Les bienfaits de l’exercice sont innombrables et constamment étayés par des preuves empiriques. Selon le CDC, l’exercice aide à maintenir un poids santé, réduit le stress et l’anxiété, vous fait sentir plus énergique, facilite un sommeil plus sain et améliore et stabilise votre humeur. Sans oublier que cela vous rend également plus confiant.
Mais les bienfaits de l’exercice ne se limitent pas aux activités en solo. En fait, vous pouvez obtenir encore plus en vous entraînant avec votre partenaire. Les couples qui sont ensemble depuis des décennies soulignent systématiquement l’activité physique partagée comme l’une des habitudes qui les ont maintenus proches. Alors pourquoi les couples qui s’entraînent ensemble ont-ils tendance à avoir des relations plus solides et plus durables jusqu’à la cinquantaine et la soixantaine ?
Les personnes dans la cinquantaine et la soixantaine affirment que les couples qui font de l’exercice ensemble restent ensemble pour la vie :
1. En planifiant et en fixant un objectif d’exercice, vous apprenez à travailler en équipe
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Fixer et atteindre des objectifs ensemble est un bon moyen de renforcer un partenariat. Vous et votre partenaire pouvez être liés émotionnellement et romantiquement, mais vous êtes également partenaires au sens logistique.
Prendre le temps de créer ensemble un plan pour vos habitudes de remise en forme est une façon de partager vos valeurs les uns avec les autres, de connaître les besoins de chacun et de faire des compromis. Non seulement cela vous aide à aligner vos visions individuelles et à créer quelque chose que vous pouvez tous deux atteindre ensemble, mais cela vous donne également des compétences de communication et de collaboration que vous pouvez utiliser dans d’autres domaines de votre relation.
La recherche montre que les couples qui fixent et poursuivent des objectifs communs signalent des niveaux plus élevés de satisfaction relationnelle, car travailler ensemble pour atteindre quelque chose améliore le lien émotionnel dans le processus.
2. L’exercice aide vos énergies et votre humeur à s’aligner
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La plupart des couples vivent des moments de dissonance d’humeur, où un individu éprouve une humeur ou un niveau d’énergie contrasté par rapport à l’autre. S’entraîner ensemble et adopter les mêmes habitudes alimentaires peut vous aider à maintenir la même humeur et la même énergie au fil du temps.
Par exemple, si vous vous entraînez toujours tous les deux le matin et prenez des vitamines et des minéraux comme la CoQ10 et les vitamines du complexe B, vous ressentirez tous les deux une montée d’adrénaline en même temps, qui devrait durer toute la journée.
Une étude de 2021 a révélé que les jours où les gens faisaient de l’exercice avec leur partenaire romantique, ils ressentaient un affect positif plus élevé pendant l’exercice, un affect positif quotidien plus élevé et étaient plus satisfaits de leur relation que les jours où ils faisaient de l’exercice seuls.
La thérapeute conjugale et familiale Mary Kay Cocharo explique que lorsque les couples bougent leur corps ensemble, « nous renforçons notre cerveau, notre cœur et notre bonheur », et une dose quotidienne d’activité physique devient également une recette pour la santé relationnelle.
3. L’exercice vous aide à vous motiver et à vous soutenir mutuellement
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Même si certaines personnes sont des rats de gym nés, pour la plupart d’entre nous, il y a des jours où faire de l’exercice est un défi. Nous pouvons mal manger, dormir trop peu ou être très stressés par le travail, mais quoi qu’il en soit, il est facile pour un individu de perdre sa motivation, au moins temporairement.
Avec un partenaire, vous trouverez un contrepoids fiable à ces ralentissements. Si vous vous entraînez régulièrement, vous serez plus enclin à donner suite à vos projets et votre partenaire pourra peut-être vous donner le discours d’encouragement dont vous avez besoin pour continuer (et vice versa).
Selon une étude, les mouvements synchrones entre partenaires renforcent les liens sociaux et les comportements prosociaux, et maintiennent la motivation à un niveau élevé, même les jours où faire cavalier seul signifierait tout simplement sauter le pas.
4. L’exercice est une occasion de créer des liens et de s’amuser
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Lorsque vous êtes ensemble à la salle de sport ou que vous courez ensemble, vous pourrez passer plus de temps ensemble tout en brûlant du stress. Vous aurez l’occasion de discuter, de vous retrouver et de vous amuser en compagnie de chacun.
Si vous êtes dans une nouvelle relation, cela vous aide à nouer des liens durables. Si vous êtes en couple depuis de nombreuses années, cela vous donne l’occasion de redécouvrir ce qui vous a attiré chez cette personne en premier lieu. En prime, vos entraînements seront plus engageants puisque vous aurez plus à écouter que la même vieille playlist et les grognements de la personne sur le tapis roulant à côté de vous.
Cocharo déclare qu’être physiquement présent ensemble, que ce soit pour parler, cuisiner ou plier le linge, « active et renforce les circuits relationnels du cerveau » et crée le type de sécurité qui permet aux deux partenaires de se détendre et de profiter l’un de l’autre.
5. L’exercice aide à construire un sentiment d’identité partagé
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Il y a quelque chose de puissant et discret chez deux personnes qui se présentent constamment ensemble pour la même chose. Au fil du temps, une habitude de remise en forme partagée fait partie de la façon dont vous vous voyez en tant que couple, pas seulement deux personnes vivant ensemble, mais une équipe ayant un objectif commun.
Des chercheurs de BYU ont découvert que les couples qui participent ensemble à des activités de loisirs signalent des niveaux plus élevés de satisfaction et d’intimité, et que les souvenirs partagés créés en cours de route font partie du fondement émotionnel qui maintient une relation à long terme. Qu’il s’agisse d’une promenade matinale, d’un cours de yoga hebdomadaire ou d’une longue balade à vélo le dimanche, le rituel lui-même devient un rappel permanent que vous vous êtes choisis et que vous continuez à vous choisir, un entraînement à la fois.
Si vous êtes célibataire et que vous lisez ceci, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours bénéficier de la plupart de ces avantages en vous entraînant avec un ami plutôt qu’avec un amant. Vous pouvez créer des objectifs ensemble, vous divertir pendant que vous vous entraînez, créer des liens les uns avec les autres et rester motivés tout au long du processus. Et qui sait ? Si vous recherchez un partenaire romantique avec qui rester en forme, vous en trouverez peut-être un à la salle de sport.
Quels que soient vos objectifs, et que vous soyez célibataire ou déjà en couple, faire de l’exercice avec une autre personne qui vous est chère peut multiplier les bienfaits déjà impressionnants de l’exercice. Il n’y a aucune excuse pour ne pas essayer, donc si vous n’êtes pas déjà dans une routine d’entraînement, envisagez d’avoir une conversation avec votre partenaire ou ami pour vous mettre en forme ensemble.
Paula Neal Mooney est l’auteur de plusieurs livres, et ses essais et articles ont été présentés dans des magazines imprimés nationaux tels que Writer’s Digest, Yahoo, Examiner, etc.
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