Notre vision idéaliste des relations est basée sur ce qui est souvent projeté dans les comédies romantiques ou les images attrayantes des réseaux sociaux. Ce point de vue implique que dans les meilleures relations, les partenaires sont heureux, aimants et en harmonie les uns avec les autres la plupart du temps. Cette hypothèse est fausse.
En réalité, les couples dans des relations saines connaissent une harmonisation environ un tiers du temps. Le reste du temps, les partenaires sont en train de rompre leur relation puis de réparer leurs erreurs. Vous trouverez peut-être utile de considérer votre relation comme évoluant à travers un processus en constante évolution d’harmonisation, de désaccord et de réharmonisation.
Si vous êtes dans une relation engagée, il est temps de devenir un expert en réparation. À mesure que les couples vieillissent et que la vie devient plus remplie, rester connecté demande plus que de l’amour ou de bonnes intentions ; cela se résume à quelques habitudes qui agissent comme un tampon contre le ressentiment et la distance émotionnelle.
Il a été prouvé que ces 3 habitudes protègent pleinement votre relation à mesure que vous vieillissez :
1. Parler face à face
Les yeux font partie de notre cerveau, et comme notre cerveau a besoin d’enregistrer la réparation, être face à face avec votre partenaire engage la phase de réharmonisation. Notre cerveau est occupé à déterminer si la personne assise devant nous est un ami ou un ennemi.
Lorsque vous réparez d’une manière véritablement affectueuse, vous envoyez un message au cerveau de votre partenaire indiquant que vous êtes amical et que vous faites partie de la même équipe. Lorsque ce message est enregistré auprès de votre partenaire, son système nerveux se détend et la porte est ouverte pour reprendre la connexion amoureuse entre vous.
La recherche montre que lorsque vous parlez face à face avec votre partenaire, vous êtes beaucoup plus susceptible d’être satisfait de votre relation que si vous envoyez des SMS ou appelez. Lorsque les couples font des tentatives de réparation rapides avec un contact visuel et des tons doux, leur corps se calme et leur cerveau recommence à accéder à l’empathie.
2. Passer du temps de qualité ensemble
Mikhaïl Nilov / Pexels
Dr John Gottman, psychologue américain renommé et auteur de Sept principes pour faire fonctionner le mariageexplique que lorsque les couples investissent du temps pour créer des bases solides dans leur relation, il est plus facile de surmonter les tempêtes qui surgissent.
Si vous vous comprenez et passez du temps à faire de belles choses les uns pour les autres, effectuer des réparations et vous remettre en harmonie se feront facilement. Mais si vous traitez votre partenaire durement, si vous l’ignorez ou si vous lui manquez de respect, vos tentatives de réparation échoueront.
3. Admettre que vous êtes humain
Être humble en admettant que vous êtes humain – et donc capable de commettre des erreurs – vous fera aimer votre partenaire. Être ouvert à effectuer des réparations lorsque des ruptures surviennent maintiendra votre relation sur la bonne voie. Et continuer à investir pour bien traiter votre partenaire réduira ces erreurs à de petites erreurs sur l’écran de votre relation.
La recherche montre que lorsque vous êtes prêt à admettre que vous avez peut-être tort, vous avez tendance à vous sentir plus satisfait et amoureux de votre partenaire. Lorsque vous pouvez humblement reconnaître vos erreurs lors d’une dispute, cela vous aide en fait à réparer la relation plus rapidement et à vous comprendre à un niveau plus profond.
Dr Beth O’Brien est un psychologue agréé spécialisé dans le conseil aux couples et qui a aidé d’innombrables couples à créer des mariages sains et sûrs.
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