Si vous voulez vraiment une relation heureuse et fructueuse, la science dit de commencer à faire ces 8 choses chaque jour

Entretenir une relation heureuse et fructueuse peut sembler compliqué pour certains. Mais devinez quoi ? Ce n’est pas obligatoire !

La science nous a offert des indications claires sur la manière de cultiver et d’entretenir une relation épanouissante. La meilleure partie? Tout est dans les petites choses que nous faisons chaque jour.

En tant que Tina Fey, fondatrice du blog Love Connection et maestro des relations, j’ai vu ces principes scientifiques faire des merveilles dans de nombreuses relations, y compris la mienne.

Dans cet article, je partagerai avec vous huit actions quotidiennes scientifiquement étayées qui peuvent faire prospérer votre vie amoureuse. Croyez-moi, ils sont plus faciles à appliquer que vous ne le pensez.

1) Appréciation quotidienne

Une relation saine et épanouie est souvent définie par les petites choses, et l’une d’entre elles est l’appréciation.

Nous aimons tous nous sentir valorisés et appréciés, n’est-ce pas ? C’est un désir humain universel. C’est là qu’intervient la science de la psychologie.

Selon de nombreuses études, montrer chaque jour son appréciation à son partenaire peut renforcer considérablement votre lien. Il ne s’agit pas de grands gestes ou de cadeaux somptueux. Il s’agit de reconnaître les petites choses que votre partenaire fait pour vous.

Un simple « Merci d’avoir préparé le petit-déjeuner » ou « J’apprécie que vous soyez venu chercher les enfants aujourd’hui » peut faire toute la différence. Ces expressions de gratitude contribuent à renforcer la valeur et la valeur de votre partenaire dans votre vie.

Prenez l’habitude d’exprimer chaque jour une véritable appréciation à votre partenaire. Non seulement cela vous rapprochera, mais cela favorisera également un environnement positif dans votre relation.

2) Communication ouverte et honnête

La communication est le fondement de toute relation. C’est aussi quelque chose avec lequel j’ai personnellement eu du mal dans le passé.

Comme quelqu’un l’a dit un jour : « Le plus gros problème en matière de communication est l’illusion que cela a eu lieu. » Cette citation de George Bernard Shaw résume parfaitement l’importance d’une communication claire, ouverte et honnête dans une relation.

La science le confirme également. La recherche montre que les couples qui communiquent efficacement sont plus susceptibles d’entretenir une relation heureuse et saine.

Alors, comment pouvons-nous garantir que nous communiquons efficacement ? Commencez par partager honnêtement vos pensées et vos sentiments avec votre partenaire. Si quelque chose vous dérange, parlez-en au lieu de le retenir.

N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas seulement d’exprimer ce que vous pensez, il s’agit également d’écouter votre partenaire. L’écoute active montre de l’empathie et du respect pour les sentiments de votre partenaire.

Pratiquer une communication ouverte et honnête ne signifie pas qu’il n’y aura pas de désaccords. Mais cela signifie que ces désaccords seront plus sains et plus productifs.

Au cours de mon propre parcours relationnel, j’ai découvert que plus nous communiquons, moins il y a de place aux malentendus et au ressentiment. Et rappelez-vous, parfois un simple « je suis désolé » ou « je comprends » peut faire toute la différence.

3) Indépendance et interdépendance

Cela peut sembler un peu contre-intuitif, mais écoutez-moi. S’il est essentiel d’avoir un lien fort dans une relation, maintenir un sentiment d’individualité est tout aussi important.

Les relations les plus saines sont celles dans lesquelles les deux partenaires peuvent voler de leurs propres ailes, tout en s’appuyant l’un sur l’autre en cas de besoin. Cet équilibre entre indépendance et interdépendance est la clé d’une relation épanouissante.

Dans mon livre, Breaking The Attachment: Comment surmonter la codépendance dans votre relation, j’approfondis ce concept. Je parle de la façon dont le fait de conserver votre individualité peut réellement renforcer votre lien avec votre partenaire.

Se donner l’espace pour être soi-même permet de grandir, à la fois individuellement et en couple. Cela encourage le respect des limites personnelles et favorise un niveau sain de confiance les uns envers les autres.

Allez-y, encouragez les intérêts personnels de chacun, soutenez les objectifs individuels et respectez le temps passé seul. N’oubliez pas qu’il s’agit d’être un « nous » sans perdre le « moi ».

4) Accepter le conflit

Oui, tu l’as bien lu. Embrassez le conflit.

Maintenant, je sais à quoi tu penses. « Tina, le conflit n’est-il pas une mauvaise chose ? » Eh bien, pas nécessairement.

Croyez-le ou non, les conflits peuvent en réalité être un élément sain de toute relation. Ce n’est pas la présence d’un conflit qui pose problème, c’est la façon dont vous le gérez.

Éviter les conflits ou supprimer vos sentiments pour maintenir la paix peut conduire au ressentiment et à un manque d’intimité. D’un autre côté, les couples qui affrontent les conflits de front en ressortent généralement plus forts de l’autre côté.

Les recherches montrent que les couples qui se disputent efficacement (c’est-à-dire avec respect et sans attaques personnelles) ont dix fois plus de chances d’avoir une relation heureuse que ceux qui balayent les problèmes sous le tapis.

Alors ne craignez pas les désaccords. Considérez-les comme des opportunités de mieux comprendre votre partenaire et de grandir en couple.

Il ne s’agit pas de gagner un argument, il s’agit de trouver une solution ensemble. Et parfois, accepter d’être en désaccord est la meilleure solution de toutes.

5) Privilégiez l’affection physique

L’affection physique joue un rôle crucial dans une relation, et je ne parle pas seulement dans la chambre.

Un câlin, une main dans la main, un bisou sur la joue ou un simple contact sur l’épaule peuvent tous transmettre des sentiments d’amour, d’attention et de réconfort.

En fait, des études ont montré qu’un contact physique régulier peut améliorer la satisfaction relationnelle et réduire le stress. C’est un moyen simple de maintenir la proximité et la connexion avec votre partenaire.

J’ai vu cela dans ma propre relation. Mon partenaire et moi mettons un point d’honneur à nous montrer chaque jour de petits gestes d’affection. Cela peut être aussi simple qu’un câlin avant de partir au travail ou se tenir la main en regardant la télévision.

Ces actions peuvent sembler insignifiantes, mais ce sont des moyens puissants d’exprimer votre amour et de renforcer votre lien. Assurez-vous donc de donner la priorité à l’affection physique dans votre routine quotidienne. Croyez-moi, une petite quantité suffit.

6) Acceptez les imperfections

Celui-ci est difficile, mais c’est une dure vérité que nous devons tous accepter : personne n’est parfait. Oui, même votre partenaire.

Il est facile de tomber amoureux des meilleurs côtés d’une personne. C’est un tout autre jeu de balle que d’aimer leurs défauts, leurs bizarreries et leurs imperfections. Mais c’est ça le véritable amour.

Lorsque vous êtes en couple, vous vous engagez à accepter votre partenaire tel qu’il est : le bon, le mauvais et le frustrant.

Cela ne signifie pas que vous devez accepter un mauvais comportement ou ignorer les signaux d’alarme. Cela signifie simplement reconnaître que nous avons tous nos propres défauts et accepter ceux de notre partenaire comme faisant partie de qui il est.

J’ai appris cette leçon de première main dans ma propre relation. J’ai réalisé qu’accepter les imperfections de mon partenaire ne signifiait pas me contenter de moins que ce que je méritais. Au lieu de cela, cela a ouvert un espace de compréhension, de patience et d’amour inconditionnel.

7) Pratiquez le pardon

Un vieil adage dit : « Retenir sa colère, c’est comme boire du poison et s’attendre à ce que l’autre meure. » Cela ne pourrait pas être plus vrai, surtout dans les relations.

Des erreurs se produisent. Nous sommes tous humains et nous faisons tous des erreurs parfois. Garder rancune et ressentiment ne fait que nuire à vous et à votre relation à long terme.

La science le confirme. Des études montrent que le pardon est lié à une plus grande satisfaction relationnelle, à un lien émotionnel plus fort et à une diminution des niveaux de stress et d’anxiété.

J’ai eu pas mal de moments où le pardon était la dernière chose que je voulais offrir. Mais une fois que je l’ai fait, j’ai réalisé qu’il ne s’agissait pas seulement de libérer mon partenaire de son erreur, il s’agissait également de me libérer du fardeau du ressentiment.

Pratiquez le pardon non pas parce que votre partenaire le mérite, mais parce que vous méritez la paix. Et comme le disait judicieusement Mark Twain : « Le pardon est le parfum que la violette répand sur le talon qui l’a écrasée. »

8) Investissez du temps

Ce point est aussi cru et honnête que possible : l’amour prend du temps.

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, nous sommes souvent pris dans l’agitation de la vie. Mais une relation réussie demande du temps, de l’attention et des efforts.

La recherche suggère que le temps de qualité est l’un des contributeurs les plus importants à la satisfaction relationnelle. Cela ne signifie pas nécessairement passer chaque moment d’éveil ensemble. Cela signifie investir du temps dans des expériences partagées, des conversations significatives et simplement être présent les uns aux autres.

Je serai honnête. Équilibrer ma vie personnelle, ma carrière et mes relations a été un voyage difficile. Mais j’ai appris que prendre la décision consciente d’investir du temps dans ma relation a été l’un des choix les plus gratifiants que j’ai fait.

Faites de votre relation une priorité. Réservez-vous du temps les uns pour les autres dans vos horaires chargés. N’oubliez pas que l’amour n’est pas seulement un sentiment, c’est une action qui nécessite un effort continu.

Conclusion

En conclusion, une relation heureuse et fructueuse ne se construit pas du jour au lendemain. C’est le résultat d’actions quotidiennes, de petits gestes et de choix conscients.

En pratiquant l’appréciation, la communication ouverte, l’acceptation des imperfections et le pardon, vous pouvez favoriser un lien plus fort avec votre partenaire. N’oubliez pas qu’il s’agit d’être un « nous » sans perdre le « moi ».

Pour plus d’informations sur le maintien d’un équilibre sain dans votre relation, consultez mon livre Breaking The Attachment : Comment surmonter la codépendance dans votre relation.

N’oubliez pas que les meilleures relations sont celles où l’amour est un verbe, où vous choisissez d’aimer tous les jours. Parce qu’en fin de compte, l’amour ne consiste pas à trouver la personne parfaite. Il s’agit de voir parfaitement une personne imparfaite.

Vous avez aimé notre article ? Aimez-moi sur Facebook pour voir plus d’articles comme celui-ci dans votre flux.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *