Les gens qui gardent leur cœur doux même lorsque la vie ne semble pas être plus difficile que la plupart. Pendant ce temps, d’autres luttent contre le changement, la perte et des circonstances difficiles. Ils perdent la raison, deviennent paralysés ou sombrent dans l’anxiété ou la dépression – ils sont moins résilients. Récemment, la résilience est devenue un sujet brûlant en tant que différenciateur clé du bonheur et de la réussite. Des études ont montré que les personnes plus résilientes font état de niveaux plus élevés de bonheur et d’épanouissement dans leur vie.
Essentiellement, la résilience est la capacité d’avancer avec optimisme et avec confiance que vous pouvez surmonter les difficultés et que l’univers vous soutient. Si vous êtes résilient, vous apprenez et grandissez de chaque expérience, pour finalement devenir plus fort. Lorsque vous êtes résilient, vous choisissez vos actions – vous réagissez. Lorsque vous manquez de résilience, vous abandonnez votre contrôle – vous réagir.
La bonne nouvelle est que même si vous ne possédez pas ces traits de personnalité par nature, la résilience peut s’apprendre. Et tout comme vous exercez votre corps, vous pouvez renforcer votre muscle de résilience chaque jour. Lorsque vous développez votre résilience, vous augmentez votre capacité à faire face à tout ce qui se présente à vous, comme une maladie débilitante, une perte, une relation difficile ou un revers financier.
Et à plus petite échelle, la résilience vous aidera à faire face aux exigences quotidiennes comme un désastre dans la cuisine, la crise d’un enfant en bas âge, un client en colère ou une nouvelle panne d’Internet, afin que vous n’ayez jamais à perdre votre sang-froid. Si vous traversez des moments difficiles, rassurez-vous. Vous avez déjà ce qu’il faut : votre résilience doit simplement être entretenue.
Les personnes qui gardent leur cœur doux même lorsque la vie ne se déroule pas ont généralement ces 10 traits de personnalité rares :
1. Ils sont attentifs
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Une vie consciente est une vie résiliente. Prévoyez du temps chaque jour pour rester tranquille, respirez profondément et laissez vos pensées aller et venir sans jugement. Vous ne pouvez pas changer ce qui vous arrive, mais vous pouvez appuyer sur le bouton pause juste quelques instants, regarder votre situation avec un œil neuf et vous regrouper. Vous pourrez alors répondre de manière calme et centrée.
2. Ils n’ignorent pas leurs propres limites
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Vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même si vous n’investissez pas de temps sur vous-même. Participez à des activités réparatrices telles que des promenades dans la nature, des massages et surtout, un sommeil suffisant. Soyez physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement prêt à affronter tout ce qui vous attend. La recherche a révélé que la résilience est positivement liée aux soins personnels chez les personnes confrontées à des circonstances difficiles. L’étude a montré que la résilience aide à faire face aux défis quotidiens et joue un rôle important dans le maintien du bien-être physique et émotionnel.
3. Ils sont naturellement ingénieux
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Comme le dit l’entrepreneuse américaine et conférencière motivatrice Marie Forleo : « Tout est compréhensible ». Avant de décider d’un plan d’action, essayez de réfléchir aux options et d’explorer les possibilités. Évitez les vieux schémas qui ne vous ont pas servi. Étirez votre esprit. Demandez : « Que puis-je faire d’autre ? Ensuite, divisez les actions en étapes gérables. Vous verrez que là où il y a une volonté, il y a un chemin.
4. Ils se concentrent sur ce qu’ils peuvent contrôler
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S’il y a une chose que vous pouvez contrôler, ce sont vos pensées. Commencez par remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes. Parfois, il faut dire « c’est comme ça » et continuer à avancer sans chercher à changer les choses. Selon des recherches, avoir un lieu de contrôle interne agit comme un tampon contre le stress. Les personnes qui croient contrôler leurs réponses aux défis sont plus résilientes et jouissent d’une meilleure santé physique et mentale que celles qui se sentent contrôlées par des circonstances extérieures.
5. Ils sont ouverts d’esprit
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Les gens qui gardent leur cœur doux même lorsque la vie n’est pas facile, profitent de chaque occasion pour apprendre. Ils suivent des cours, lisent des livres et absorbent les informations comme une éponge. Plus vous soutenez votre croissance personnelle, plus vous verrez de possibilités tout autour de vous. Des recherches ont montré qu’avoir un état d’esprit de croissance augmente la résilience et aide les gens à se remettre plus efficacement des échecs. Les personnes qui croient que leurs capacités peuvent être développées grâce à l’apprentissage sont plus susceptibles de persister malgré les obstacles et de persévérer lorsque les choses deviennent difficiles.
6. Ils voient le côté positif
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Il faut parfois toucher le fond pour se relever. Les personnes résilientes réfléchissent à leurs hauts et à leurs bas et tirent la leçon du chaos. Ils n’ont aucun regret, seulement des espoirs pour l’avenir. Selon une étude, les individus résilients sont plus aptes à apprendre des revers de la vie et à utiliser ces connaissances pour y faire face plus efficacement. Les personnes qui peuvent trouver un sens positif à des situations difficiles sont plus susceptibles de maintenir leur bien-être et de rebondir face aux difficultés.
7. Ils demandent de l’aide
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Les personnes résilientes savent qu’elles n’ont pas à porter le monde sur leurs épaules. Il y a des moments où il faut rester debout, et il y a des moments où s’aider soi-même signifie obtenir l’aide de quelqu’un d’autre. Lorsque vous disposez d’un système de soutien sain, vous pouvez accomplir bien plus tout en vous sentant bien. Un soutien social positif aide à protéger contre les problèmes de santé mentale liés à un traumatisme. Selon des études, avoir des relations sociales de qualité améliore considérablement la façon dont les gens gèrent l’adversité et maintiennent une meilleure santé mentale pendant les périodes difficiles.
8. Ils sont reconnaissants
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Lorsque vous remerciez régulièrement pour ce que vous avez, vous comprenez que l’abondance se présente sous de nombreuses formes. Les personnes résilientes font des choses comme tenir un journal de gratitude et envoyer des notes de remerciement. Même dans les moments difficiles, on trouve du plaisir dans les moindres choses. Les personnes ayant un état d’esprit de gratitude plus fort ont connu une augmentation moins sévère des symptômes d’anxiété et de dépression pendant la pandémie de COVID-19, a révélé une étude. La gratitude aide non seulement à atténuer les problèmes de santé mentale, mais favorise également la positivité même pendant des périodes prolongées de stress.
9. Ils vivent avec un but
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Avoir le sens de l’orientation dans votre vie est l’une des pierres angulaires de la résilience. Lorsque vous savez où vous allez et que vous avez une vue d’ensemble – comme le font les personnes résilientes, vous ne serez pas dissuadé par les revers rencontrés au cours du voyage. Avoir un but dans la vie améliore la résilience émotionnelle et aide les gens à se remettre plus rapidement des événements négatifs. Selon une étude, ceux qui ont un objectif clair connaissent des niveaux inférieurs de dépression et d’anxiété et gèrent les défis quotidiens de manière beaucoup plus efficace.
10. Ils persévèrent, quoi qu’il arrive
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Les personnes résilientes s’en tiennent à leur mission. Si vous vous sentez découragé, utilisez ces affirmations et dépoussiérez-vous :
- « Je n’abandonne pas ! »
- « Je peux surmonter ça. »
- « Je suis plus grand que ça. »
- « Je suis résilient. »
Lorsque vous vous sentez dépassé, essayez certaines de ces stratégies utilisées par les personnes résilientes. Et pendant que vous vaquez à vos occupations ou faites face à une crise, rappelez-vous que construire du courage prend du temps. Vous allez avoir des jours de repos et des réponses imparfaites simplement parce que vous êtes humain. N’abandonnez pas. Des jours meilleurs sont à venir.
Lisa Petsinis est une coach de transition de vie et de carrière accréditée par l’ICF. Ses signatures sont apparues sur Psych Central, The Good Men Project, Parade, Prevention, The Minds Journal, PopSugar et All4Women, ainsi que bien d’autres.
