Vous avez du mal à ne pas publier sur les réseaux sociaux, en espérant que cela attirera l’attention de votre ex ? J’y suis allé.
J’ai un secret à avouer : j’ai vécu une rupture dont j’ai mis plusieurs années à m’en remettre. Elle était intelligente, stimulante, aimante, gentille et belle. Nous sommes sortis ensemble pendant un peu plus d’un an et la marque qu’elle a laissée dans mon cœur était indéniable.
J’avais imaginé notre avenir ensemble. À plusieurs reprises. J’ai imaginé son visage souriant me regardant lors de notre mariage. Nous avions discuté du nom que nous donnerions à nos enfants. Je suis tombé amoureux d’elle, durement. Et un jour, tout était fini. Il lui a fallu plusieurs années douloureuses pour s’en remettre. Des années à me cacher émotionnellement et à m’engager dans des relations superficielles.
Les émotions sont l’une des choses les plus addictives dont vous disposez. Lorsque vous êtes amoureux de quelqu’un, votre cerveau est frappé par des poussées massives de dopamine (des scanners cérébraux ont montré que notre esprit suit des schémas très similaires lorsqu’il est influencé par la cocaïne ou la nicotine). Lorsque vous n’avez plus accès à votre partenaire intime (après une rupture), votre cerveau ne tombe pas amoureux de lui ; il continue simplement d’en être amoureux, mais vous n’y avez plus accès.
Mais il existe des moyens d’avancer lorsque nos doses autrefois régulières de dopamine et d’ocytocine sont introuvables. En fait, immédiatement après une rupture, vos produits chimiques heureux sont remplacés par un flot de cortisol (hormone du stress) et d’adrénaline. C’est presque comme si votre corps disait : « Voici une poussée d’énergie… il est temps de se lever ! » Faites attention.
Les personnes qui arrêtent de publier à l’attention de leur ex font généralement ces cinq choses pour passer à autre chose :
1. Ils se rappellent le bien, le mal et l’horrible
Une partie de la raison pour laquelle nous restons coincés dans le traitement de notre rupture est que nous idéalisons la relation comme une grande collection de moments incroyables et émotionnellement épanouissants avec très peu d’inconvénients. En réalité, vous vous disputiez fréquemment et il y avait des incompatibilités fondamentales qui vous séparaient.
2. Ils se laissent un espace pour faire leur deuil
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Prenez quelques jours (au moins) pour vous asseoir avec vos émotions et laissez-les vous traverser. Chaque fois que vous résistez à ressentir une émotion, celle-ci descend au sous-sol pour soulever des poids. Ainsi, si vous ignorez la frustration, la colère, le ressentiment, la blessure ou la douleur qui sont présents dans votre corps, ils ne feront que devenir plus forts et revenir plus fort qu’avant jusqu’à ce que vous écoutiez les signaux.
Une étude portant sur les conjoints en deuil a révélé que ceux qui essayaient de refouler leurs émotions avaient en réalité une réaction inflammatoire plus forte dans leur corps. Les personnes qui se laissaient ressentir leur chagrin sans le réprimer se retrouvaient finalement avec une meilleure santé mentale et physique.
3. Ils redécouvrent le meilleur d’eux-mêmes
Lorsque les chercheurs ont observé des personnes qui avaient mis fin à des relations qui ne les servaient pas, ils ont remarqué que ces personnes passaient par ce processus de redécouverte de soi au cours duquel elles renouaient avec des parties d’elles-mêmes qu’elles avaient laissées en sommeil. Dans toute relation ratée, il y a forcément une partie de vous qui se sent découragée par votre ex. Peut-être qu’elle n’aimait pas votre côté ludique, ou le temps que vous vouliez passer avec vos amis – retrouvez cette personne.
Quoi que ce soit qui vous semblait en sommeil lorsque vous étiez dans cette relation, allez habiter ce côté de vous-même au maximum. Vous ne souffrez d’une rupture que dans la mesure où vous vous perdez au cours de la relation. Il peut donc rester des résidus émotionnels négatifs si vous sentez que vous n’êtes pas pleinement autorisé à être vous-même avec votre partenaire.
4. Ils utilisent leur nouvelle énergie pour une croissance positive
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Avec la montée d’adrénaline et de cortisol que vous ressentez après une rupture, vous disant de vous lever et de sortir (et de vous engourdir par la douleur en faisant la fête et en vous connectant avec les autres), vous avez une énorme opportunité. Composez votre routine d’exercice, apprenez une nouvelle compétence ou créez une nouvelle entreprise.
J’ai eu des clients qui ont bâti des entreprises prospères à sept chiffres grâce à la montée d’adrénaline qu’ils ont reçue d’une rupture particulièrement douloureuse. Certaines des plus belles œuvres d’art au monde ont été réalisées par des personnes qui avaient perdu l’amour. Utilisez ce courant d’énergie émotionnelle pour votre gain personnel.
5. Ils voient leur processus émotionnel comme une tendance et non comme un chemin linéaire pour s’éloigner de la souffrance
Si vous vous attendez à ce que votre souffrance émotionnelle diminue selon une ligne droite linéaire de A à B, vous vous attendez à un réveil brutal. Recadrez votre traitement de la rupture comme quelque chose qui a généralement une tendance à la hausse, et vous ne serez pas aussi surpris par les jours difficiles (quand vous voyez quelque chose qui vous rappelle votre ex, sentez son parfum sur quelqu’un, etc.).
Vous avez donc fait tout ce qui est indiqué ci-dessus et vous avez l’impression que cela vous affecte uniquement au niveau logique, et non au niveau émotionnel plus profond ? Ensuite, il me reste un exercice pour vous. Et cela va droit au cœur de la souffrance.
Repensez à votre relation avec votre partenaire, souvenez-vous de tous les bons moments et posez-vous une question : quel est le bénéfice émotionnel global que vous avez retiré en étant avec lui en particulier ? Cela pourrait être quelque chose du genre « Elle m’a fait me sentir apprécié/fier/bien dans ma peau ».
Quoi qu’il en soit, l’une des raisons pour lesquelles vous souffrez si longtemps après votre rupture est que tout ce qu’elle a fait pour vous reste un grand vide dans votre vie. Vous pouvez être émotionnellement et psychologiquement accro à votre ex parce qu’il était votre seule source d’une certaine émotion, pensée ou sentiment que vous ne receviez que d’eux.
Voici quelques exemples :
- Vous avez une faible estime de soi et elle vous a fait vous voir à travers sa perspective beaucoup plus positive.
- Vous êtes réticent à vous féliciter pour un travail bien fait, et elle vous prodiguerait des éloges et des félicitations.
- Vous vous sentez sans direction dans la vie et votre relation avec elle vous a donné un projet sur lequel travailler.
- Vous n’êtes pas doué pour rester responsable ou sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs, et elle vous a énormément aidé dans ce domaine de votre vie.
Quoi que votre ex vous ait donné, vous souffrez probablement encore parce que vous vous accordez à peine les avantages émotionnels qu’elle vous a apportés en grande partie. La partie action de cette section consiste donc à commencer à vous donner ce qu’elle vous donnait.
Comme un oiseau qui se pose sur une branche d’arbre pour ensuite la voir s’échapper sous ses pattes, vous avez toujours des ailes. Vous pouvez vous envoler sans elle. Est-ce que je fais encore parfois de la gymnastique mentale et commence à me convaincre que je n’en ai toujours pas fini avec elle ? Oui je le fais. Tout comme une poignée de mes clients qui sont fiancés à d’autres femmes. Mais notre cerveau est expert pour nous convaincre (logiquement) que nous voulons des choses qui ne sont pas bonnes pour nous (parce que nous les voulons émotionnellement).
Quand je ralentis pendant plus d’une minute et que je réfléchis à la raison pour laquelle nous avons rompu (plusieurs fois), c’est parce que nous n’étions pas faits l’un pour l’autre. Elle est mon ex pour une raison, tout comme la vôtre est votre ex pour une raison. Si cela avait été prévu, cela aurait été plus facile et vous vous seriez tous deux battus pour que cela continue. Mais maintenant, c’est du passé, et il ne reste plus qu’à s’en débarrasser.
Ils sont entrés dans votre vie pour vous donner une leçon sur vous-même, et maintenant il est temps de lâcher gracieusement cette personne. Vous êtes mieux lotis de les avoir connus, et vous vous êtes tous les deux croisés au cours de votre vie, afin de mieux vous préparer mutuellement à vos prochaines relations respectives.
Jordan Gris est cinq fois auteur à succès sur Amazon, conférencier et coach relationnel avec plus d’une décennie de pratique. Son travail a été présenté dans le New York Times, la BBC, Forbes, le Huffington Post, Women’s Health et The Good Men Project, entre autres.
