Êtes-vous coincé dans une relation à sens unique, en pensant à quelqu’un qui ne vous aime pas en retour ? Peut-être que vous continuez à espérer que les choses changeront, qu’ils se réveilleront un jour et réaliseront ce qu’ils ont. Il est brutal d’admettre que quelqu’un ne ressent pas la même chose, surtout lorsque vous vous accrochez toujours à ce que vous aviez autrefois – ou à ce que vous auriez aimé avoir.
Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu’un qui ne vous aime pas, vous êtes probablement trop attaché. Vous êtes en deuil, mais il existe un moyen d’avancer. Abandonner un amour non partagé ne signifie pas nécessairement que vous prétendez que vous ne vous en souciez pas ou que vous vous forcez à ressentir une certaine manière ; il s’agit de se choisir soi-même. Ces choses peuvent vous aider à vous libérer d’une relation unilatérale et enfin à vous libérer.
Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu’un qui ne vous aime pas, ces 5 choses peuvent vous libérer :
1. Décidez à quel point vous envisagez sérieusement de lâcher prise
Avant de commencer tout processus qui change votre vie, vous devez vous demander dans quelle mesure vous êtes déterminé à le faire réellement. Sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous proche de 10 ? Parce que sans une détermination inébranlable, vous ne pourrez pas accomplir quelque chose d’aussi difficile que de surmonter un amour perdu. Une recherche publiée dans American Psychologist montre que les personnes qui prennent une décision claire et déterminée de changement sont beaucoup plus susceptibles d’y donner suite que celles qui espèrent simplement que les choses s’amélioreront.
Alors, êtes-vous prêt à faire ça ? Y a-t-il une partie de vous qui s’accroche à la possibilité que les choses s’arrangent ? Avez-vous l’impression que vous n’êtes pas encore assez fort pour le faire ?
Si la réponse à l’une de ces questions est « oui », vous devriez peut-être attendre un peu plus longtemps avant de commencer ce processus. Le temps est un grand guérisseur, et avec un peu de temps, vous deviendrez plus fort et serez prêt à affronter cette tâche difficile.
2. Notez la vérité, les excuses et ce que vous voulez vraiment
Ivan Cajin / Unsplash+
Il y a des raisons pour lesquelles vous avez l’impression qu’il ne vous aime pas. Peut-être qu’il ne fait plus l’effort de passer du temps avec vous. Ou il ne répond pas à vos SMS.
Ou quand vous allez vous coucher, il se retourne et éteint la lumière sans vous embrasser. Ou peut-être qu’il vous dit qu’il ne vous aime pas ou ne vous respecte pas, même s’il vous laisse lui acheter un nouveau vélo ou un repas raffiné.
Vous savez de quoi je parle. Ces choses dans vos tripes qui vous disent que cette relation est mauvaise ; ces choses que vous ignorez.
De quoi te moques-tu ?
Est-ce que vous faites certaines choses pour vous dissuader du fait qu’il ne vous aime pas ? Pensez-vous que si vous faites juste cette seule chose, il recommencera à vous aimer ? Ou peut-être vous demandez-vous pourquoi il ne vous aime pas parce que vous savez que vous êtes génial ?
J’ai une cliente qui ne comprend tout simplement pas que son homme ne l’aime pas. Il n’est pas assez courageux pour rompre avec elle et la traite simplement mal. Elle croit sincèrement qu’il devrait l’aimer et que si elle tient le coup assez longtemps, il le saura aussi. Et chaque jour, elle s’avilit en obéissant à ses ordres et, surprise, il ne l’aime toujours pas.
Quelles sont les choses que vous faites pour justifier de rester dans cette relation ? Examinez-les attentivement. Sans les comprendre, vous ne pourrez pas le laisser partir.
Que veux-tu dans une relation ?
Si vous ne savez pas ce que vous voulez dans une relation, vous serez certainement plus susceptible de rester dans une relation qui ne vous sert pas. Prenez le temps et écrivez ce que vous voulez dans une relation. Très probablement, vous constaterez que ce qui est important pour vous n’est pas présent dans votre relation actuelle.
Une fois que vous avez dressé vos listes, référez-vous-y souvent. Lorsque nous sommes au milieu de troubles émotionnels, notre cerveau devient trouble et nous ne pouvons pas penser clairement. Si vous avez ces listes sous les yeux, elles pourront vous rappeler pourquoi vous devez rompre avec cette personne, et vous pourrez rester ferme dans votre détermination à y parvenir !
Des chercheurs de l’Université d’Arizona ont découvert que les personnes qui réfléchissaient à leur relation en sortaient avec un sentiment beaucoup plus fort de qui elles étaient, et que la clarté est ce qui les aidait en réalité à se sentir moins détruites émotionnellement. Ces listes vous aident à tout sortir de votre cerveau et à le mettre sur papier afin que vous ayez quelque chose de réel à regarder lorsque vos émotions tentent de vous dissuader de ce que vous savez déjà.
3. Ne pas contacter
Je sais que nous pensons tous que nous avons besoin d’une « clôture » à la fin d’une relation, de cette conversation finale où chacun peut dire ce qu’il veut dire, où l’on se comprend et où l’on repart en amis. Je suis ici pour vous dire que la fermeture est un mythe. La clôture est simplement une dernière chance de passer du temps et de parler à cette personne que vous aimez toujours. Parce que vraiment, si vous pouviez avoir une conversation et enfin vous comprendre, pourquoi ne pourriez-vous pas faire en sorte que cela fonctionne en couple ?
Alors, lorsque vous avez décidé que la relation était terminée, coupez-lui la parole. Bloquez-le sur votre téléphone, déconnectez-vous des réseaux sociaux et restez à l’écart des endroits où vous savez qu’il se trouvera. Pourquoi? Parce que ce qu’il faut faire, c’est rompre le lien que vous entretenez avec cette personne, changer vos habitudes. Une recherche publiée dans Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking a révélé que les personnes qui continuaient à surveiller leur ex sur les réseaux sociaux éprouvaient plus de détresse et avaient plus de mal à passer à autre chose que celles qui coupaient le contact.
Pensez aux cookies Oreo. Vous savez à quel point c’est difficile d’en manger un seul ? C’est pareil avec ton homme. Même un seul point de contact peut vous ramener dans son cercle, le cercle dont vous avez décidé de vous sortir. Alors évitez tout contact tout de suite. Cela rendra le processus beaucoup plus facile !
4. Arrêtez de vous dire que c’était votre seule chance d’aimer
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Je trouve que c’est l’obstacle numéro un à la rupture de mes clients avec quelqu’un qui ne les aime pas. Presque sans exception, les personnes qui entretiennent des relations qui ne les rendent pas heureuses n’essaient pas de s’en sortir parce qu’elles croient qu’il n’y aura jamais d’autre personne pour elles. Que s’ils rompent avec cette personne, ils seront seuls pour toujours !
Mais ce n’est tout simplement pas vrai. Il y a de très nombreux poissons dans la mer, et il y en a un pour vous. Bien sûr, si vous n’avez jamais l’occasion d’aller à la pêche, parce que vous êtes toujours avec cette personne qui ne vous aime pas, alors vous ne la trouverez pas. Mais si vous pouvez être assez courageux pour agir et rompre avec lui, vous vous préparerez alors à trouver l’amour de votre vie.
Les personnes qui avaient peur d’être seules étaient plus susceptibles de rester coincées dans des relations qui ne les rendaient pas heureuses, même lorsqu’elles savaient que cela ne fonctionnait pas, explique une étude. La peur de ne jamais trouver quelqu’un d’autre les poussait à se contenter de moins que ce qu’ils méritaient, car avoir quelqu’un (même le mauvais) leur semblait plus en sécurité que d’être seuls.
Une de mes clientes entretenait une relation horrible, une relation qui la faisait se sentir mal dans sa peau. Elle a continué à rompre avec son mec puis à le reprendre. Et puis un jour, après une nouvelle rupture, elle a été invitée à une soirée dansante. Lors de cette soirée dansante, à laquelle elle ne serait jamais allée si elle avait encore fréquenté ce garçon, elle a rencontré l’amour de sa vie. Comme c’est génial !
5. Recommencez à vivre
Je sais qu’en ce moment, tu as l’impression que tu ne pourrais plus jamais aimer, mais te remettre là-bas ne signifie pas que tu dois tomber amoureux. Se remettre en scène signifie que vous vous habillez, que vous flirtez, que vous sortez avec quelqu’un et que vous vous amusez beaucoup. Et vous trouverez, vous trouverez un autre amour, mais en attendant, vous pourrez profiter de votre vie et de la liberté que vous avez en tant que fille célibataire. Des recherches sur ce qu’on appelle « l’expansion personnelle » montrent que le fait d’essayer de nouvelles activités après une rupture réduit réellement la détresse émotionnelle et aide les gens à reconstruire leur sentiment d’identité.
Alors adoptez-le ! Laisser partir quelqu’un qui ne vous aime pas est une chose incroyablement difficile à faire. Vous vous accrochez aux sentiments que vous aviez l’un pour l’autre au début, aux sentiments d’enthousiasme concernant l’avenir que vous avez partagé. Vous voulez qu’ils reviennent et qu’il vous aime, et tout ira bien.
Mais vous savez, au fond de vous, que cela n’arrivera pas. Alors agissez ! Soyez déterminé, identifiez exactement pourquoi vous rompez, coupez tout contact avec lui, croyez que votre prochain amour est là-bas, puis sortez et trouvez-le. La prochaine courte période de temps sera douloureuse ; dire au revoir à quelqu’un l’est toujours. Mais une fois que vous l’aurez traversé, la vie continuera et vous serez en mesure de trouver cet homme qui vous aimera pour toujours. Et vous serez heureux !
Mitzi Bockmann est un coach de vie certifié et défenseur de la santé mentale basé à New York. Elle travaille exclusivement avec des femmes pour les aider à être tout ce qu’elles veulent être dans ce monde fou dans lequel nous vivons.
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