenaire de faux espoirs que vous voudrez peut-être vous remettre ensemble à un moment donné. Faites une rupture nette et indiquez clairement que vous souhaitez que la relation soit terminée. Lori Peters, coach en rencontres, a affirmé : « L’un des aspects les plus difficiles de votre chagrin est la solitude. Vous avez tellement d’amour dans votre cœur, alors maintenant, où est-il censé aller ? À ceux qui le méritent, c’est qui. »
5. Soyez clair et concis lorsque vous leur dites ce que vous ressentez
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Dites-leur que vous rompez, puis indiquez clairement vos raisons. Restez sérieux et sur le sujet. Évitez de rire ou de sourire lorsque vous parlez et faites preuve d’empathie. Vous n’apprécieriez vraiment pas non plus que quelqu’un sourie en rompant avec vous. « Pratiquez ce que vous devez dire », a conseillé Moira Hutchison, coach de pleine conscience. « Vous vous sentirez plus à l’aise si vous connaissez les principaux points que vous souhaitez communiquer. Avec de la pratique, vous aurez plus de chances d’articuler votre message plus clairement et d’éviter de dire des choses blessantes que vous pourriez regretter plus tard. »
6. Réglez les détails
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Vous ne pourrez peut-être pas résoudre vos problèmes non résolus, mais essayez de garder la rupture civile et amicale. Insistez clairement mais gentiment sur la nécessité pour vous deux de passer à autre chose. N’édulcorez pas vos raisons, car vous finirez par ne pas faire passer votre message et vous pourriez finir par rendre votre partenaire plus confus qu’avant.
Le coach relationnel Randy Skilton a souligné : « C’est fini si votre ex coupe tout contact et qu’il ne veut pas du tout rester en contact. C’est fini. Si votre ex évite d’aller dans des endroits où vous pourriez être, même dans des endroits où il voudrait généralement aller, votre ex s’efforce de s’assurer que vous n’avez aucune raison de vous connecter à nouveau. »
7. Soyez bref et ne perdez pas trop de temps à argumenter
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Ne traînez pas. Cela ne ferait qu’ajouter à l’anxiété de votre partenaire, et cela ne vaut pas la peine d’en discuter à ce stade puisque vous mettez complètement fin à la relation. Si vous le souhaitez, vous pouvez leur dire que vous voulez toujours être amis, mais si vous ne voulez pas l’être, ne le dites pas.
La coach de vie Debra Smouse a été claire : « Vous méritez de vous aimer et d’avoir une vie qui vaut la peine d’être vécue. Tout cela. Et cela signifie que vous devrez peut-être prendre des décisions difficiles. Ces décisions difficiles vous permettent de trouver votre force intérieure et de trouver des moyens de vous aimer encore plus. »
8. Soyez aimable et doux envers votre futur ex
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N’oubliez pas d’exprimer votre gratitude à votre partenaire pour le temps que vous avez passé ensemble. Admettez que vous avez partagé des moments heureux. « Plutôt que de s’attarder sur le passé et d’essayer de réparer ce qui n’a pas fonctionné, il est vraiment temps de lâcher prise », a conseillé Janet Ong Zimmerman, coach relationnelle. « Vous pouvez continuer à penser à votre ex, à vos bons moments et à combien ils vous manquent. Mais s’accrocher à un amour passé encombre votre cœur et votre esprit. Lâcher prise ouvre l’espace et les possibilités pour attirer le partenaire de vos rêves. »
9. Ne blâmez pas votre partenaire et évitez de faire honte à votre partenaire
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La recherche a montré que l’estime de soi est réciproque dans les relations et est affectée par le degré de satisfaction des partenaires dans leur relation. L’étude a permis d’expliquer comment une faible estime de soi due à l’insatisfaction prédit souvent la fin d’une relation.
Alors, essayez de vous mettre à leur place et de comprendre ce qu’ils ressentent. Si quelqu’un vous accusait, cela vous énerverait, n’est-ce pas ? C’est pourquoi il est bon d’éviter complètement cette partie (afin d’éviter un autre argument).
Christine Jeune est connue sous le nom de « The Healing Heart Coach » grâce à son travail d’experte en infidélité survivante et de coach relationnelle.
